Меню Рубрики

Можно ли при климаксе ехать на море

Скоро отпуск! Эта мысль наполняет нас радостью. Однако, если женщина находится в периоде климакса, нужно взвесить все риски и правильно выбрать климат и стиль отдыха.

Как мы знаем, при климаксе, в ходе снижения выработки эстрогенов, женщина начинает испытывать довольно неприятные ощущения. Ее мучают приливы жара, потливость, частая смена настроения, ухудшается состояние кожи, прибавляется вес. Менопауза влияет и на состояние сердечно-сосудистой системы, провоцирует частые головные боли. Кстати, порой приливы сопровождаются ощущением, что не хватает воздуха, а это провоцирует стресс и даже иногда панические атаки.

Стоит тщательно продумать свой отдых при менопаузе . Уже не получится легкомысленно отправиться куда угодно, «лишь бы море и жара». Врачи советуют женщинам после 40 лет осторожно выбирать климат для своего отпуска, чтобы действительно полноценно отдохнуть.

Во-первых, однозначно не подойдет сочетание высокой температуры воздуха и большой влажности. Это может повысить давление, вызвать тахикардию. При приливах и жаре такое состояние опасно, вплоть до получения инфаркта или инсульта. Правильный отдых при менопаузе – при температурах 25-27°С. Кстати, как рекомендуют специалисты, лучше выбирать климатические зоны, приближенные к той полосе, где мы живем. Лучше выбрать, например, Европу или Крым. Надо учитывать, что с изменением климата на планете ультрафиолетовые лучи становятся все более «злыми» и опасными для организма.

Избегайте резкой смены климата. Вполне подойдут пляжи Адриатики или Средиземного моря, а также Черное море – Кавказ или Крым. Идеальный отдых при менопаузе – это бархатный сезон. Самые комфортные месяцы – май или уже сентябрь-октябрь.

Помните, что не стоит рисковать и выбирать дальние страны. Сами авиаперелеты могут быть опасны. Лучшее расстояние – 2-3 часа полета. В самолете для состояния менопаузы могут быть опасны явления обезвоживания, снижения артериального давления, отеки ног.

Тем не менее, не надо отказываться от солнца и купания в море! Все мы знаем, насколько полезен морской воздух и солнечные ванны. Однако отдых при менопаузе должен сопровождаться дисциплиной. Старайтесь не выходить на прямые солнечные лучи с 11 до 16 часов дня, когда солнце наиболее активно. Берегите кожу, загорать лучше в полутени. Обязательно пользуйтесь солнцезащитными кремами. Воздушные ванны, замечают врачи, полезны для женщины, находящейся в климаксе: это снижает стресс, укрепляет мышцы, придает тонус всему организму.

Что касается влияния солнечной радиации (в правильных дозах), исключая перегрева, то это наполняет нас радостью – теми самыми «гормонами удовольствия», которые мы начинаем терять в климактерический период. Так что отдых при менопаузе в теплых странах даже полезен!

А морская вода восстановит кожу, которая начинает иссушаться в период менопаузы. Кроме того, купания в море укрепляют сердечно-сосудистую и нервную систему.

Отдых со сменой климата обычно сопровождается и изменением рациона. Воспользуйтесь этим – забудьте про жирную и жареную пищу, к которой вы, возможно, были склонны дома, ведь она вредна, а в период климакса особенно! Переключитесь на здоровое питание: морепродукты, свежие овощи и фрукты, свежие соки, чистая вода.

Ну и, конечно, наша фраза-мечта «начну с понедельника», с которой мы все никак не можем приступить к спортивным тренировкам, в отпуске может воплотиться в жизнь! Не сидите на месте, избегайте постоянного лежания в гамаке. Больше двигайтесь – ходите, катайтесь на велосипеде, плавайте. На отдыхе можно заняться предлагаемыми видами спорта, очень популярна йога, но женщины на отдыхе при менопаузе очень любят и аквааэробику! Аквааэробика комфортна, вода не дает телу перегреваться, а упражнения довольно эффективны. Активный образ жизни облегчает симптомы менопаузы, снижает частоту приливов, убирает головные боли и стрессы.

Санаторное лечение женщины выбирают с удовольствием. Здесь можно отдохнуть на всем готовом, к тому же пройти различные приятные процедуры, и вернуться свежей и полной сил. Курорты выбирают часто и как вариант отдыха при менопаузе – в том числе чтобы облегчить симптомы климакса и обследоваться, сохраняя свое здоровье.

Однако нужно осторожно выбирать виды санаторного лечения. В целом, безусловно, смена климата и обстановки, правильный режим и рацион питания, во-первых, успокаивают нашу нервную систему – а это важно в период менопаузы. Полезно также отправиться в санаторий, если менопауза сопровождается еще и различными заболеваниями сердца, сосудов, желудочно-кишечного тракта.

Процедуры при менопаузе подходят не все. Например, радоновые ванны очень хорошо способствуют снижению раздражительности, уменьшают потливость и приливы. Сероводородные, углекислые и термальные ванны тоже очень благотворно влияют на приливы, они становятся реже и слабее. Улучшается сон, общее самочувствие, уходит слабость, этот тип лечения хорошо лечит климактерические неврозы. Радоновые, сероводородные ванны облегчают течение гипертонической болезни в период менопаузы.

А вот грязелечение как вариант отдыха при менопаузе не всегда удачный выбор. Врачи-курортологи отмечают, что грязи сильно влияют на нервную и сердечнососудистую систему. В итоге женщины в период климакса, проходя процедуры с лечебными грязевыми ваннами, порой, наоборот, испытывают ухудшение сна и аппетита, чувствуют раздражение вместо облегчения стрессового состояния. Усиливаются приливы, головные боли. Поэтому лучше выбирать не грязи, а упомянутые выше ванны, и обязательно сочетать это с плаванием, которое в целом улучшает общее самочувствие.

источник

Климакс – это гормональная перестройка организма, при которой женщина чувствует себя не очень хорошо. Режим дня при климаксе должен быть полноценным, необходимо выделить время на частое питание, полноценный отдых и физические нагрузки.

Прежде всего, во время климактерического периода женщина должна соблюдать режим правильного питания. Для того чтобы снизить симптомы менопаузы рекомендуется кушать продукты, обогащенные витамином С. После наступления менопаузального климакса, женщина должна получать в день не менее 1500 мг кальция. Еще регулярно необходимо употреблять в пищу белок – не менее 85 мг, но, как показывает практика, человек съедает гораздо больше этого вещества.

Необходимо отказаться от жирных сортов мяса, которые провоцируют образование холестерина. Нужно гораздо чаще есть рыбу, говядину, курицу – в этих продуктах содержится много витаминов.

В рацион питания в обязательном порядке должны быть включены такие блюда:

  • бобовые;
  • зелень;
  • рыба;
  • орехи;
  • каши из не перемолотого зерна;
  • картофель;
  • молочные продукты;
  • рис;
  • макароны;
  • фрукты и овощи в свежем виде.

Для того чтобы из овощей, фруктов и ягод получить больше пользы, их рекомендуется кушать в свежем виде, а не в замороженном или консервированном. Если вы употребляете молочные блюда, то лучше, если они будут обезжиренными. Во время климактерического периода не рекомендуется кушать сладкие блюда, которые тоже могут провоцировать холестериновые бляшки.

Для того чтобы не развить заболевания сердечно-сосудистой системы, нужно отказаться от употребления соли и кофе. Так как печень работает не в полной мере, не стоит есть и жирную пищу, принимать алкоголь, так как они окажут негативное влияние на женский организм.

Чтобы проще перенести климактерический период, необходимо придерживаться следующих принципов в питании:

  1. Исключить из рациона колбасы, консервы, жиры, красное мясо.
  2. Отказаться от вредных привычек.
  3. Принимать в день не менее 2 г кальция.
  4. Есть продукты, обогащенные углеводами и клетчаткой.
  5. Отказаться от пищи с большим содержанием холестерина и соли.
  6. Есть небольшими порциями, но часто.
  7. Пить больше воды для выведения шлаков и очищения кожи.
  8. Не «садиться» самостоятельно на диеты по снижению веса без рекомендации доктора.
  9. Если вы не можете отказать себе во вредной пище, можно съедать ее небольшими порциями в одно и то же время.

Женщина в период климакса должна пить много жидкости. В день нужно выпивать не менее 2 литров воды без газов.

Очень часто во время менопаузы женщины страдают от ожирения или атеросклероза, поэтому необходимо соблюдать гипоаллергенную диету. Также такого питания стоит придерживаться людям с нарушением липидного обмена.

Чтобы пища лучше переваривалась и была полезнее для вас, необходимо ее тщательно пережевывать, никуда не спеша. Рекомендуется готовить еду себе самостоятельно, отказавшись от полуфабрикатов.

Для того чтобы проще перенести климатический период нужно уделить внимание физическим нагрузкам, но стоит помнить, что они не должны быть чрезмерными. Рекомендуется выполнять такие методики:

  • утренняя гимнастика;
  • пешие прогулки;
  • подъем по ступенькам;
  • плавание;
  • бег трусцой;
  • йога;
  • прогулки во время обеденного перерыва;
  • катание на велосипеде;
  • лечебная физкультура;
  • танцы.

Благодаря таким занятиям можно держать организм в тонусе, укреплять сердечно-сосудистую систему и костную ткань. Помимо этого после физических занятий, тем более коллективных, улучшается настроение, и появляется позитив. Благодаря гормону счастья женщина может преодолеть депрессию.

Нужно внимательно относиться к своему здоровью, и следует отказаться от выполнения таких упражнений:

  • поднятие тяжестей;
  • занятия с нагрузкой на позвоночник;
  • прыжки;
  • силовые упражнения;
  • резкие наклоны.

Лучше всего выполнять расслабляющие упражнения, после которых полезен расслабляющий массаж.

Еще нужно пересмотреть режим труда. На работе рекомендуется создать благоприятный психологический климат и избегать стрессовых ситуаций.

Если у человека появился климактерический невроз, то нужно выполнять упражнения, которые улучшат кровообращение, повлияют на обменные процессы и снабдят организм гормонами «счастья».

Начинать каждое утро необходимо с гимнастики продолжительность 10-15 минут. Если есть противопоказания, то упражнения нужно выполнять через день. Также для больных с диагнозом «менопауза» окажет положительное воздействие санаторно-курортное лечение.

Помимо того, что нужно заниматься физкультурой, необходимо ежедневно выделить время для водных процедур. Принятие душа, купание в бассейне, отдых на море — пойдут на пользу, и придадут сил женщине. Если есть возможность лучше выполнять водные процедуры на свежем воздухе.

Отдельное внимание нужно уделить упражнениям для мышц влагалища. Это необходимые методики, благодаря которым можно избавиться от многих гинекологических проблем. Комплекс упражнений должен подобрать лечащий врач.

Помимо активного времяпрепровождения нужен и здоровый отдых. Необходимо ложиться спать не позднее 22.00. Спать человек должен не менее 6-7 часов.

Когда больного мучает бессонница, нужно проконсультироваться с доктором, самостоятельно принимать средства для лечения не стоит. Но с недосыпанием нужно бороться, так как оно негативно отражается на настроении человека, и даже может спровоцировать образование опухолей. Больше всего влияние на состояние здоровья оказывает ночной сон, так как в темное время суток вырабатываются определенные защитные факторы. Именно поэтому не нужно спать при свете.

Для того чтобы избежать бессонницы нужно отказаться от ночных смен на работе, потому что они негативно сказываются на состоянии женщины. Лучше спрогнозировать свой отдых; для этого необходимо придумать для себя вечерний досуг, который не отнимет много сил и расслабит: посетить выставку, концерт, мастер класс.

Если самостоятельно не удается побороть бессонницу нужно обратиться к доктору, который поможет решить эту проблему. Врач может предложить два варианта лечения: изменить свой образ жизни или принимать медикаменты. Также важно отметить, что и от питания зависит качество сна: последний прием пищи должен быть не менее, чем за 3 часа перед сном.

Очень часто люди все свое свободное время проводят перед телевизором. И многие женщины за его просмотром телепередач любят что-то кушать, тем самым переедая. И это неправильный режим дня в климактерическом периоде. Просматривая любимый сериал, можно выполнять простую гимнастику или во время рекламной паузы сжимать в руке тренажер. Также смотреть фильм можно на фитболе. Благодаря таким простым упражнения удается сжечь до 350 калорий день.

Также можно избавиться от лишних калорий благодаря мозговой активности. Разгадывание кроссворда или судоку отвлечет вас от «придуманных» проблем и обжорства, и тем самым положительно скажется на вашей нервной системе.

Запомните: климакс и отдых неразрывно должны быть связаны между собой. Только не забывайте: много отдыхать тоже вредно — это может вызвать бессоницу.

Во время климатического периода особое внимание нужно уделять гигиене, так как от этого зависит состояние здоровья женщины. Для того чтобы не страдать от боли в половых органах нужно выполнять такие рекомендации по уходу:

  • подмывание теплой водой два раза в день;
  • перед подмыванием хорошо мыть руки;
  • не использовать ароматизированные мыльные продукты для ухода;
  • использовать только 1 личное полотенце, которым нужно только промокнуть кожу;
  • выполнять движения спереди-назад;
  • отказаться от лезвий для битья;
  • перед половым актом принимать душ (это касается как партнера, так и партнерши);
  • использовать для подмывания травяные отвары, так как мыло может раздражать нежную кожу влагалища.

Также особого внимания требует нижнее белье – лучше всего отдать предпочтение хлопковым наборам. Постельное белье может быть выполнено изо льна. Одежда, в которой женщина спит, должна быть легкой, чтобы избежать перегревов.

Во время климакса очень часто изменяется настроение женщины – она чувствует себя непривлекательной, ни кому не нужной и не интересной противоположному полу. На самом деле нужно помнить, что мысли материальны, и как женщина думает, так и будет. Если же дама продолжит за собой ухаживать, то внешне она ничем не изменится. Главной ошибкой многих женщин является то, что они замыкаются в себе.

Если самостоятельно не получается убедить себя в том, что вы по-прежнему привлекательны, нужно обратиться к доктору и пройти курс лечения психотерапии.

Когда женщина будет чествовать себя в расцвете сил, то климакс пройдет менее безболезненно, и ей удастся избавиться от таких симптомов, как усталость, головная боль, депрессия, боль в сердце, нарушение сна.

Читайте также:  Длительное отсутствие секса и климакс

Для того, чтобы улучшить свое физическое состояние можно приобрести простого домашнего питомца, и проводить с ним часть своего времени. Учеными было доказано, что животные положительно влияют на психологическое состояние людей. Занимаясь и прогуливаясь, например, с собачкой, вы окажете пользу и себе.

Также женщина должна вести здоровый образ жизни и отказаться от вредных привычек. Не стоит употреблять алкоголь, курить, пить много кофе. Все это негативно сказывается на состоянии здоровья любого человека.

Климактерический период у женщин требует особого образа жизни. Нужно знать, что изменения в это время касаются всего организма, и поэтому бессимптомно этот период протекает крайне редко. Но паниковать не стоит, нужно отнестись к нему спокойно.

источник

на пример такие симптомы как — сильная тошнота, отвращение к запахам и пище, головокружение, ноющая боль в низу живота и пояснице. Унять тошноту удаётся только очень острой едой. Могу расплакаться без причины благодарю за ответы.

Уважаемая Люба, вы забыли сформулировать сам вопрос и указать сколько вам лет, а также, какие у вас есть проблемы со здоровьем кроме указанных. Уточните, пожалуйста.

Здравствуйте. Могут ли при менопаузе быть симптомы точно такие же как при беременности? (беременности нет)

Уважаемая Люба, уточните, пожалуйста, какие именно «симптомы при беременности» вы имеете в виду. Они могут достаточно сильно разниться от женщины к женщине.

Добрый день. Мне 48 лет, Последние месячные были 13 ноября, сегодня 18 декабря, менструация не началась. Очень переживаю,это не свойственное для меня состояние, цикл всегда был регулярный 28 дней.Тест на беременность отрицательный. Последний визит к гинекологу был 01.08.2013г. Что мне сейчас делать? Идти на приём?

Добрый день, Наталья.
Да, совершенно верно, Вам небходимо посетить гинеколога-эндокринлога и не откладывая.

Скажите мне 5 месячные иду начало месяца и конец интервал 14 дней и грудь болит что мне нужно делать

Добрый день, Елена.
Вам необходимо явиться на приём в женскую консультацию для обследования и осмотра врачом гинекологом.

Здравствуйте. Мне 49 лет, уже 4 года мучают очень сильные головные боли, которые начинаются примерно на 2-3 день цикла и длятся ровно 4 дня. В последние полгода ситуация осложнилась сильной тошнотой и даже рвотой в эти дни. Сильнейшая головная боль, которая не снимается никакими препаратами, и тошнота не дают мне нормально жить и работать в это время. Все остальное время я чувствую себя абсолютно нормально. месяц назад посетила гинеколога,назначили анализы на гормоны: ТТГ, Т4, ФСГ, ЛГ, пролактин и свободный эстриол. Результаты анализов: ТТГ 3,56мкМЕ/мл, Т4 свободный 10,6 пмоль/л, ФСГ 7,83 мМЕ/мл, ЛГ 6,54 мМЕ/мл, пролактин 469,00 мМЕ/мл, свободный эстриол

Добрый день, Ольга.
Вы довольно сложная пациентка для виртуального консультирования, и мы бы порекомендовали Вам дообследование, так как, похоже, это признаки предменструального синдрома в его цефалгической формы.

сердце трепещит. волнения. тошнота. давления скачит

Добрый день, Галина.
Конечно могут, если Вам это по возрасту подходит, а для того чтобы знать что делать, нужно пройти осмотр у гинеколога, он назначит соответствующее обследование и осмотр у кардиолога.
Здоровья Вам.

мне 54 года, климакса у меня нет, месячные ходят регулярно, пока не было перерывов даже на месяц. но вот они у меня идут долго. Вообще с молодого возраста у меня они были в течение 5- 7 дней , не меньше, а вот сейчас 3-5 дней идут как обычно, а потом пачкается до 14 дней, болей я не чувствую, состояние общее удовлетворительное, не знаю, стоит ли бить тревогу, или это обычное явление в моем возрасте. С уважением Ирина

Добрый день, Ирина.
Да, бить тревогу нужно. Сделайте УЗИ, пройдите кольпоскопическое обследование, обратитесь к врачу для осмотра.

Добрый день, уважаемые консультанты. Скажите пожалуйста, можно ли осенью ехать отдыхать на море женщине с тяжелым течением климакса? Летом было совершенно невозможно – потсоянные приливы, дурнота, головокружения и даже обмороки,, но может сейчас когда нет жары, это уже не опасно?

Добрый день, Яна. Если нет других противопоказаний, вполне можно. Это же подтверждает наша статья: Бархатный сезон – лучшее время для отдыха в зрелом возрасте .

Здравствуйте. Моей сесте 55 лет, менопауза. Иногда бывают головокружение, жар в теле, перепады давления и т.п. Но больше всего расстраивает повышенный рост волос на лице. Никакие депиляторные средства не справляются да и жалко все деньги тратить на воск, который эффективен 5-6 дней и снова все по новой. Что с этим можно сделать? В чем причина, в гормонах? Мы живем в маленьком городе с одним эндокринологом, трудно даже узнать какие анализы сдавать. И в какие дни цикла.

Добрый день, Виктория.
В первую очередь необходимо сдать анализы. Гормоны следует сдавать в следующем порядке: 3-5 й день от начала кровянистых выделений ФСГ, ЛГ, тестостерон своб., ДГЭА-С, эстрадиол, пролактин. На 13-14 дни прогестерон, эстрадиол. На 19-23 — пролактин и прогестерон. Анализы нужно сдавать утром натощак. Как только будут известны результаты, можно будет решить вопрос нормализации эндокринного фона и проблема избыточного роста волос может быть решена с помощью грамотного лечения.
Больше на эту тему можно прочитать в статье на портале: Что происходит с женскими половыми гормонами во время климакса .

Добрый день! Можно узнать, сухость во влагалище – это уже навсегда или можно лечить? Или хоть как-то снять сиптомы? Продукцией секс-шопов пользоваться не решаюсь, но хотелось бы вести нормальную супружескую жизнь.

Добрый день, Валентина!
Сухость, зуд и возможно жжение во влагалище, болезненность при половом акте и все это неизбежные последствия климактерического периода, которые развиваются на фоне дефицита эстрогенов в связи с угасанием функции яичников. Однако с ними можно и нужно научиться справляться.
Для восполнения запаса эстрогенов часто назначают заместительную гормональную терапию, гомеопатические препараты, фитотерапевтические средства. Для выработки оптимальной врачебной тактики необходимо обратиться на очную консультацию к врачу гинекологу-эндокринологу.
Подробнее о проблеме приглашаем прочитать в статье: Вагинальная сухость при климаксе – не повод лишать себя радости.

источник

Климакс – это непростой период в жизни каждой женщины. Трудности, с которыми приходится сталкиваться, кажутся непреодолимыми. Ведь происходящее с женским организмом во время климакса имеет естественную природу. А что можно поделать с законами природы? Но на самом деле климакс не требует от женщины отказа от стабильной жизни, работы, увлечений, общения с любимым человеком. Сегодня медицина может предложить способы справиться с неприятными симптомами, сопровождающими этот этап, и легко перейти в новый период своей жизни.

Лестница – так переводится с греческого термин «климакс». По лестнице можно как подниматься, так и спускаться. Климакс для женского организма как раз и является этим самым спуском, то есть постепенным угасанием репродуктивной (детородной) функции и, соответственно, изменением гормонального фона.

Климактерический период состоит из трех этапов. Это перименопауза, менопауза и постменопауза.

Начинается обычно за 4 года до наступления менопаузы и продолжается в течение 12 месяцев после последней естественной менструации.

Момент наступления менопаузы отсчитывается спустя год после последней менструации. В этот период уровень половых гормонов в организме женщины близок к нулю.

Завершающий этап климактерического периода. Наступает по истечении 3-х и более лет после последних месячных, продолжается до конца жизни и характеризуется постоянным дефицитом женских половых гормонов.

В возрасте 45-50 лет к климактерическому рубежу подходит каждая женщина. Если она здорова, с хорошей наследственностью, встреча с климаксом может произойти лет на 5 позже (после 52 лет). При проблемах со здоровьем, например, при синдроме истощения яичников и частых стрессах возможен ранний климакс (39-40 лет). В зависимости от наследственности и образа жизни у каждой женщины своя дата последней ме�

Завершающий этап климактерического периода. Наступает по истечении 3-х и более лет после последних месячных, продолжается до конца жизни и характеризуется постоянным дефицитом женских половых гормонов.

В возрасте 45-50 лет к климактерическому рубежу подходит каждая женщина. Если она здорова, с хорошей наследственностью, встреча с климаксом может произойти лет на 5 позже (после 52 лет). При проблемах со здоровьем, например, при синдроме истощения яичников и частых стрессах возможен ранний климакс (39-40 лет). В зависимости от наследственности и образа жизни у каждой женщины своя дата последней менструации и вступления в менопаузу. Но в любом случае нужно понимать неизбежность гормональной перестройки в организме и быть готовой его встретить спокойно и с подходящим «оружием».

При климаксе происходит плавное или скачкообразное снижение количества половых гормонов, перестают созревать яйцеклетки и прекращаются менструации. Гормональный дисбаланс, возникающий в этот период, имеет ярко выраженные проявления.

1. Внезапные и довольно частые приливы жара, сопровождающиеся сильным сердцебиением и головокружением. Связаны с нарушением процесса терморегуляции. Усиливают приливы острая пища, кофе, спиртные напитки, физическое перенапряжение, синтетическая одежда.

На заметку: установлено, что женщины-вегетарианки легче переносят приливы из-за фитоэстрогенов, содержащихся в некоторых растениях. Менее выражены приливы и у женщин, занимающихся йогой.

2. У женщин в период климакса характер становится просто несносным, с резкими перепадами настроения, постоянной раздражительностью, вспышками гнева. Другая крайность — склонность к депрессии – также не лучше.

3. Резкое потоотделение, иногда настолько интенсивное, что одежда становится мокрой насквозь. Иногда потоотделение сопровождает приливы, иногда не связано с ними. Нередко обильное потоотделение происходит ночью. Если женщина сталкивается с этим симптомом, то ей следует носить исключительно натуральные ткани, а чтобы предотвратить обезвоживание организма, необходимо пить как можно больше жидкости.

4. С наступлением климакса внешность тоже начинает меняться: кожа становится сухой, морщины делаются глубже, интенсивно седеют волосы, теряет упругость грудь.

5. Снижается сексуальная активность, постепенно утрачивается интерес к интимной жизни. Следует помнить, что во время климакса и даже спустя два года после менопаузы существует возможность забеременеть. Это объясняется тем, что в фолликулах яичников еще находятся яйцеклетки, и овуляция иногда происходит.

Для справки: чаще всего женщины во время климакса жалуются на:

· эмоциональную нестабильность (перепады настроения) – 78,4%;

· сухость влагалища и снижение полового влечения – до 80%;

· инфекции мочевыводящих путей и нарушение мочеиспускания – до 50%;

· нарушение осанки, развитие остеопороза – 30-35%;

· гипергидроз (повышенная потливость), сухость кожных покровов, глаз – до 10%.

Повышенный уровень лютеинизирующего гормона (ЛГ) свидетельствует о наступлении климакса. В половозрелом возрасте уровень ЛГ постоянно варьирует, а при выбросе гормона в кровь наступает период овуляции. При этом создаются благоприятные условия для созревания яйцеклетке в фолликуле.

Этот гормон участвует в формировании вторичных половых признаков. Уровень эстрадиола менее 35% от нормы подтверждает наступление периода климакса.

Выработка половых гормонов в яичниках осуществляется под действием фолликулостимулирующего гормона. Высокая концентрация ФСГ свидетельствует о наступлении климакса.

Синтез женских гормонов снижается и именно их дефицит является причиной многочисленных неприятных симптомов, которые сопровождают климакс. Для устранения дефицита женских гормонов есть два пути: заместительная гормональная терапия (ЗГТ) или фитоэстрогены. Заместительная гормональная терапия – это прием синтетических женских гормонов. Назначить препарат и дозировку может только врач после соответствующих анализов. Фитоэстрогены – это вещества растительного происхождения, которые по строению похожи на гормоны, поэтому могут в женском организме выполнять некоторые их функции. Действие фитоэстрогенов на женскую внешность не такое яркое, как у гормонов, но зато для их приема нет противопоказаний и они могут стать альтернативой тем женщинам, для которых ЗГТ невозможна.

Как уже говорилось, все симптомы связаны с недостатком женских гормонов в организме. Нивелировать этот дефицит или купировать его проявления помогут следующие вещества негормональной природы.

Восполняют дефицит женского гормона эстрогена, тем самым естественным образом смягчают выраженность менопаузы.

Уменьшают частоту и интенсивность «приливов».

Предупреждают расстройства мочеиспускания.

Улучшают усвоение кальция и уменьшают риск развития остеопороза.

Стимулируют выработку собственного коллагена и эластина – веществ, от которых зависит внешний вид кожи.

Уменьшает частоту приступов жара и купирует приливы.

Улучшает концентрацию внимания и память.

Повышает умственную работоспособность.

Обладает накопительным эффектом, т. е. при курсовом применении позволяет получить длительный и стойкий результат.

Стабилизирует эмоциональное состояние.

Устраняет нарушения сна, в том числе бессонницу.

Укрепляет иммунитет, в частности, снижает риск инфекций мочеполовой сферы.

Способствует секреции половых гормонов (эстрогенов).

Повышает усвояемость организмом кальция и фолиевой кислоты.

Нормализует теплорегуляцию, благотворно действуя на кровеносные сосуды, препятствует их расширению, тем самым уменьшает частоту и выраженность приливов.

Необходим для стабильного артериального давления.

Способствует нормализации психоэмоционального состояния, повышению жизненного тонуса.

Устраняет болезненные проявления в мышцах.

Улучшает состояние кожи, повышая уровень ее естественной увлажненности.

Способствует повышению секреции и сохранению концентрации эстрогенов в период менопаузы.

Необходим для естественных процессов обновления организма.

Контролирует и поддерживает выработку эстрогенов во время менопаузы.

Читайте также:  Длительные скудные выделения при климаксе

За счет накопительного эффекта пантотеновая кислота способствует уменьшению приливов жара при регулярном приеме.

Улучшает состояние и тонус кожи.

Улучшают состояние нервной системы.

Повышают жизненный тонус, умственную и физическую работоспособность, так как участвуют в выработке энергии.

Российскими учеными разработан препарат Менсе, который предназначен для смягчения негативных симптомов климакса.

Менсе – это сбалансированный комплекс активных веществ, стабилизирующий состояние женщины во время климакса. В состав Менсе входят фитоэстрогены (изофлавоны сои) и бета-аланин, 5-гидрокситриптофан, а также витамины группы В, С, Е, фолиевая кислота. Все эти вещества помогают компенсировать дефицит естественных эстрогенов, нормализовать психоэмоциональное состояние и смягчить целый ряд неприятных симптомов.

Менсе – это негормональный препарат. Поэтому его можно принимать женщинам, которым противопоказана заместительная гормональная терапия.

У женщины во время климакса есть два варианта поведения: страдать от проявлений климакса, считая, что это состояние «запрограммировано самой природой», или же позаботиться о том, чтобы новый этап жизни прошел спокойно и легко.

Оглянитесь на женщин, которых вы видите каждый день – и в своей жизни, и в любимых фильмах. Многие из них решили не сдаваться. И у них это отлично получается! Вы тоже сможете, если захотите!

источник

Курортное лечение сочетает в себе благотворное действие комплекса синергически действующих компонентов — природных факторов (солнце, воздух, вода), активно действующих лечебных средств (грязь, минеральные воды, газовые и др.), соответствующего гигиенического режима, влияния перемены обстановки и обычного образа жизни и пр. Все эти факторы благоприятно действуют на нарушенную в период климакса и менопаузы деятельность высших отделов центральной нервной системы. Лечение на курортах в период климакса показано и применяется у женщин с патологически протекающим климаксом (при климактерическом синдроме, при наличии сопутствующих или на фоне климакса развившихся сердечно-сосудистых, суставных, желудочно-кишечных, нервных и других заболеваний).

При климактерических расстройствах показаны:
а) Климатолечение во всех его видах — воздухолечение (аэротерапия), солнцелечение (гелиотерапия), лечение морскими ваннами, морские купания (талассотерапия).

У женщин в климактерическом периоде в зависимости от самочувствия могут быть применены воздушные ванны различной температуры (от 15 до 36°). Такие ванны улучшают общее состояние женщины, состояние ее нервной системы, состав крови, мышечную силу, тонизируют организм, увеличивают его сопротивляемость инфекциям и простудным заболеваниям, «закаляют» его.

в) Гелиотерапия — действие прямых солнечных лучей на обнаженное тело. Солнечная радиация является наиболее совершенным сочетанием лучей различной длины. Целебный эффект солнцелечения зависит от воздействия всей совокупности лучей солнца, но основное действие все же оказывают ультрафиолетовые лучи. Максимальной интенсивности солнечная радиация достигает в утренние часы—от 10 до 13 часов. Наибольшая интенсивность и наибольшее количество солнечной радиации наблюдаются в горах и на берегу моря. Правильное и целесообразное применение солнечных лучей может быть осуществлено лишь при рациональном их использовании, при предупреждении и исключении перегрева организма (!). К приему солнечных ванн нужно приступать постепенно. Под влиянием правильно проведенного солнцелечения улучшается общее состояние, сон, повышается работоспособность; нормализуются менструации (усиливаются слабые, уменьшаются мено-метроррагии). Раздражительность, ухудшение сна и прочие симптомы являются сигналом для немедленного прекращения солнцелечения.

в) Талассотерапия — использование в лечебных целях морских купаний. Последние, повышая функцию кожи, улучшая обмен, пищеварение, регулируя и укрепляя сердечно-сосудистую и нервную систему, оказывают определенно благоприятное действие при климактерических расстройствах.

г) Бальнеолечение. 1. Радоновые ванны (36—35° по 8—15 минут ежедневно) благоприятно действуют при климактерических расстройствах, улучшая общее состояние, уменьшая раздражительность, потливость, приливы. У некоторых больных улучшение отмечается уже после первых 5—6 радоновых ванн, у других же наступает через 5—10 дней по окончании курса лечения. Радоновые ванны, действуя при климактерических расстройствах до некоторой степени аналогично рентгеновым лучам, оказывают регулирующее действие при нарушенном равновесии вегетативной нервной системы (М. И. Неменов). 2. Сероводородные, углекислые и термальные слабо радиоактивные азотсодержащие воды (Цхалтубо, Ткварчелли, Кульдур и др.) показаны для женщин, находящихся в III и особенно во II стадии климакса (ванны температуры 35—33° ежедневно или 2—3 дня подряд с перерывом в один день). Приливы становятся реже и слабее, уменьшается потливость, слабость, улучшается сон и общее самочувствие. Т. М. Картозия, изучая экскрецию эстрогенов, прегнандиола и 17-кетостероидов у женщин, страдавших климактерическим неврозом, установил, что в результате лечения цхалтубскими минеральными водами наряду с улучшением клинической картины выравнивается метаболизм половых гормонов (увеличивается экскреция активных фракций эстрогена, прогестерона и улучшается обмен фракций 17-кетостероидов, главным образом андростерона).

В последние годы для лечения женщин, страдающих климактерическим синдромом, успешно применяют бром-йодистые воды курорта Усть-Качка (Пермская область).

При дисфункциональных климактерических кровотечениях радонолечение, действуя угнетающе на функцию яичников, оказывает благотворное влияние. Под влиянием радоновых процедур (ванны, орошения микроклизмы) сокращается длительность кровотечения, уменьшается количество теряемой крови (Н. И. Горизонтов, Б. С. Пойзнер, Е. Д. Свет-Молдавская, Н. М. Гетман-Сычева и др.). Эффективность и стойкость радонолечения при климактерических кровотечениях может быть увеличена одновременным применением прогестерона, прегнина и андрогенов. А. В. Елькина, П. Е. Куликова и Ф. Ф. Фонарева указывают на благоприятное действие бром-йодистых вод при лечении женщин, страдающих функциональными маточными кровотечениями в период полового созревания и в климактерическом периоде. Бром-йодистые воды применяются в виде ванн, орошений, микроклизм и электрофореза с бром-йодистой водой. Авторы в 37,5% случаев (всего 120 больных) отмечают прекращение кровотечений и нормализацию менструального цикла.

Курортное лечение в период климакса и менопаузы у женщин, страдающих сопутствующими внеполовыми заболеваниями (сердечно-сосудистые, суставные и др.). Больные, страдающие гипертонической болезнью в период климакса и менопаузы, отмечают благоприятный результат под влиянием радоновых, углекислых и сероводородных ванн. Эффективность бальнеологического лечения при гипертонии различна и зависит от ряда еще недостаточно выявленных причин, из которых важную роль играет исходное нейро-эндокринное состояние организма. В этом отношении интересны данные Е. И. Сорокиной, изучавшей изменение обмена эстрогенных гормонов у больных гипертонической болезнью под влиянием сероводородных ванн. Изучалось выделение отдельных фракций эстрогенов (эстрадиола, эстрона и эстриола) по методике Какушкиной и Орловой. Искусственные сероводородные ванны (концентрация H2S — 100 мг/л, температура 36°, продолжительность 8—15 минут, курс лечения 10—12 ванн) назначались в комбинации с лечебным питанием и лечебной физкультурой. Возраст больных колебался от 20 до 55 лет. У больных, находящихся в период климакса, после такого лечения отмечалось характерное для лютеиновой фазы понижение эстрона и нарастание эстриола. Указанные сдвиги в обмене эстрогенов свидетельствуют об ускоренном созревании фолликулов, чем и объясняется отмечающееся у больных укорочение межменструального периода на 5—10 дней и более.

У женщин, находящихся в менопаузе (аменорея в течение 2—6 лет), под влиянием сероводородных ванн количество эстрадиола почти не изменялось, количество эстрона понижалось, а количество эстриола нарастало. Путем сопоставления результатов сероводородной терапии с динамикой обмена эстрогенов у больных гипертонической болезнью было установлено, что у женщин, находящихся в периоде климакса, отмечаются менее благоприятные результаты лечения и соответственно менее выраженная нормализация обмена эстрогенов, чем находящихся в менопаузе. У последних (большинства), помимо того, наблюдалось значительное снижение артериального давления, уменьшение спазма сосудов глазного дна и улучшение общего состояния Курортное лечение при заболеваниях суставов у женщин, находящихся в климактерическом периоде. Здесь особого внимания заслуживает вопрос о грязелечении. Женщины в климактерическом периоде плохо переносят лечебные мероприятия, оказывающие сильное воздействие на нервную и сердечнососудистую систему. Поэтому грязелечение, даже при невысоких температурах, оказывает на таких больных неблагоприятное действие. Резко усиливаются нервно-сосудистые явления (приливы, головные боли, раздражительность и пр.). Больные с ревматическими, климактерическими и другими заболеваниями опор но двигательного аппарата, выявляющимися в климаксе, обычно плохо переносят тепловые процедуры — грязи даже невысоких температур и теплые рапные ванны 37—38°. По данным Л. Ф. Линевича, И. С. Ходаш и др., под влиянием грязевых и рапных ванн усиливаются боли в ногах, ухудшается сон и аппетит, повышается возбудимость нервной системы, учащаются и усиливаются приливы. При переводе таких больных на лиманолечение (купание в озере) в сочетании с аэротерапией общее состояние и состояние суставов значительно улучшалось. По данным Е. М. Брусиловского, А. Э. Гильчер и др., «щадящее» грязелечение (температура грязи 42—44°) в комбинации с органотерапией (особенно эстрогенотерапией) дает благоприятный результат при «эндокринно-токсических» артритах.

При половых и внеполовых заболеваниях в сочетании с климактерическими расстройствами более показаны радоновые, сероводородные и термальные воды, которые в этом периоде являются более эффективными, чем грязелечение.

источник

Под лечением климакса следует понимать не устранение его как такового, ибо это невозможно. Лечение менопаузы — комплекс мероприятий по максимальному облегчению симптомов, вызванных снижением уровня эстрогенов.

С наступлением менопаузы изменения в жизни женщины могут произойти весьма значительные, и изменения эти – прямо скажем, далеко не в лучшую сторону.

Удивляться не приходится. Симптомы менопаузы весьма многочисленны и неприятны. Конечно, безоговорочный «симптом №1» — это приливы, неконтролируемые приступы жара и потливости, на которые при наступлении менопаузы жалуется большинство пациенток. Увы – это лишь начало длинного списка. Головные боли и головокружения, приступы повышенного давления и тахикардии, бессонница, лишний вес, снижение либидо, раздражительность и выбросы «гормонов ненависти» – в общем, на нехватку симптомов менопауза пожаловаться никак не может.

Существуют ли какие-то действенные таблетки при климаксе — или женщине только и остается, что смириться с заметным снижением качества своей жизни?

При всей «противоестественности» симптомов менопаузы её наступление – ситуация для женщины «плановая». Климакс – это вполне запрограммированный процесс угасания репродуктивной функции женщины. К негативным же последствиям приводит снижение выработки яичниками специфических женских гормонов, эстрогенов. Именно гормональная перестройка организма в конечном счете и дает команду к возникновению симптомов менопаузы.

Таким образом, под лечением климакса следует понимать не устранение его как такового, ибо это невозможно. Лечение менопаузы — комплекс мероприятий по максимальному облегчению симптомов, вызванных снижением уровня эстрогенов.

Первое направление выглядит очевидным. Чтобы успокоить гормональную бурю, следует пополнить запас эстрогенов. Однако далеко не всегда это решение оказывается приемлемым. Прием гормональных препаратов может вызывать значительное количество побочных эффектов. А ряд индивидуальных особенностей организма женщины, например, хронические заболевания или перенесенные операции, могут сделать прием содержащих гормоны средств и вовсе невозможным. И тогда поиск лекарства при климаксе необходимо искать в альтернативном направлении.

К счастью для женщин, такое направление существует. Некоторые вещества природного происхождения по своему строению весьма схожи с дефицитными гормонами, и это их свойство можно использовать. Возможно, в качестве лекарства при климаксе врач порекомендует негормональный препарат Климаксан, созданный специально для облегчения симптомов менопаузы у женщин. Входящие в его состав натуральные заместители эстрогенов могут способствовать снижению частоты и интенсивности приливов, уменьшению гормональных скачков давления, восстановлению нормального сна, снижению раздражительности и плаксивости.

Климаксанимеет минимальное число противопоказаний к приему и может быть использован для облегчения симптомов климакса у женщин как при «плановом», так и при раннем климаксе.

Да, можно смело утверждать: изменения в образе жизни (разумеется, изменения в лучшую сторону!) будут хороши не только сами по себе, но и станут надежными помощниками женщины в сражении с симптомами менопаузы. Хотя, для того чтобы заняться собственными здоровьем и красотой – разве стоит дожидаться наступления менопаузы?!

Начните с режима дня, с правильного чередования трудовых подвигов и заслуженного отдыха. Сил, как физических, так и моральных, в период климакса заметно меньше – так что необходимо обеспечить себе регулярную перезагрузку. В первую очередь – в виде полноценного сна.

Обратите внимание на свой рацион питания. Нехватка эстрогенов очень часто «аукается» еще и лишними килограммами. Так что – побольше овощного и фруктового, и поменьше жареного, копченого, соленого, одним словом, «вредного».

Не допустить этих самых «килограммов» поможет активное физическое движение. И это не только физкультура и спорт: отлично подойдут и танцы, которые, как известно, «душа женщины». А теперь еще и прекрасный способ лечения менопаузы, снятия гормонального напряжения!

Разумеется, свежий воздух обязателен к ежедневному приему. Воздух – и вода, 1,5-2 литра в день совершенно необходимы организму, активно теряющему влагу во время приливов.

И еще одно принципиально важное изменение. Это – изменение образа мыслей, способствующее выработке совершенно необходимых гормонов счастья. Климакс – не болезнь, не патология, а естественный этап в жизни женщины. Новые эмоции, новые удивительные открытия обязательно будут, если только сама женщина этого пожелает!

Как узнать о наступлении климакса: советы

Наступление климакса иногда бывает стремительным, и наступает климакс по всем фронтам. Масштабная артподготовка приливов, резкие атаки повышенного давления и приступов тахикардии, нарушения снабжения в виде бессонницы, и диверсии головных болей

Наступление климакса иногда бывает стремительным, и наступает климакс по всем фронтам. Масштабная артподготовка приливов, резкие атаки повышенного давления и приступов тахикардии, нарушения снабжения в виде бессонницы, и диверсии головных болей

Только у нас на вопросы отвечает профессиональный психолог Элония Лаврёнова . Задать вопрос

источник

Киев – 22 августа, АиФ Украина. Жара, а особенно аномальная погода в летние месяцы последних лет – настоящее бедствие для всех. Но особенно страдают от изменчивой природы женщины в период менопаузы.

Читайте также:  Длительность климакса у женщин после 50 лет

Раздражительность, приливы жара, отечность, скачки давления – эти спутники климакса и без участия погодных условий доставляют массу дискомфорта, а в жару и вовсе превращаются в настоящую пытку. Есть ли способы наладить себе в тяжелый период максимально комфортное существование и пережить климакс в жару с хорошим самочувствием? Врачи советуют в этом случае применять комплексный подход.

Держим паузу

Прежде всего нужно разобраться, какие изменения происходят в организме женщины в период менопаузы. Необходимо перестать бояться незнакомых до этого ощущений и понять, что все происходящее – естественный процесс.

Примерно после 45 лет детородная функция женщины затухает, угасает работа яичников. При нормально протекающем климаксе изменения в репродуктивной системе происходят постепенно, поэтому организм успевает должным образом перестроиться и приспособиться к изменениям. Менструации постепенно становятся короче, объем выделений уменьшается, а интервалы между менструациями удлиняются, и однажды месячные заканчиваются окончательно.

Но бывает и так, что изменения происходят стремительно – центральные и периферические органы нервной системы не поспевают за трансформацией организма. Изменения гормонального фона вызывают дисбаланс в работе мозговых структур. Мозг отдает ложные сигналы – например, неправильно подает телу информацию о жаре и холоде.

Из-за гормональных сбоев организм женщины сначала расширяет сосуды, чтобы согреть себя. И отдает эту команду, даже несмотря на то, что столбик термометра на улице уверенно ползет к сорокаградусной отметке! А потом уже перегревшийся организм пытается сбросить лишний жар и охладиться – снова расширяются сосуды, особенно в области лица и подмышек. Это явление называют приливом – визитной карточкой климакса.

Страна приливов

Сила и продолжительность приливов всегда индивидуальны. К сожалению, полностью устранить это состояние практически невозможно. Женщины часто прибегают к народной медицине и гормональному лечению.

Например, нетрадиционная медицина советует использовать масло фиалки, семя льна, различные травы, а в пищу употреблять соевые продукты. Эти способы имеют свои побочные эффекты. Перед приемом таких средств нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

С возрастом у женщины накапливаются различные заболевания, а травы – это те же лекарства, и они могут быть несовместимы с обычными препаратами, которые вы уже принимаете. Традиционная медицина не может, например, подтвердить эффективность лечения приливов с помощью фиалки или льна.

Гормональную терапию можно применять только после назначения врача. Вместе с приливами она может облегчить такие симптомы, как резкие скачки настроения, вагинальная сухость. Но она имеет ряд побочных явлений и повышает риск заболеваний – образование тромбов или воспаления желчного пузыря.

Чтобы облегчить свое состояние, врачи советуют избегать кофеина, алкоголя и острой пищи со специями (особенно в жаркое время года). Постоянно проветривать помещение, отказаться от курения и избегать сигаретного дыма. В жаркое время года не стоит носить синтетическую одежду, лучше пользоваться хлопком. Систему терморегуляции нужно тренировать, в этом поможет ежедневный душ – «раскачивайте» его температуру до контрастного.

О чем предупреждают отеки

Нормальное течение климакса, как правило, отеков, не вызывает. Но в жаркое время года привыкшая ходить на высоких каблуках женщина вдруг может обнаружить, что ноги не помещаются в босоножки. Возникновение отеков – первый признак неполадок в системе натриево-калиевого обмена.

В результате сбоя в работе структур, отвечающих за регуляцию водно-солевого обмена, накапливается избыточное количество ионов натрия. А оно влечет за собой повышение осмотического давления, задержку жидкости и тяжесть в ногах. Отеки, говорящие о нарушении натриево-калиевого баланса, могут в будущем развиться в артериальную гипертензию, поэтому игнорировать этот симптом нельзя. Причины нарушений водно-солевого обмена комплексные, а значит, профилактика тоже должна быть комплексной.

Лечить сильные отеки нужно только совместно с врачом. Он подберет гормоно-заместительную терапию, пропишет мочегонные и успокоительные препараты. При отеках в менопаузе в первую очередь рекомендуют ограничить употребление поваренной соли и назначают гипокалорийную диету. Для профилактики отечности нужно отказаться от питья максимум за час до сна. И обязательно следует принимать витаминные комплексы, содержащие витамины D, С, Е и группы В.

ВАЖНО ЗНАТЬ

  • Несмотря на жару, не стоит во время тяжело протекающей менопаузы отказываться от физических упражнений. Тщательно нормированные нагрузки не утомляют, но укрепляют нервно-мышечный и связочный аппарат половых органов, брюшного пресса и тазового дна. Если же физкультура вас не привлекает, попробуйте хотя бы больше ходить пешком.
  • Не стоит забывать, что два раза в год нужно показываться своему гинекологу и регулярно проходить все рекомендованные им анализы. Обязательной также являются проверка крови на гемоглобин и общий анализ крови.
  • Жалуясь на климакс, женщины часто говорят, о перепадах настроения, плаксивости, раздражительности. Справиться с этими симптомами можно совместно с врачом – он пропишет препараты, нормализирующие сон и настроение. Психологи же рекомендуют смотреть на этот естественный процесс позитивно, ведь перестройка организма – явление временное. А в народе подмечают, что после менопаузы к женщине приходит вторая молодость, и она становится еще привлекательней: «45 – баба ягодка опять».

источник

Одним из наиболее неприятных проявлений менопаузы являются приливы жара. Статистика утверждает, что с ними сталкивается почти 80% женщин в возрасте от 40 до 50 лет.

О том, почему этот симптом возникает и как бороться с приливами жара при климаксе, читательницы женского сайта «Красивая и Успешная» могут прочитать в этой статье.

Само название «приливы», которое у многих ассоциируется с игривыми морскими волнами, захватывающими песчаные пляжи, подсказывает, как именно протекает подобное состояние. В определённый момент женщину изнутри будто окатывает невидимой горячей волной, согревающей все внутренние органы. После этого сразу же наступает покраснение кожи лица и шеи, на несколько минут поднимается температура тела, появляется испарина, начинает сильно биться сердце, а затем охватывает озноб.

В момент приливов могут также ощущаться головная боль и тошнота. Приступ уходит быстро, оставив после себя ощущение усталости и настолько мокрую от пота одежду, что женщине приходится немедленно переодеваться.

Как выяснил сайт sympaty.net, причиной приливов является гормональное нарушение, вызванное снижением количества эстрогенов и прогестеронов в крови. Нарушение гормонального баланса может быть следствием как физиологического изменения в организме при климаксе, так и какого-то заболевания или состояния.

Например, приливы нередко наблюдаются у женщин, страдающих гипотериозом, сахарным диабетом, онкологией, болезнями надпочечников. Такие приступы могут вызывать некоторые лекарственные препараты. В результате гормонального дисбаланса происходит сбой терморегуляции в организме.

При обычном течении климакса женщина может испытывать до 10 приливов в сутки. При тяжёлом течении – до 20 в сутки. Причины, по которым это состояние возникает чаще или реже, зависят от множества фактором, которые, в основном, являются объективными. Но есть также субъективные факторы, способные увеличить количество приступов, ускорить их наступление или увеличить длительность. К ним относятся:

  • Употребление спиртных напитков, острых блюд, кофе и других продуктов, обладающих стимулирующим действием.
  • Стресс, сильное волнение.
  • Посещение бани, сауны, прогулка по улице в жару или работа в душном помещении.
  • Неправильное питание, обращение к жёсткой диете, бедной белками.
  • Одежда из синтетики, утягивающее бельё.
  • Приём некоторых антибиотиков, кортикостероидов, антиэстрогенов.

Длительность периода, сопровождающегося приливами, может составлять от нескольких месяцев до 7 лет. Бороться с непродолжительными приливами жара при климаксе, если они не снижают качества жизни женщины, бессмысленно: через определённое время приступы сами исчезнут. В случаях, когда эпизоды жара являются последствием неправильного образа жизни, нужно подумать над его изменением. Если приливы – это симптом какого-то заболевания, нужно бороться непосредственно с самим недугом.

Если же вопрос, как бороться с приливами при климаксе, возникает в связи с приступами жара, случающимися слишком часто и доставляющими очень сильный дискомфорт, то лечение может быть назначено.

Медики утверждают, что на количество и степень тяжести приступов прежде всего влияет образ жизни женщины. Для того, чтобы эпизоды жара беспокоили меньше, стоит принять такие меры:

  • Изменить питание.
  1. Во-первых, следует исключить из рациона продукты, которые разгоняют метаболизм (острые приправы, кофе, алкоголь и др.).
  2. Во-вторых, нужно обогатить меню блюдами из продуктов, содержащих фитоэстрогены – аналоги женских гормонов растительного происхождения. К таким продуктам, например, относятся бобовые, клеверный и липовый мёд, красное вино, кунжутное и льняное масла, проросшие зёрна пшеницы, цикорный напиток и др.
  3. В-третьих, нужно употреблять продукты, способные «охлаждать» и успокаивать организм: кабачки, огурцы, капуста, салат, киви, авокадо и т.д.
  • Использовать народные средства для лечения климакса. Женщины когда-то боролись с климаксом с помощью следующих лекарственных трав:
  1. Липы. Засыпать в стакан липовый цвет до половины его высоты, залить его кипятком, наполнив ёмкость до конца, дать настояться не менее 30 минут. Получившееся средство пить небольшими глотками в течение дня. Курс лечения липовым чаем – 21 день.
  2. Душицы. Траву этого растения сушат, а потом заваривают из него чай, взяв 2 столовых ложки сырья и стакан кипятка. Уже через 20 минут после заваривания напиток будет готов. В чай можно добавить ложечку мёда. Для того, чтобы бороться с частыми приливами, нужно пить такой чай утром и вечером в течение 2-3 недель.
  3. Красной рябины. Из ягод растения готовят настойку, залив 200 г измельчённых плодов, помещённых в тёмную стеклянную тару, половиной литра водки или коньяка. Настаивать средство нужно в тёмном прохладном месте на протяжении 21 дня.
  4. Аира болотного. Высушенный корень растения измельчить в кофемолке, засыпать порошок в удобную ёмкость для хранения. Каждый день перед завтраком, обедом и ужином съедать по чайной ложке порошка, запивая его водой с добавлением мёда. Для полного курса лечения нужно съесть 100 г средства.
  5. Шишек хмеля. Две десертные ложки сырья залить на 20-30 минут кипящей водой, потом процедить, разделить настой на 3 равных порции и выпить их перед завтраком, обедом и ужином, за полчаса до еды. Лечиться шишками хмеля нужно 2-3 раза в неделю.
  6. Боровой матки. Это растение с давних пор помогало женщинам разных национальностей бороться с климаксом. Для приготовления лекарства нужно засыпать в термос 2 столовых ложки травы, заварить из 300 мл кипятка, закрыть ёмкость и оставить на 2 часа. Процедить средство и употреблять по одной столовой ложке пятикратно каждый день. Курс лечения – 10 дней. При необходимости его можно повторить после перерыва.

  • Обратиться к лекарственной терапии. Народные средства могут снижать силу проявления симптомов менопаузы далеко не у всех женщин. По-настоящему эффективно бороться с частыми и сильными приливами жара способны только современные медицинские препараты, которые может назначать лишь врач-гинеколог.
  • Вести умеренно активный образ жизни. Как ни парадоксально, но приливы жара меньше беспокоят женщин, которые двигаются, часто гуляют на свежем воздухе. Хорошо на состоянии женщины в период менопаузы отражается йога, особенно система Джины Родригес. Подходящими видами спорта для тех, кто страдает от приливов жара, являются также плавание, велоспорт, скандинавская ходьба. Бороться с приливами помогают медитации и дыхательная гимнастика. Какой бы вид спорта ни был выбран, главное при занятиях – не переутомляться. Тренировки должны приносить максимум удовольствия.
  • Выбирать правильную одежду. Предпочтение рекомендуется отдавать вещам свободного покроя, изготовленным из натуральных тканей. Также удобным является обращение к многослойности: во время приступа всегда можно будет снять верхнюю кофточку, чтобы облегчить своё самочувствие.
  • Тренировать сосуды. Бороться с симптомами менопаузы поможет контрастный душ.
  • Принимать витаминно-минеральные комплексы с витаминами Е, А, С, группы В. Назначить их должен врач.
  • Вести регулярную половую жизнь. Это вообще полезно для здоровья женщины в целом.
  • Научиться отдыхать. Жаркой волной особенно часто «окатывает» активных дам, которые не привыкли сидеть без дела ни минуты. Если же они научатся не бегать, как белка в колесе, весь день, а выполнять дела в удобном темпе, без спешки, им наверняка станет легче.

Снизить дискомфорт во время приливов жара поможет также несколько простых мер:

  • Оторвитесь от дел, если это возможно. Примите удобную позу.
  • Начните дышать глубже и медленнее.
  • Выпейте небольшими глотками немного холодной воды. Желательно, чтобы вода и веер всегда были под рукой. Тогда избавиться от дискомфорта будет проще.
  • Откройте окно или, при возможности, выйдите на улицу.
  • Воспользуйтесь влажной салфеткой, чтобы освежиться.

Чтобы бороться с неприятными проявлениями менопаузы, очень важно также научиться с оптимизмом относиться ко всему, что происходит. Медики заметили, что у женщин, которые обладают весёлым нравом, приливы появляются реже. Нельзя воспринимать климакс как конец своей молодости и жизни. Наоборот, это новый этап, который может принести множество счастливых моментов тому, кто умеет их видеть. Поэтому, решая проблему, как бороться с приливами, каждая женщина должна обязательно для сделать для себя установку, что она вовсе не больна. А для хорошего самочувствия ей нужно лишь начать уделять себе достаточно внимания и бороться за свои личные комфорт и счастье, которых она, безусловно, заслуживает.

источник