Меню Рубрики

Как улучшить самочувствие при климаксе

Как облегчить климакс извечный вопрос женщины, вступившей в его пору. Пришло время мои дорогие пережить и это.

Что такое климакс немного знают все, а уж тем более, как облегчить климакс женщине. Подробнее сейчас разберем, главное наша тема сегодня, как помочь себе в этом состоянии.

  1. Очень многие теряют сон.
  2. Прибавляют в весе.
  3. Становятся раздражительными.
  4. Начинают любую работу.
  5. Довести ее до логического конца не могут.
  6. Начинаются проблемы в интимной жизни.

На все эти вопросы вы найдете ответы, они Вам помогут обязательно.

Женщине 48 – 51 год, она проходит новый жизненный период — климактерический.

Постепенно детородные функции уходят на покой, нас природа не спрашивает хорошо это или плохо, не минует его ни одна из нас.

Не очень хорошо, когда это начинается раньше 45 лет и позже 55 лет, подробнее читайте «Время климакса» .

Первое: на что вы обратите внимание – нарушение графика или времени менструального цикла.

Месячные становятся обильными, или наоборот скуднее, но идут больше дней, чем обычно.

Второе: становитесь эмоционально неустойчивой, любой пустячок выводит вас на эмоции, теряется равновесие настроения.

Такое состояние может длиться годами и называется – пременопауза.

Если сдадите кровь на гормоны, чтобы определить степень угасания яичников, анализы покажут:

  • ФСГ – фолликуло – стимулирующий гормон (в начале менопаузы его значение вырастает в разы). Таким образом организм пытается стимулировать работу яичников.
  • Эстрадиол – недостаточное содержание именно этого гормона вызывает климактерические симптомы.
  • Уровень гормона желтого тела – лютеинизирующий гормон. Снижение его вызывает у женщины овуляцию. При климаксе этого не происходит, поэтому данный гормон постоянно высокий.
  • Истощение функции яичников можно увидеть и на У З И.

Очень хорошо попринимать фито препараты.

Успокаивающие, всем известные:

  • Валериана, пустырник.
  • Перечная мята.

Препараты, содержащие фитоэстрогены:

Очень хорошо помогают женские травы:

Лечат даже серьезные отклонения в здоровье женщины: миомы, фибромиомы, мастопатию.

  • Не бросайте заниматься спортом, он необходим.

Начнете набирать вес обязательно, если не позаботитесь об ограничительном питании.

  1. Уменьшение уровня эстрогенов влияет на скорость обмена веществ, он замедляется, женщина полнеет.
  2. Появляется висцеральное ожирение, жир откладывается на стенках внутренних органов, это очень опасно развитием диабета, сердечно – сосудистыми заболеваниями.
  3. С возрастом ухудшается усвоение глюкозы, замените сладкое фруктами.
  4. Главное, чтобы не мучиться от голода ешьте углеводы и белки в разное время – это самое легкое, что вы сможете выдержать.
  5. Если кушаете мясо, то без хлеба, картошку без мяса, яиц, творога, рыбы.
  6. Очень помогает, испробовала на себе.
  7. Сидеть на диете бесполезно, сорветесь, нервы всегда на пределе, почитайте подробно «Можно ли похудеть без диет и спорта».

Чтобы уж совсем не разнесло удалите из своего рациона:

  • Булочки, торты, конфеты, пряники, печенье, пирожки, пельмени.
  • Все копченое и соленое, маринованное (задерживает жидкость очень сильно, поднимает давление, будете отекать).
  • Очень жирные продукты (сало, баранина).

Старайтесь кушать более простые, свежеприготовленные блюда (супы, каши, овощи, зелень, фрукты, курица, индюшка).

Вегето – сосудистые нарушения, приливы:

Это приливы. Каждый прилив – повышение температуры, гипоксия и ишемия мозга.

Не все женщины их ощущают. У женщин это психо — эмоциональное нарушение. Длится он всего 30 секунд, но у некоторых продолжаться может до 10 минут.

  1. При приливе, если это удобно поднимите сразу руки вверх, посмотрите, что произойдет.
  2. Не одевайтесь тепло.
  3. Носите вещи из натуральных тканей для облегчения дыхания кожи.
  4. В домашних условиях держите на «боевом посту» вентилятор, очень помогает.
  5. Избегайте духоты, душных помещений.
  6. Меньше переживайте, стрессы нас раньше времени загоняют в могилу.
  7. Принимайте препарат от приливов и потливости «Клималанин», можно принимать постоянно, благодаря ему я не знаю, что такое приливы.
  8. Состав: бета – аланин 400 мг. Приливы исчезают через 5 дней.
  9. Приводит в норму температурные отклонения, идущие с гипофиза. Подробнее в статье «Приливы и потливость» .

Посмотрите видео, как убрать приливы за 1,5 минут:

Потливость – неприятное ощущение влаги на всем теле, особенно верхней его части.

  • После прилива, потливости наступает озноб, невозможно согреться, потряхивает изнутри и снаружи.
  • Наблюдаются расстройства уро – генитальные (сухость во влагалище, боль и жжение при мочеиспускании, кровоточивость, признаки цистита ).
  • Так начинаю развиваться атрофические изменения во влагалище. При таких состояниях помогают препараты местного действия, содержащие гормон эстриол: Овестин, Эстракат, Эстриол (применяют 1 раз ежедневно две недели, затем по одной свече два раза в неделю.
  • Есть и мазь, которая очень хорошо увлажняет слизистые влагалища кроме своего основного действия). Не бойтесь их применять.
  • Наблюдаются неприятные ощущения в сердце, идет развитие сердечно – сосудистых заболеваний. Артериальное давление то высокое, то низкое, сердце бьется слишком часто (тахикардия).
  • Раскалывается голова, невозможно от нее избавиться, не выпив таблетку.
  • Обнаруживаются симптомы остеопороза, подробнее «Остеопороз у женщин» .

Одновременно происходят психо – вегетативные изменения:

  • Постоянно хочется спать, при этом накатывает не свойственная вам слабость.
  • Постоянная тревога, беспокойство, абсолютно все раздражает до жути.
  • Стали забывчивой, невнимательной, впадаете в депрессию. Вот ее, голубушку, запускать не надо не в коем случае, подробно о ее развитии и лечении читайте «Депрессия у женщин».
  • Скажу, что сама спасалась, принимая «Флуоксетин» по 1 капсуле утром 20 мг. Можно пить 2 раза на день, но мне помогал и однократный прием. Пила 12 дней. Три недели перерыв и опять.
  • Он накапливается в тканях, так, что пока вывелся весь из организма, прошла еще неделя. Вот так спасалась, а то не могла себя «в кучу собрать».
  • Все происходящие в организме женщины изменения отражаются на ее внешности, психическом состоянии, здоровье.
  • А причина всех этих изменений, отсутствие выработки женских половых гормонов – эстрогенов.

Поможет только их восполнение. Не принимайте сами гормональные препараты, этим должен заниматься доктор после тщательного обследования.

Вдруг у вас обнаружатся доброкачественные опухоли (миома, мастопатия), серьезные сердечные заболевания.

Гормональные препараты с такими отклонениями в здоровье противопоказаны, не занимайтесь самолечением серьезными лекарствами.

Менопауза – последние месячные в жизни женщины.

Отсутствие их в течении года – постменопауза.

Будьте всегда активны, это помогает в любой жизненной ситуации.

  • Бросьте курить, пить кофе, крепкий чай. Ваша нервная система без них подвергается небывалой нагрузке, поберегите ее.
  • Не употребляйте спиртного.
  • Правильно питайтесь, особенно следите, чтобы на столе всегда была зелень.
  • Душ лучше всегда теплый или прохладный, горячего итак хватает.
  • Фолиевая кислота дополнительно поддержит ваш организм.
  • Поддерживайте себя фито препаратами, они здорово облегчают состояние женщины, кто бы что не говорил.
  • Секс при удовлетворительном состоянии здоровья необходим, не бросайте это удовольствие для души и тела. Секс расслабляет, женщине это в помощь.
  • Йога ваш помощник, освойте полное дыхание, как по волшебству вы будете спокойны, собраны. Подробнее в статье «Польза йоги» .
  • Делайте асаны для органов малого таза, очень полезны перевернутые позы (голова находится ниже пояса).
  • Кровь приливает к головному мозгу, его работа улучшается.
  • Включайте в свой рацион сою и ее продукты, она содержит фитоэстрогены (изофловоны) похожие по внутреннему составу на половые гормоны женщины.

Климакс у женщины не конец жизни, переход в более зрелый возраст, как облегчить климакс вы прочитали надеюсь.

Применяйте методы его облегчения, улыбайтесь, живите на полную «катушку».

С уважением, Татьяна Николаевна, автор.

Вам в помощь видео, как убрать потливость за три минуты:

источник

Климакс – процесс угасания репродуктивной функции организма по мере его старения. У женщин главным признаком климакса становится прекращение менструального цикла. Официально менопауза диагностируется в тех случаях, когда менструации не наблюдаются в течение 12 месяцев. Возрастные изменения нередко сопровождаются эмоциональными сбоями, нарушением терморегуляции и потоотделения, головокружениями и головными болями, тахикардией и другими неприятными явлениями. Этот комплекс симптомов называется климактерическим синдромом.

Климакс считается вполне естественным состоянием, но многие женщины воспринимают его как катастрофу. Причиной являются заблуждения, связанные с наступлением менопаузы и изменением гормонального фона. Попробуем развеять самые известные из них.

Момент наступления менопаузы очень индивидуален. На это влияют:

  • наследственность;
  • наличие хронических заболеваний (в особенности гормональных патологий, сбоев обмена веществ, сердечно-сосудистых недугов, злокачественных новообразований);
  • географический фактор (у женщин, живущих в жарком климате, менопауза наступает раньше);
  • социально-экономические обстоятельства. В тех странах, где женщины занимаются тяжелым физическим трудом или имеют большое количество детей, средний возраст наступления климакса действительно близок к 40-43 годам. Большинство современных жительниц экономически развитых государств Европы, Азии и Америки ощущают первые признаки климакса на 10 лет позже;
  • психологическая нестабильность, частые стрессы, наличие психических нарушений;
  • поведенческие факторы (вредные привычки, особенности сексуальной активности).

Известны случаи как очень раннего, так и позднего наступления климакса. Возраст, когда наступает менопауза, колеблется в пределах от 36 до 60 лет.

Репродуктивная функция у женщины угасает не сразу. Вероятность зачатия сохраняется в течение двух лет после наступления менопаузы. Поэтому отказываться сразу от средств контрацепции крайне непредусмотрительно.

Очень важно понимать, что возрастные изменения гормонального фона требуют индивидуального подбора новых противозачаточных средств. Во избежание нанесения вреда здоровью женщины назначением соответствующих препаратов должен заниматься врач.

Климакс – естественное состояние. Он не является патологией. Гормональный фон действительно становится не таким, как в молодости. Возникает дефицит гормонов яичников, вызывающий изменения в обмене веществ, работе некоторых органов и систем.

Количество женских гормонов в организме можно скорректировать с помощью правильно подобранных лекарственных средств, что сделает физиологические перемены менее резкими и улучшит самочувствие.

Дискомфортных симптомов климакса можно избежать с помощью современных негормональных лекарственных препаратов. Узнайте у вашего гинеколога, подойдет ли вам инновационный препарат Пинеамин.

Комплекс низкомолекулярных полипептидов в составе препарата, нормализует функцию гипофиза и баланс гормонов, за счет чего облегчает дискомфортные проявления климакса: приливы, повышенную потливость, головную боль, приступы сердцебиения, нарушения сна и эмоциональную нестабильность. Двойные плацебо-контролируемые исследования инновационного препарата показали достоверное уменьшение выраженности климактерических расстройств при проведении курсового лечения. Рекомендованный курс составляет 10 дней и проводится под наблюдением врача. Обратитесь к своему гинекологу, чтобы узнать больше информации о лечении климактерического синдрома с помощью одного или двух курсов препарата Пинеамин.

Менопауза не провоцирует развитие серьезных сбоев в организме. Однако ее симптомы очень индивидуальны. Они могут создать определенный дискомфорт и ухудшить состояние женщины, чаще в случаях, когда и до этого имелись проблемы со здоровьем.

Если приливы, головокружения, эмоциональная нестабильность и другие признаки климакса основательно снижают качество жизни, мешают заниматься привычными делами, женщина должна обратиться к врачу. Гинеколог-эндокринолог оценит ее состояние и подберет гормонозаместительную терапию с учетом особенностей организма.

Неверное утверждение. Приход менопаузы не означает ни приближения физической дряхлости, ни падения трудоспособности, ни отрицательных изменений мировоззрения. Многие женщины в этот период живут более активно, чем до того, осуществляют заветные планы, реализуются профессионально и социально.

Современная гормонозаместительная терапия достаточно эффективна, чтобы снизить интенсивность симптомов климакса до вполне терпимого уровня. Для женщин, которые по каким-либо причинам не могут или не хотят принимать гормональные препараты, выход тоже есть. Существует немало народных средств, облегчающих неприятные ощущения при менопаузе. В частности, полезен прием отваров и настоев лекарственных трав, витаминных чаев, водные процедуры. Серьезным подспорьем могут стать длительные пешие прогулки, занятия плаванием, успокаивающая и тонизирующая ароматерапия.

Некоторые растения (красный клевер, цимицифуга и т. д.) содержат гормоноподобные вещества. На основе этих трав созданы биологически активные добавки, которые широко рекламируются в качестве «полностью снимающих неприятные симптомы климакса». К сожалению, это не совсем так. Некоторым женщинам подобные средства действительно приносят временное облегчение, но реакция очень индивидуальна. Кроме того, БАД не подлежат обязательной сертификации. Их состав и действие (в том числе побочное) не всегда предсказуемы. Считать прием добавок полноценной и безопасной гормонозаместительной терапией нельзя. При отсутствии аллергических реакций женщина может попробовать бороться с симптомами климакса с помощью самостоятельно приготовленных препаратов соответствующих растений. Но к такому лечению нужно подходить очень осторожно: малейшее нарушение рецептуры или графика приема способно нанести вред здоровью, а положительный эффект (учитывая индивидуальную реакцию) не гарантирован.

Угасание репродуктивной функции многие женщины воспринимают без всякого огорчения. Об исчезновении менструальных кровотечений тоже мало кто жалеет, особенно если они регулярно сопровождались болью, слабостью, головокружениями и прочими в той или иной степени известными всем женщинам признаками.

Что же касается недомоганий, характерных для менопаузы, они возникают далеко не у всех. Тяжелые случаи климактерического синдрома встречаются нечасто и, как правило, поддаются коррекции современными лекарственными средствами.

Изменения гормонального фона действительно не лучшим образом сказываются на состоянии кожи, волос и слизистых оболочек. Покровы становятся сухими и теряют тонус, углубляются мимические морщины. Некоторые женщины набирают лишний вес.

С этими неприятностями можно справиться. Разумеется, далеко не всем доступен такой уход за телом, каким пользуются известные актрисы, в период менопаузы сохраняющие фигуру и лицо в состоянии, которому могут позавидовать юные девушки. Однако многие антивозрастные косметические средства способна себе позволить любая женщина. Не стоит пренебрегать и народными методами сохранения красоты, благо некоторые травы, фрукты и овощи оказывают тонизирующее и питательное действие на кожу и волосы. Привести в порядок фигуру помогут занятия спортом, водные процедуры и здоровое питание.

Если женщина здорова и следит за своим состоянием, климактерический период никак не отражается на ее сексуальной жизни. Некоторый дискомфорт может возникнуть в связи с повышенной сухостью слизистых оболочек в интимных зонах. Эта проблема легко решается с помощью специальных кремов и мазей.

Лекарственных средств, способных продлить репродуктивную функцию, не существует. Поздняя беременность тоже не оказывает такого действия. Однако замечено, что многие женщины, ставшие мамами в достаточно зрелом возрасте (40 лет и более), редко жалуются на недомогания, связанные с климаксом. Возможно, обилие положительных эмоций благотворно сказывается на самочувствии и помогает переносить неприятные симптомы.

Возрастная перестройка организма происходит и у мужчин. В период с 45 до 60 лет представители сильного пола нередко страдают недомоганиями в связи с изменениями гормонального фона. Характерными симптомами являются нарушения сна, усиленное потоотделение, внезапные приливы жара к голове, головные боли, быстрый набор веса. Могут наблюдаться и эмоциональные сбои, выражающиеся в приступах раздражительности или апатии.

Читайте также:  Китайская медицина от климакса советы

Недомогания, связанные с климаксом, поддаются коррекции и у женщин, и у мужчин. Важно вовремя обратить внимание на ухудшение физического и эмоционального состояния и обратиться к специалистам, способным провести качественное обследование и назначить адекватное лечение.

Видео с YouTube по теме статьи:

источник

«В 40 лет жизнь только начинается» – говорила Катя Тихомирова из фильма «Москва слезам не верит». И это действительно так. К этому возрасту у нас уже есть опыт, приходит понимание того, как устроена жизнь. Нам становится легче общаться с людьми и принимать решения во всех сферах жизни, включая бизнес. Поэтому многие женщины раскрывают себя и достигают успеха, уже перешагнув 40-летний рубеж.


Многие женщины раскрывают себя и достигают успеха, уже перешагнув 40-летний рубеж

Вот вам вдохновляющие примеры! Энне Бурда возглавила издательство и выпустила первый журнал Burda Moden в 41 год, а управляла бизнесом до 87 лет. Хелен Гёрли Браун в 43 года стала главным редактором журнала Cosmopolitan и сделала его всемирно известным. А наша соотечественница Евгения Степанова занялась профессиональным спортом в 60 лет и стала многократной чемпионкой мира и Европы по прыжкам в воду. Эти удивительные женщины своим примером доказали, что добиться успеха можно в любом возрасте.

Почему же тогда так много женщин как раз в этом возрасте теряет веру в себя и в свои силы, опускают руки?! Их тоже можно понять: сложно совершать подвиги, когда организм начинает вести себя непривычно, а то и вовсе давать сбои. А виной всему гормональная перестройка – менопауза.


Гормональная перестройка — серьезное испытание для тела и души женщины

У большинства женщин менопауза приходится на период между 45 и 55 годами, но она может начаться как раньше, так и позже. Менопаузу часто называют климаксом. Однако с точки зрения медицины это разные понятия. Менопауза – этап, который продолжается год после последней менструации. Ей предшествует перименопауза (период, когда месячные нерегулярны), а завершает этот этап постменопауза. Но часто все три понятия объединяют, называя климаксом или климактерическим периодом.

Климакс характеризуется снижением выработки гормонов эстрогенов, что провоцирует появление таких неприятных симптомов как приливы жара, нестабильное эмоциональное состояние, потливость, вагинальная сухость, ухудшение состояния кожи, появление лишнего веса. На первый взгляд кажется, что для оптимизма нет поводов. Но это не так! Наука ушла далеко вперед со времен наших мам и бабушек, когда считалось, что с климаксом ничего нельзя поделать и надо просто его перетерпеть.


Климакс характеризуется снижением выработки эстрогенов, что провоцирует появление неприятных симптомов

В наше время женщинам доступны натуральные средства, благодаря которым проявления менопаузы можно смягчить и сделать незаметными. Вы просто перейдете в другой период своей жизни – плавно, без рубежей, сохранив привлекательность, веру в себя и свои силы.

Первое, что нужно сделать — изменить отношение к менопаузе. У нас, к сожалению, принято воспринимать этот период как старение и потерю привлекательности. Это психологически давит на женщину. Учитывая то, что из-за гормональной перестройки она реагирует на все гораздо острее, такое отношение может усугубить неприятные симптомы и спровоцировать появление настоящей депрессии. А после того, как вы измените свое отношение к менопаузе, задумайтесь о более глобальном шаге: поменяйте свое отношение к жизни в целом. Принимайте с благодарностью каждый новый день, практикуйте позитивное мышление. И вы увидите, как мир становится добрее к вам.

Не поддавайтесь на провокации – менопауза не значит старость! Угасание касается только репродуктивной функции организма, при этом женщина может оставаться привлекательной и активной. Если же вы чувствуете психологический дискомфорт, то самое время освоить практики, которые помогут снять внутреннее ощущение своей непривлекательности. Это психотерапия, аутотренинг, медитация, дыхательные упражнения, йога.


Снять психологический дискомфорт в период климакса помогут йога и несложные дыхательные упражнения

Приливы жара – один из первых признаков менопаузы, с которым сталкивается подавляющее большинство женщин. Как это происходит: вам внезапно становится жарко, вы можете ни с того ни с сего вспотеть и раскраснеться. Нередко приливы жара сопровождаются паническими атаками, когда возникает ощущение нехватки воздуха.


Неконтролируемые приливы жара знакомы большинству женщин после 45

Появление приливов связано с гормональным дисбалансом. Из-за него меняется уровень веществ в организме, которые отвечают за терморегуляцию. Важнейшие из них – бета-аланин и витамин Е, поэтому в период менопаузы необходимо восполнять их недостаток. Также позаботьтесь о приеме кальция, магния и калия, которые в комплексе оказывают положительное воздействие на костную структуру. Ведь хрупкость костей — одна из первостепенных проблем в этот период. Проявляется она не сразу, так как кальций вымывается из костей постепенно, но когда проблема станет острой, будет уже поздно. Поэтому так важно начинать принимать минеральные комплексы заранее.

Учтите, что некоторые продукты усиливают приливы – например, алкоголь, кофе, какао, острая или слишком горячая пища. Постарайтесь вспомнить, что вы ели перед очередным приступом жара. Если получится выявить закономерности, тогда вы сможете избегать тех продуктов, на которые организм реагирует негативно.


Приливы жара может вызывать неправильное питание. Скорректировав свой рацион, вы улучшите самочувствие

Также вместе с приходом менопаузы прибавляется и вес. Это тоже связано с гормональной перестройкой. Дело в том, что жировая ткань может синтезировать эстрогены. Поэтому, когда яичники уменьшают их выработку, организм пытается компенсировать дефицит эстрогенов, наращивая запасы жира. Именно этим объясняется повышенный аппетит и тяга к калорийной пище с высоким содержанием углеводов и жиров. Спорить с природой бесполезно, но можно попытаться договориться с ней.

Например, помогает простой психологический прием: каждый раз, когда вам захочется «запретной» калорийной еды, постарайтесь отвлечь себя, переключившись на что-то интересное – поболтайте по телефону с подругой, посмотрите увлекательный фильм, полистайте новый журнал по садоводству или прочтите статью на любимом сайте.


Есть простой психологический прием: каждый раз, когда вам хочется «запретных» продуктов, отвлекитесь чтением, разговором по телефону с подругой или зайдите на любимый сайт

Естественно, в этот период лучше скорректировать свой рацион. Старайтесь свести к минимуму жареное, жирное, острое, сладости. Ограничьте потребление соли. Больше готовьте в духовке, на пару, на гриле.

Обогатите свой рацион фитоэстрогенами. Фитоэстрогены — это растительные вещества, дальние «родственники» женских гормонов эстрогенов. Попадая в организм, они частично подменяют настоящие эстрогены, дефицит которых становится не таким острым — а значит, и неприятные проявления менопаузы уменьшаются. Если начать принимать фитоэстрогены уже в период перименопаузы, можно смягчить симптомы климакса.

Безусловно, можно принимать и настоящие гормоны. Но, к сожалению, у заместительной гормональной терапии (ЗГТ) много побочных эффектов и противопоказаний.


Каждая женщина рано или поздно встает перед серьезным выбором: начать заместительную гормональную терапию или использовать природные средства

Гормональные препараты для менопаузы токсичны для печени, они повышают тонус сосудов, свертываемость крови и увеличивают риск инфаркта и инсульта. Гормоны противопоказаны при ряде хронических заболеваний. Кроме того, во время приема таких препаратов нужно тщательно контролировать некоторые показатели крови, регулярно показываться специалистам, сдавать анализы. Неудивительно, что многие женщины боятся гормональной терапии или просто не могут ей воспользоваться.

Фитоэстрогены — безопасная альтернатива гормонам. Они мягко корректируют гормональный баланс, не вызывая побочные эффекты, характерные для гормональной терапии. Существует несколько типов фитоэстрогенов. Наиболее изучены изофлавоны сои. Эти вещества, нормализуя гормональный баланс, замедляют старение кожи, улучшают усвоение кальция и укрепляют костную ткань.


Предупредить и облегчить неприятные симптомы менопаузы, вызванные снижением уровня эстрогенов, поможет комплекс «Менсе». Помимо фитоэстрогенов (изофлавонов сои), бета-аланина и витамина Е, «Менсе» содержит еще ряд полезных микронутриентов: витамины В6 и В12, фолиевую кислоту, пантотеновую кислоту, витамин С. Также в состав препарат входит натуральная аминокислота 5-гидрокситриптофан, которая улучшает сон и снижает аппетит, таким образом препятствуя набору лишнего веса. Подробнее на сайте.

Безусловно, каждой из нас приходится ежедневно решать миллион проблем, но постарайтесь выделить хотя бы полчаса в день для физических нагрузок. Время для занятий спортом, зарядки или даже обычной прогулки – это время для вашего здоровья. Многочисленные исследования показывают, что женщины, которые ведут активный образ жизни, проще переносят менопаузу и реже страдают от приливов жара.


Не пренебрегайте физическими нагрузками, они подарят вам чувство уверенности и помогут легче пройти через испытание климаксом

Если нет возможности посещать спортклуб – не беда! Проводите больше времени на свежем воздухе, ходите пешком, занимайтесь дома. Кстати, очень хороший эффект дает йога или бодифлекс (дыхательная гимнастика). Какой бы вид физической активности вы не выбрали, он должен быть вам приятен. Иначе, у вас едва ли получится заниматься регулярно и на протяжении длительного времени.

Многих женщин в этом возрасте мучают мысли о том, что их основное жизненное предназначение выполнено – дети выросли и больше не нуждаются в родительской заботе. Из-за этого они теряют смысл жизни. Нередко именно после 40 лет ухудшаются отношения с мужем. Что делать? Посмотрите на все это с другого ракурса. Дети выросли – замечательно! У вас теперь больше времени для себя и своего супруга, впереди вторая молодость. Проводите ее с пользой: больше гуляйте вместе, общайтесь друг с супругом, возродите былые семейные традиции.


После 45 наступает вторая молодость

Если же вас в приоритете карьера, теперь у вас есть время, чтобы тщательно продумать, какие шаги можно предпринять для профессионального роста. Возможно, есть области знаний в вашей профессии, которые остались без внимания. Задумайтесь о повышении квалификации.

Можно заняться самообразованием, чаще встречаться с теми, кто разделяет ваше хобби, посещать интересные выставки, купить абонемент в театр или в кино. Вы можете пойти на курсы вождения или маникюра, записать в клуб танцев или любителей комнатных фиалок. Разрешите себе радоваться жизни и получать от нее удовольствие. Используйте весь свой жизненный опыт с пользой для себя. Помните, менопауза бывает в жизни каждой женщины, но не у каждой женщины она превращается в паузу в жизни.

Дорогие семидачницы, а как вы встретили менопаузу: бодро и во всеоружии, или она настигла вас внезапно и выбила из колеи? К каким способам вы прибегали, чтобы легче пережить этот период? Поделитесь своим опытом, он может быть полезен для других женщин.

источник

Женщина по своей сути уникальна. В ее организме происходят настолько различные по своей природе процессы, что ни одно иное существо с этим всем справиться не смогло бы. В данной статье пойдет речь о так называемой женской осени. Мы подробно расскажем о том, что такое климаксное состояние женщины.

В самом начале определимся с понятиями, чтобы полностью уяснить, о чем же идет речь. Итак, что такое климакс? Это особое состояние женщины, вызванное значительным изменением ее гормонального фона. Стоит сказать о том, что все эти процессы генетически запрограммированы, изменить ход их развития сегодня нельзя.

Итак, климаксное состояние женщины. Что в это время происходит в организме представительниц прекрасного пола? Это особый период, когда у женщины постепенно начинает угасать репродуктивная система, ослабевает функция яичников. В это же время половых гормонов в организме становится все меньше и меньше, месячные начинают идти нерегулярно. А после последней менструации женщина уже никогда не сможет забеременеть. Стоит также сказать о том, что уменьшение количества половых гормонов (эстрогена, ФСГ) негативно сказывается не только на репродуктивной системе, но и на обмене веществ, костной и нервной системах, а также на кровообращении.

Если сказать общими фразами, не вдаваясь в подробности, то климаксное состояние женщины – это некий переходной этап дамы от репродуктивной части жизни к старости. При этом ученые выделяют несколько фаз данного состояния:

  1. Подготовка организма к менопаузе (предменопауза). Возникает примерно в возрасте 40 лет, когда начинает постепенно угасать функция яичников. Данный период может длиться от 2 до 10 лет.
  2. Наступление менопаузы. Это время, когда эстрогены практически полностью перестают вырабатываться. Данный период и принято в народе называть климаксом. Длится он примерно 1 год. Месячные при климаксе сначала идут нерегулярно, цикл сбивается. И только постепенно выделения полностью пропадают.
  3. Постменопауза. Наступает через год поле полного прекращения кровянистых выделений из влагалища. Длится от 3 до 15 лет. Все зависит от скорости перестройки организма дамы и его адаптации к новым условиям.

Рассматриваем далее климаксное состояние женщины. Возраст дам, когда все это происходит, – вот о чем еще важно сказать. Так, данное состояние не имеет четко ограниченных временных рамок. Снижение репродуктивной активности представительницы прекрасного пола начинается с процесса минимизации фертильности. Происходит это примерно в 35 лет. Постепенно функция яичников угасает, и в среднем в возрасте 50 лет (плюс-минус 5 лет) у дамы наступает климактерический период.

Чем же так непредсказуемо климаксное состояние женщины? Возраст представительниц прекрасного пола может быть и гораздо ниже указанной цифры. Так, существует понятие раннего климакса, когда угасание репродуктивной системы происходит довольно-таки рано (даже в 35-летнем возрасте). Однако для этого нужны особые причины. Поздний климакс может наступать после 60-летнего возраста дамы. Этому способствует активный образ жизни, а также поздние беременности.

Как определяется климаксное состояние женщины? Какие первые звоночки могут говорить о том, что дама находится на таком важном этапе гормональной перестройки?

  1. Сосудистые расстройства. Это кратковременное расширение сосудов, когда кровь у женщины приливает к верхней половине туловища и голове. При этом резко может краснеть шея, лицо, грудь. Также иногда отмечается повышение температуры (на короткий период).
  2. Нервно-психические нарушения. Чаще всего встречаются у дам с неустойчивой психикой, а также у женщин, которые очень боятся данного периода.
Читайте также:  Кыст аль хинди при климаксе

На протяжении первых трех лет с момента наступления менопаузы у дамы могут наблюдаться следующие симптомы:

  1. Урогенитальные расстройства. Это недержание мочи, сухость влагалища, боли во время полового акта, частые позывы к мочеиспусканию, различные выделения, зуд.
  2. Может наблюдаться ломкость ногтей, выпадение волос, сухость и морщинистость кожи.

Иные симптомы (которые появляются во время патологического климакса, т.е. примерно через пять лет после наступления менопаузы):

  1. Невропатология. Нарушение зрения и слуха, ухудшение памяти, понижение способности к обучению.
  2. Обменные нарушения. Возникновение таких заболеваний, как артериальная гипертензия или сахарный диабет.
  3. Проблемы с костно-мышечной системой. Это может быть дистрофия мускулатуры, остеопороз и т.д.

Важно сказать о том, что состояние при климаксе у женщин может быть разным. Так, одни дамы спокойно переживают данный период, особо не сталкиваясь с внешними проявлениями (такими как приливы, жар, потливость). Другие представительницы прекрасного пола страдают от множества сопутствующих проблем. Как можно облегчить проявления климакса?

Как облегчить состояние при климаксе, если даму днем беспокоит усталость, а ночью – бессонница? В таком случае прибегать к медикаментам не стоит. Если женщина уже в первой половине дня не чувствует сил и энергии, надо помочь организму взбодриться. В таком случае могут помочь адаптогены (специальные травяные лекарственные препараты, которые призваны повышать тонус и бороться с упадком сил) или же народное средство – настой женьшеня. Если даму беспокоит бессонница, перед сном лучше всего выпить чай из успокаивающих трав. Это может быть мята, мелисса, корень валерианы и шишки хмеля.

Головные боли при климаксе тоже нередко беспокоят. Чтобы с ними справиться, поначалу лучше не прибегать к приему лекарственных препаратов (чтобы не вызвать привыкания к ним). В таком случае хорошо попробовать унять боль следующим способом:

  1. Шею и грудь надо укутать теплым шарфом.
  2. На лоб положить смоченное в холодной воде полотенце.

Такой контраст тепла и холода отлично снимает спазм, и головная боль уходит.

Даму может тревожить жар при климаксе, повышенное потоотделение. Чем в таком случае можно себе помочь? Надо чаще принимать душ и проводить гигиенические процедуры. А также можно воспользоваться отличным потоостанавливающим народным средством. Оно готовится из шалфея. Для этого надо две столовые ложки указанного ингредиента залить стаканом кипятка, все настоять около 30-40 минут. Принимать такое средство надо 3 раза в сутки по трети стакана.

Очень многих дам тревожат приливы во время климакса. Что это такое? Это состояние женщины, когда на определенное время (в среднем на пару минут) повышается температура тела, может ощущаться головокружение из-за резкого прилива крови к голове и верхней части туловища. Данное состояние чаще всего тревожит дам по утрам и в вечерние часы. Возникать приливы будут примерно один год с разной периодичностью (однако явление может затягиваться и на более длительный срок). Что же делать, чтобы облегчить состояние?

  1. Ели дама чувствует приближение прилива, надо сесть поудобнее, и в таком положении его переждать.
  2. Полностью отказаться от горячих ванн, парилок и саун, то есть от любого перегрева (он стимулирует жар при климаксе).
  3. Нужно как можно больше гулять, стараться тренировать свой организм.
  4. Надо всегда иметь под рукой бутылку воды. Пара глотков внутрь и несколько капель воды на лицо существенно облегчат состояние женщины.
  5. Отдельно придется бороться с потоотделением вышеописанным способом.

Также дама во время климакса может страдать недержанием мочи и непроизвольным мочеиспусканием. Что нужно делать, чтобы избавиться от такой проблемы самостоятельно? Полезной станет утренняя гимнастика. Особое внимание надо уделить качанию пресса. Также можно тренировать мышцы влагалища, периодически напрягая и расслабляя их.

Еще один довольно часто встречающийся симптом климакса у женщин – это сухость влагалища. Чтобы справиться с данной проблемой, нужно местно вводить в организм такой гормон, как эстроген. Делать это можно с помощью гормональных мазей или же свечей. Назначать их должен исключительно доктор. Это может быть, к примеру, гель «Овестин».

Во время климактерического состояния у дамы существенно снижается плотность костей (всему виной понижение содержания белка и кальция в организме, а также определенных гормонов). Поэтому в данный период женщина должна себя особо беречь. А чтобы избежать подобной проблемы, надо всего лишь грамотно питаться и вести правильный образ жизни.

Рассматриваем далее тему: «Климаксное состояние женщины». Симптомы, лечение – вся информация пригодится дамам, приближающимся к данной фазе или уже вступившим в нее. В это время у представительниц прекрасного пола нередко возникают различного рода сердечно-сосудистые заболевания. Виной всему, опять же, понижение выработки такого гормона, как эстроген. В группе риска находятся женщины, у которых климакс начался рано, а также те, кто курит, имеет лишний вес или избыток холестерина в крови, болеет сахарным диабетом или ведет малоподвижный образ жизни.

Женщин может интересовать вопрос о том, изменится ли как-то грудь при климаксе. Так, внешних трансформаций точно не произойдет. Но велика вероятность того, что дама в это время будет ощущать боли в молочной железе. Все происходит, опять же, из-за отсутствия гормонов, которые напрямую влияют на работу женской груди. Как можно помочь себе в такой вот ситуации?

  1. Надо правильно подобрать бюстгальтер. Грудь дамы в это время ничего не должно сковывать. Лучше всего отказаться от бюстгальтеров типа пуш-ап.
  2. Помогают справиться с болевыми ощущениями компрессы со льдом.
  3. Также рекомендован массаж. Его можно делать даже самостоятельно.

Изучаем далее все нюансы темы: «Климаксное состояние женщины: симптомы, лечение». Очень важно рассказать и о том, как же можно избавиться от проявлений данного состояния. Лечение в таком случае может проводиться двумя основными способами:

  1. Гормональная терапия.
  2. Фитотерапия (использование средств народной медицины).

Назначать гормонотерапию должен исключительно врач, ведь если заниматься самолечением, можно существенно ухудшить состояние своего здоровья. Однако что при этом посоветует доктор?

  1. Если женщине около сорока лет, менструации у нее пока еще есть, однако доктор говорит о том, что климакс приближается, можно принимать следующие препараты: «Марвелон», «Силест», «Фемоден».
  2. Женщинам пожилого возраста доктор назначит препараты, которые содержат микродозы различных гормонов. Это, к примеру, такое лекарственное средство, как «Трисеквенс».
  3. Если у дамы удалена матка, доктор ей может прописать такие препараты, как «Дивигель», «Климара», «Прогинова».
  4. В остальных случаях (а их большинство) для регулировки гормонального фона врач назначает женщинам следующие гормональные средства: «Климонорм», «Дивина», «Климен».

Далеко не все женщины желают прибегать во время климакса к гормональным средствам. Причин может быть множество. В таком случае лучше всего обратиться к средствам народной медицины, которые также отлично помогают справиться с различными проблемами. Для облегчения состояния можно делать следующее:

  1. Пить шалфей (делать настой, заваривать как чай).
  2. Есть ягоды ежевики.
  3. Ежедневно в течение двух недель принимать ванны с настоем полыни. При этом температура воды не должна превышать температуры тела человека.
  4. Использовать масла (добавлять их в ванну или же просто в аромалампу): это может быть розмарин, бергамот, жасмин.
  5. Принимать травяные сборы.

Сбор 1. Нужно смешать в равном количестве траву полыни, плоды фенхеля, цветы липы, листья мяты и кору крушины. Для приготовления лекарства взять пять столовых ложек смеси, залить литром кипятка. Далее все поместить на водяную баню и томить около 15 минут. После этого лекарство процеживается и принимается трижды в день по стакану.

Сбор 2. В равном количестве надо смешать следующие ингредиенты: траву тысячелистника и лапчатки гусиной, кору дуба, листья земляники и малины. Для приготовления лекарства две столовые ложки смеси трав залить 500 мл кипятка, настоять примерно 15 минут. После этого принимать лекарство равными дозами три раза в сутки.

Отлично справиться с климаксом женщинам также помогают гомеопатические препараты (так как они полностью безопасны, принимать их можно практически всем). Предпочтение можно отдать следующим лекарственным средствам: «Гинекохель», «Гормель-С», «Климакт-Хель», «Овариум Композитум».

источник

Климакс — это естественный процесс старения организма женщины. В этот период происходят гормональные изменения, угасает репродуктивная функция. Весь процесс сопровождается неприятными симптомами. Женщину беспокоит жар, потливость, головные боли, развиваются депрессивные состояния, повышается раздражительность. В такой ситуации становится актуальным вопрос, как улучшить самочувствие при климаксе.

Симптомы климакса начинают проявляться у женщин в возрасте от 45 лет. Это не патологическое состояние, а нормальный физиологический процесс. В этот период в организме перестают вырабатываться половые гормоны. В результате у женщины снижается и пропадает полностью репродуктивная функция.

Изменения, происходящие в организме женщины в период климакса, затрагивают все системы и органы.

  • перестает созревать яйцеклетка;
  • снижается выработка половых гормонов (эстрогена и прогестерона), через определенный период они пропадают полностью;
  • функция яичников нарушается, в них перестают развиваться фолликулы.

Кроме того, сниженный уровень эстрогенов негативно влияет на опорно-двигательный аппарат и на состояние сердечно-сосудистой системы.

В первую очередь начинают страдать кости женщины. Из них вымывается кальций. Начинается воспаление суставов. Развиваются проблемы с зубами, они становятся склонными к кариесу. Выпадают волосы, и ломаются ногти.

После менопаузы повышается риск ишемии сердца, гипертонии. Чаще всего на фоне климакса развивается гипертоническая болезнь.

Климатический период влияет не только на уровень половых гормонов, но и на гормоны щитовидной и поджелудочной железы. Это становится причиной развития сахарного диабета и гипотиреоза.

Первые признаки проявления менопаузы женщины могут почувствовать в период с 40 до 45 лет. Они заметны не только по ухудшению в состоянии здоровья, общему недомоганию, но и внешними проявлениями.

Первыми признаками климатического периода являются:

  • повышенная ломкость ногтей;
  • выпадение волос;
  • образование морщин;
  • потеря упругости кожи.

У женщины повышается потоотделение, часто бросает в жар.

Самочувствие во время климакса индивидуально. Чаще всего в это период доминируют нервно-психологические расстройства.

К первым симптомам относятся:

  • бессонница;
  • нарушение памяти;
  • постоянное чувство непонятной тревоги;
  • слабость, усталость;
  • повышенная раздражительность;
  • регулярные головные боли, головокружение, тошнота;
  • снижение работоспособности;
  • депрессивное состояние.

У женщины может полностью пропасть аппетит или, наоборот, очень усилиться, что приводит к резкому увеличению веса.

Кроме того, время климакса сопровождается вегетативными проявлениями:

  1. Ощущение приливов, резкое покраснение лица.
  2. Приступообразная потливость в ночное время.
  3. Удушье по ночам, болезненные ощущения в области сердца;
  4. Повышение артериального давления.

Симптомы вегетососудистой дистонии проявляются в период жара и приливов.

Так как климакс связан с нарушением гормонального фона, первыми диагностическими мероприятиями является использование тестов на гормоны. Рекомендуется делать тестирование несколько раз в различное время. Это связано с тем, что во время овуляции уровень гормонов меняется.

Женщинам назначается УЗИ для выявления фолликулов в яичниках. Чем ближе менопауза, тем меньше их количество. Во время постменопаузы фолликулы уже не появляются вообще.

Вылечить или отсрочить климакс нельзя. Но при соблюдении определенных мер профилактики, можно улучшить плохое самочувствие в период менопаузы.

В период климакса можно принимать фитоэстрогены. Это альтернатива гормонов. Они помогают улучшить самочувствие, нормализовать артериальное давление, снизить нервную возбудимость. Кроме того, фитотерапия способна повысить иммунитет, нормализовать обменные процессы в организме.

Лечение травами обладает большим рядом преимуществ:

  • доступность, невысокая стоимость сырья;
  • продолжительное действие;
  • при соблюдении дозировки — отсутствие побочных эффектов.

Для лечения симптомов климакса можно использовать аптечные сборы:

  1. Боровая матка. В состав растения входит большое количество фитоэстрогенов. Боровая матка снижает артериальное давление, нормализует эмоциональный фон. Средство используется в виде отвара, настойки и для спринцевания. Для приготовления отвара необходимо 2 ст. л. залить стаканом кипятка, настоять 20 минут и принимать по половине стакана три раза в сутки перед едой.
  2. Красный клевер. В состав растения входят не только фитогормоны, но и большое количество витаминов и минералов. Отвар применяется для улучшения состояния кожи и волос, нормализации сна. Для приготовления средства нужно 100 г сухих листьев заварить в литре кипятка. Он должно настаиваться 10 часов. Принимать нужно по 50 мл три раза в день.
  3. Отвар шалфея. Растение содержит в себе природный эстроген, который идентичен женскому гормону. Прием отвара из шалфея снижает приступы жара, потливости. Регулярное употребление поможет избавиться от воспаления органов малого таза.

Несмотря на популярность и безопасность лекарственных трав, рекомендуется предварительно получить консультацию у специалистов.

Улучшить состояние при менопаузе можно с помощью продуктов пчеловодства. Наиболее полезно маточное молочко.

Польза маточного молочка заключается в следующем:

  1. Нормализует сон, снимает напряжение, усталость.
  2. Обеспечивает организм женщины гормонами, необходимыми для репродуктивной системы.

Молочко добывается в период размножения пчел. Его можно приобрести у пасечников. Курс приема составляет 2 месяца, по два раза в сутки.

Смягчить проявление климакса можно с помощью соков из овощей.

Они разжижают кровь и укрепляют сердечно-сосудистую систему.

Здоровый образ жизни помогает избавиться от многих неприятных симптомов, связанных с климаксом. Должен соблюдаться правильный режим отдыха и трудовой активности.

Рекомендуется следовать советам:

  1. Больше времени проводить на свежем воздухе. Организовывать пешие прогулки. Особенно это актуально для женщин, которые долгое время проводят у компьютера.
  2. Необходимы ежедневные физические упражнения. Они помогают нормализовать работу дыхательной системы, улучшить кровообращение. При этом женщинам нужно избегать наклонов, чтобы не спровоцировать прилив крови к голове.
  3. Снизить интенсивность приливов можно с помощью обтирания холодной водой. Процедура улучшает кровообращение, приводит в тонус. За 2 часа до сна можно принять прохладный душ, это поможет крепче спать.
  4. Во время менопаузы женщину беспокоит сильное переутомление. Рекомендуется спать не менее 7 часов в сутки.

Если женщина страдает бессонницей, нужно обращаться за помощью к врачу. Самолечением в данной ситуации заниматься нельзя.

Для облегчения симптомов климакса нужно скорректировать питание. Даже если женщина начала сильно поправляться, не рекомендуется соблюдать диеты. Это может спровоцировать нарушение обменных процессов в организме.

В период климакса в рацион должны включаться фитоэстрогены. К ним относятся семена льна и соевые продукты. Суточная норма семян составляет 2 чайные ложки. Их перемалывают и добавляют в блюда. Ежедневное употребление этих продуктов поможет снизить интенсивность приливов.

В период менопаузы должны быть включены в рацион следующие продукты:

  1. Молочные продукты с низким содержанием жиров. Они будут обогащать организм кальцием.
  2. Продукты из цельного зерна — макаронные изделия и хлеб из муки грубого помола. Они помогают нормализовать работу желудочно-кишечного тракта.
  3. Жирные сорта рыбы.
  4. В качестве источника белка необходимо постное мясо: курица, телятина, кролик.
  5. Овощи и фрукты. Обязательно нужно есть черную смородину, малину, клубнику, черешню.
  6. Мед.

Диеты в период климакса почти не принесут результата, так как в организме замедляется метаболизм.

В период менопаузы рекомендуется отказаться от чая и кофе. Эти напитки мешают усвоению кальция и магния, которые необходимы для костей. Кроме того, нужно отказаться от сладостей и соленых продуктов.

Читайте также:  Китайские тампоны при климаксе отзывы

Чтобы избежать развития атеросклероза, нужно отказаться от колбасных изделий, жирных продуктов, майонеза.

Чтобы период климакса не стал для женщины настоящим испытанием, врачи назначают комплексное медикаментозное лечение. Препараты должны быть направлены как на снижение негативных проявлений, так и на нормализацию психологического состояния.

Наибольший дискомфорт при менопаузе доставляют приливы. Они могут повторяться до 30 раз в сутки. Приступы сопровождаются повышенным сердцебиением, головокружением, жаром.

Гинекологи рекомендуют в такие периоды принимать препараты с содержанием бета-аланина. Этот компонент помогает снизить интенсивность приливов. Лучшими препаратами считаются гомеопатический Ременс и Ци-Клим на основе фитоэстрогенов.

Для устранения основных симптомов климакса назначаются гормональные препараты.

Чаще всего врачи назначают:

  1. Климен — это драже различных цветов. В каждом из них содержатся различные половые гормоны.
  2. Климонорм — препарат также содержит в себе два вида гормонов. Его прием позволяет снизить вегетативные и эмоциональные проявления при климаксе.
  3. Фемостон эффективно борется с приступами жара, потоотделения, скачками артериального давления.

Современные препараты помогают не только снизить симптомы, но и продлить молодость.

Специалисты утверждают, что именно эмоциональное состояние важно в период климакса. Нервное напряжение усиливает проявление симптомов и снижает иммунитет.

В качестве успокоительных препаратов рекомендуется принимать Персен, Новопассит. В их состав входят растительные компоненты, которые безопасны для организма.

Если у женщины сильное психическое расстройство, сопровождающееся затяжными депрессиями, назначаются более сильные препараты: Диазепам, Апаурин. Дозировку и курс приема должен назначать только врач. Такие препараты вызывают привыкание, поэтому долгое время принимать их нельзя.

Климакс — тяжелое физиологическое состояние, которое длится долгий период. Бороться с неприятными симптомами рекомендуется в комплексе. Это должны быть не только гормональные препараты, травяные настои, но и психологическая поддержка близких, работа над собой.

Одним из способов стабилизировать свое эмоциональное состояние является занятие йогой.

Упражнения будут зависеть от того, какие симптомы необходимо снизить:

  1. Если женщину беспокоят приливы, необходимы динамичные вьяямы, форсированные типы дыхания.
  2. Чтобы избежать развития остеопороза, нужно выбирать только мягкую практику.
  3. Для женщин с нормальным артериальным давлением при климаксе подойдут скрутки, прогибы, наклоны.
  4. Комплекс упражнений «Крокодил» помогает стимулировать работу надпочечников. Именно эти железы отвечают за выработку эстрогена. Упражнения продлят функционирование яичников.

Правильное занятие женской йогой — это ключ к хорошему самочувствию и здоровью.

В период менопаузы женщина не только плохо себя чувствует — у нее наблюдается депрессивное состояние. Беспокоит постоянная смена настроения. Многие женщины замыкаются в себе.

Если не получается самостоятельно справиться с депрессией и убедить себя, что привлекательность сохранилась, рекомендуется пройти курс психотерапии.

Женщина, которая чувствует прилив сил, легче переносит симптомы климакса.

В период климакса для женщин очень важна поддержка близких. Приливы, которые настигают до 20 раз в сутки, полностью выбивают из нормального трудового ритма жизни.

Чаще всего этот период совпадает со взрослением детей и уходом их в самостоятельную жизнь. Женщина начинает испытывать чувство тоски, нереализованности. Задача супруга — стать ближе, вспомнить отношения в молодости. Это поможет справиться с депрессивным состоянием и легче перенести менопаузу.

Опытные специалисты могут дать рекомендации, как пережить период менопаузы и облегчить состояние. Врачи говорят о том, что женщинам нужно следить за своим здоровьем регулярно. Необходимо посещать гинеколога не менее одного раза в год.

Менопауза — это длительный процесс. Часто женщины испытывают все неприятные симптомы. В таких случаях им назначается длительная терапия. Но чем лучше было здоровье до наступления менопаузы, тем легче переносится климакс.

Я вспоминаю с ужасом эти дни, точнее год. Очень важна в этот момент поддержка близких. Я понимала, что срываюсь на них, но ничего не смогла поделать. Очень благодарна мудрости своей дочери и мужа. Они не только вытерпели все, но и меня успокаивали.

У меня климакс был ранний, в 40 лет начался. Очень переживала из-за этого. Супруг совсем не поддерживал. Подруга посоветовала кота завести, якобы домашние животные стресс снимают. Вот Васька со мной уже 12 лет живет. Настоящий член семьи стал. И действительно легче стало, может я сама отвлекаться начала, а может, и котенок помог.

Я спасалась душицей и мятой, чтобы успокоиться. Но это ненадолго помогало. Потом Ци-клим стала пить. Но травки все равно принимаю. Очень боюсь всякую химию, лучше народными методами лечиться. Боровая матка хорошо помогает при приливах.

Из этого видео вы узнаете, как улучшить состояние при климаксе.

источник

представляет собой возрастную перестройку в организме женщины, период, во время которого угасают половые функции, менструации постепенно прекращаются, а также оканчивается детородный период. Во время климакса у женщины изменяется гормональный фон, снижается функциональность гипофиза и яичников. Комплекс осложнений, которые характерны для периода развития менопаузы, называют климактерическим синдромом.

Женщина в возрасте тоже может быть красива

  • Наиболее типичным симптомом наступления климакса являются приливы. Характеризуется это состояние резким появлением сильного жара вверху туловища, в некоторых случаях возможно покраснение области шеи и лица. В среднем подобные приливы длятся около минуты, а интенсивность и частота их возникновений строго индивидуальна. Некоторые женщины могут сталкиваться с приливами довольно редко, а некоторые же до 50 раз в сутки. Довольно часто приливы возникают в ночное время, что влечет за собой бессонницу и нарушения сна. Как следствие – подавленное настроение, утренняя усталость, чувство «разбитости».
  • Повышенная потливость. Потливость, которую особенно часто отмечают при приливах, также один из симптомов климакса. В некоторых случаях потоотделение настолько обильное, что на одежде появляются влажные пятна, а на лбу выступают капельки пота.
  • Бессонница. Нередко во время климакса женщину беспокоит бессонница. Ее причиной зачастую являются приливы. За несколько секунда до наступления прилива женщина внезапно просыпается, а затем не может уснуть. Вдобавок к этому, мысли о том, что выспаться не удастся, вызывают нервозность и тревогу. Стоит подчеркнуть, что не всегда бессонницу вызывают именно приливы.
  • Головные боли. Обычно головные боли во время климакса называют болями напряжения. Они возникают из-за постоянного напряжения, отрицательных эмоций, беспокойства, депрессий. Порой, женщина даже может не заметить, как во время напряжения мимических мышц лица у нее появляется хмурое выражение. Напряжение этих самых мимических мышц начинает распространяться на мышцы плеч и шее. В результате усиливается тревога, депрессия, дискомфорт, что приводит к еще большим головным болям. Также во время климакса отмечается появление мигреней, которые сопровождаются потемнением в глазах.
  • Частые перемены настроения также одна из причин наступления климакса. Женщины часто замечают, что веселое настроение резко может смениться раздражительностью и приступом плаксивости. Некоторые жалуются на чувство возникновения «кома в горле». Это ощущение не вызывает боль, не мешает пить и есть, но все же доставляет некий дискомфорт. Если же подобный симптом не проходит в скором времени, стоит обратиться к специалисту, ведь это может свидетельствовать и о заболеваниях щитовидной железы.
  • Забывчивость и рассеяность также довольно часто беспокоит прекрасный пол во время наступления климакса. Ухудшение памяти и снижение концентрации внимания связаны с гормональной перестройкой женского организма.
  • Во время климакса многие жалуются на зуд и сухость во влагалище, что связано с гормональными изменениями в климактерический период.
  • Одним из неприятных симптомов является недержание мочи и учащенные позывы к мочеиспусканию. Во время менопаузы в организме женщины начинает резко снижаться количество гормонов, действие которых поддерживает тонус мочевого пузыря и сфинктер. Именно поэтому женщина может жаловаться на боли во время мочеиспускания или даже небольшое выделение мочи во время смеха и кашля.

Все эти неприятные симптомы наступления климакса доставляют женщине дискомфорт, который в результате приводит к еще более подавленному состоянию. Спустя некоторое время после проявления первых симптомов менопаузы у женщины нарушается менструальный цикл. Иногда от момента появления головных болей, приливов, раздражительности до прекращения менструации может пройти несколько лет.

Что же делать во время появления первых признаков климакса? Конечно же, необходимо обратиться к доктору, который пропишет специальные препараты, но существует и множество народных проверенных методов, которые помогут облегчить состояние при климаксе.

Привести в порядок нервную систему при климаксе помогут чаи из мелиссы, мяты, отвар боярышника и травяной травы настой синюхи голубой.

Чтобы нормализировать гормональный фон, необходимо использовать растения, в которых содержатся природные фитогормоны. Это могут быть шишки хмеля, душица, липа. Эти травы оказывают хорошее воздействие на организм женщины.

Уменьшить силу приливов жары поможет следующий настой. Взять по 20 г листьев ежевики, травы ясменника и пустырника, 15 г травы сушеница топяной, 10 г цветков боярышника. Одну столовую ложку полученной смеси залить полулитром кипятка и дать настояться час. Принимать такой настой трижды в день по 100 мл.

Травяные сборы при климаксе

Уменьшить потоотделение, которое зачастую беспокоит женщин ночью, поможет такой сбор. 10 г корней валерианы, 30 г листьев шалфея, 10 г травы полевого хвоща залить полулитром воды и настоять около часа. Пить по 1/3 стакана трижды в день. Стоит подчеркнуть, что хвощ полевой противопоказан людям с заболеваниями почек и камнях в них.

Отлично поможет улучшить самочувствие и такой травяной сбор. Смешать в равных количествах цветки календулы, траву фиалки трехцветной, плоды аниса и корни солодки. Залить 1 столовую ложку этой смеси стаканом кипятка и настоять в течение получаса. Принимать такой настой необходимо трижды в день перед приемом пищи по две столовые ложки. Курс составляет три недели, затем неделя перерыва.

Еще один сбор, который поможет улучшить состояние при климаксе. По 2 части мяты и мокрицы, 1 часть корней валерианы, раздробленных в порошок, 2 части рябины обыкновенной, 1 часть плетей огурцов, 1 часть листьев или ягод малины (противопоказаны при подагре и нефрите). Две столовые ложки травяного сбора залить полулитром кипятка и настоять 1-2 часа. Пить полученный настой необходимо 3-4 раза в день по половине стакана за полчаса до еды или же после приема пищи через 2 часа. Если организм хорошо воспринимает настой, то настой стоит принимать небольшими глотками на протяжении двух недель. После этого следует перерыв 8-10 дней. В случае, если начинает появляться вялость, усталость, сонливость мяту и валериану нужно исключить из сбора. Зрелые плети огурцов можно заменить семенами или же малиной и использовать с рябиной и мокрицей.

Не всегда при наступлении климакса необходимо прибегать к гормональным препаратам, ведь лучшим помощником может стать рябина. Ее плоды оказывают благоприятное действие на женский организм и нормализируют гормональный фон. Настойка из рябины поможет справиться с учащенным сердцебиением, приливами, головными болями, головокружением. Использовать плоды рябины можно как свежие, так и засушенные. Настаивают рябину на водке или же коньяке по следующему рецепту.

Рябина поможет при климаксе

Измельчается 200 г плодов рябины и заливается литром водки. Поставить емкость на две недели в холод. По истечению двух недель настойку необходимо процедить через марлю и принимать три раза в день по чайной ложечке.

  • Высушить кору молодых веточек вишни. 1 чайную ложку измельченной коры необходимо залить стаканом кипятка и настоять 15 минут. Пить такой чай трижды в день по половине стакана. Это средство отлично помогает при маточных кровотечениях во время климакса.
  • Смешать в равных частях листья крапивы, траву пастушьей сумки и пустырника. Одну столовую ложку сбора залить стаканом только закипевшей воды и томить на водяной бане на протяжении 15 минут, а затем процедить. Принимать настой три раза в день по половине стакана.

Успокаивающие ванны при климаксе

Во время климакса отлично успокаивает ванна с душицей. Необходимо залить 100 г сушеной травы тремя литрами кипятка и греть на медленном огне 10 минут, а после настоять в течение получаса. После этого отвар необходимо процедить добавить в ванну. Принимать такую ванну стоит за полчаса до сна. Курс составляет 10 дней по следующей схеме: один день – ванна, на следующий день – отдых.

Избавиться от неприятных симптомов климакса помогут и соки.

  • Из 1 кг ягод калины необходимо отжать сок и добавить 200 г сахара. Пить полученный сок необходимо по 1/5 стакана три раза в день. Курс составляет 2-4 недели. Также этот сок отлично помогает при сосудистых спазмах, гипертонии и неврозах.
  • От бессонницы отлично помогает сок белокочанной капусты, который необходимо принимать в теплом виде по пол стакана за час до сна.
  • При болезненных месячных во время климакса можно пить сок сельдерея по две чайные ложки трижды в день за полчаса до приема пищи.
  • От климактерических неврозов отлично помогает сок ежевики. Пить его необходимо трижды в день перед едой по 50-60 мл.

Особое внимание при появлении первых симптомов менопаузы необходимо уделить правильному питанию.

В рационе обязательно должно присутствовать много овощей и фруктов, которые являются кладезем витаминов, минералов и клетчатки. Некоторые продукты, такие например как соевые бобы, помогут облегчить приливы. Обязательно необходимо включить в свой рацион свежие соки и молочные продукты. При наступлении климакса необходимо отказаться от острой пищи, слишком жирной и жареной, постараться ограничить употреблении соли.

Также необходимо полностью отказаться от такой вредной привычки как курение.

Благодаря всем этим народным методам, можно значительно облегчить климактерическое состояние, и этот период пройдет для вас незаметно.

источник