Меню Рубрики

Перемены в жизни женщины с климаксом

Климакс – это естественный период в жизни каждой женщины, поэтому избежать его невозможно, однако, можно облегчить его симптоматику. Климактерический период имеет важное значение в жизни каждой женщины. Фактически климакс у женщины выполняет роль переломного периода, ведь женщина фактически состоялась как мать, супруга, специалист в своей профессии и пр. Но теперь перед ней стоит проблема – принять возраст и себя обновленную. Для многих женщин климакс становится реальной проблемой, причем не только психологической, ведь менструации прекращаются, что заставляет многих пациенток чувствовать себя неполноценными.

Климаксом называют особенный период в жизни любой женщины, которые начинается примерно в 45-51 год. Именно в это время в жизни представительниц слабого пола происходит грандиозная гормональная перестройка, при которой выработка половых гормонов начинает снижаться и постепенно прекращается, что приводит к утрате репродуктивных функций.

Разные специалисты называют различные сроки течения климактерического периода. В среднем его протяженность занимает порядка 4-10 лет.

При грамотном отношении к собственному здоровью любая женщина сможет легко преодолеть характерные трудности, которыми сопровождается климакс. Необходимо правильно организовать жизнедеятельность, соблюдать здоровый рацион. Если понадобится, то можно воспользоваться услугами психолога и медикаментозной терапией.

Первой трудностью, с которой сталкивается женщина в период наступления климакса, является психологический фактор. Обычно пациентки замечают серьезные изменения в характере, они становятся раздражительней, отмечается эмоциональная лабильность. Четкого возрастного ограничения наступление климактерического периода не имеет, потому как у каждой женщины он начинается по-разному.

В развитии климакса возраст часто не имеет конкретных значений, но специалисты выделили определенные периоды развития данного состояния, сопровождающиеся конкретной симптоматикой. Итак, периоды климакса:

  1. Пременопауза. Этот период является начальным и наступает, когда возникает первая симптоматика климакса. Длительность данного периода заканчивается с последними месячными пациентки.
  2. Менопауза. Это время последних месячных. Истинная менопауза диагностируется в случае, когда у пациентки за последний год с момента последней менструации критических дней больше не было. А по мнению большинства специалистов данный период начинается, когда месячные отсутствуют не менее 1,5-2 лет. Часто пациентки менопаузу принимают за климакс, что не совсем верно. Менопаузальный период считается лишь начальным этапом климакса.
  3. Перименопауза состоит из пременопаузы и менопаузы, т. е. этот период занимает два предыдущих состояния женщины.
  4. Постменопауза. Этот отрезок жизни пациентки начинается с менопаузального периода и заканчивается примерно к 65-69-летию. Этот период разделяется на раннюю постменопаузу, которая приходится на первые 5 лет, и позднюю (до 10 лет).

Подобная классификация имеет условное значение, потому как не все пациентки переживают четкое разделение этих этапов. Но для клинической практики эти периоды берутся за основу диагностики состояния женщины.

Многие пациентки нередко задают вопросы относительно возможности месячных после климакса. Обычно подобное явление встречается после долгой задержки, возникшей на фоне масштабных гормональных изменений, обусловленных климактерическими преобразованиями. Климакс завершается с наступлением старости, поэтому и месячных после климакса быть не может.

Любые кровянистые выделения в период постменопаузы нельзя считать месячными. Они требуют консультации врача и не могут считаться нормой. Также невозможна и беременность после климакса, хотя в начальном его периоде ее наступление все же вероятно, когда месячные еще бывают и возникают спонтанные овуляции. Хоть подобные случаи и имеют единичный характер, в подобной ситуации лучше подстраховаться, используя контрацептивы, пока менструальные выделения полностью не прекратятся. Контрацептивные средства в подобном случае должен подбирать врач.

Для более удобного ориентирования женщинам стоит знать, что когда окончательно заканчиваются менструации, этот период является серединой, которая разделяет два временных этапа. Первый этап представляет собой функционирование женского организма в условиях острого эстрогенового дефицита. А второй – работу организма уже при полном отсутствии эстрогеновых гормонов. Поэтому можно смело утверждать, что своего рода виновником климакса является угасание эстрогеновой секреции.

Наступление климактерического периода всегда сопровождается характерной симптоматикой. Интересно, что одни дамы переживают абсолютно все симптоматические проявления климакса, а другие могут и не заметить его наступление. Степень тяжести климакса зависит от уровня эстрогенового гормона и скорости прекращения его выработки. Если изначально эстрогена было не так много и понижается он постепенно, то и климакс будет наступать мягко и практически бессимптомно. Если же эстрогеновый уровень был достаточно высоким и начал резко падать, то и наступление климакса будет проходить для женщины остро и ярко, со всеми характерными признаками.

Начало столь важного периода в жизни каждой пациентки знаменуется гормональными изменениями, проявляющимися эмоциональной неустойчивостью. Если на фоне подобного симптома начались менструальные изменения, кровотечения стали нерегулярными, то это свидетельствует о наступлении климакса. Поначалу климакс сопровождается признаками вроде:

  • Приливов. Подобные приступы связны с приливами крови к голове, лицу, причем сердцебиение становится учащенным, а давление повышается. Такое состояние вызывает у пациенток ярко выраженный дискомфорт, порой пугает, вызывая еще большее ухудшение самочувствия. Потом при наступлении такого приступа важно успокоиться, расслабиться, что поможет гораздо легче перенести подобное состояние.
  • Дрожь в руках. Обычно подобный признак сопровождается гиперпотливостью, мышечными спазмами и мельканием мушек.
  • Проблемы со сном. Многие пациентки при начинающемся климаксе отмечают появление нарушений сна. Одних беспокоит бессонница, другие долго не могут заснуть, ворочаясь в постели до утра.
  • Внешние изменения. Ногти, кожный покров и волосы становятся сухими, истончаются, ломаются.

Это первичные симптомы климакса у женщин, которые с развитием менопаузы дополняются недержанием, сухостью влагалища, снижением либидо и пр. Важно при появлении первых признаков уделить необходимое внимание своему здоровью, ведь именно в этот период симптомы климакса доставляют пациенткам максимально выраженный дискомфорт и негативно сказываются на здоровье.

Чтобы женщине проще было пережить климактерический синдром, необходимо предпринять ряд специфических мер для облегчения его течения. Во-первых, надо провериться на содержание холестерина, а в будущем следить за его показателями и стараться держать их в норме. Во-вторых, надо проверить и сахар, ведь в этом возрасте достаточно часто пациентки страдают от скрытых диабетических форм.

Важно следить и за давлением, измеряя его трижды в сутки. Для раннего выявления остеопороза рекомендуется пройти ультразвуковое исследование плотности костных тканей. Также важно пройти маммографию, а в дальнейшем ежемесячно проводить самостоятельный осмотр груди, особенно пациенткам, имеющим кровных родственниц с раком молочной железы.

Нужно расстаться с сигаретами, ведь табакокурение крайне негативно отражается на работе яичников, что приводит к нарушениям эстрогеновой выработки, ускоряя наступление климактерического периода. Контроль необходим и за весом, нельзя допускать его резких скачков. Кушайте больше растительной пищи, питайтесь рационально, соблюдая соотношение Б/Ж/У.

Также важно обеспечить тело умеренными нагрузками, полезно заняться пилатесом, йогой и пр. Сексологи считают, что возраст для женщины – огромное преимущество, ведь с годами мы до мелочей знаем свое тело, понимаем желания и можем, не стесняясь донести их до полового партнера. Возраст климакса у женщин – это еще е конец жизни. Правильно подготовившись к встрече данного периода, каждая пациентка сможет найти в нем свои радости, плюсы и преимущества.

Жизнь с наступлением климакса только начинается. Обычно в этом возрасте женщина уже твердо стоит на ногах, имеет определенные карьерные достижения, не обременена маленькими детьми, приобрела жизненный опыт и мудрость. Самым сложным вопросом в данной ситуации является то, что дамам достаточно сложно принять и смириться со своим возрастом, что совершенно напрасно.

Климактерический период – это золотое время для приобретения новых увлечений, реализации давних планов и желаний, изменения образа жизни. Старость после климакса не наступает, хоть дама и немолода, но ее здоровье еще в отличном состоянии и думать о немощности и болезнях совсем рано. Все зависит от настроя самой женщины, ее образа жизни и стремлений.

Достаточная активность, наличие каких-либо увлечений или хобби помогут продлить молодость. Конечно, если улечься на диван, погрузиться в депрессивное состояние и зациклиться на том, что жизнь прошла и навалилась старость, то уже спустя год после климакса можно превратить себя в озлобленную и больную старуху.

Главное, подойти к проблеме с оптимизмом, посоветоваться с врачом, при необходимости начать принимать соответствующие препараты вроде негормональных растительных эстрогенов. Даже в сложных случаях можно смягчить наступление климакса с помощью специализированных лекарственных средств. Не надо ставить крест на своей жизни, правильное питание, жизненная активность и позитивное настроение помогут продлить молодость на долгие годы.

источник

Организм человека – уникальный механизм, в котором врачи и ученые разобрались еще не до конца. Буквально пол века назад, женское тело и некоторые его производные были покрыты завесой тайн и вопросов. Об этом не говорили вслух, лишь перешептывались и догадывались.

Теперь практически каждая женщина развивающейся страны знает, что такое месячные, фертильность, овуляция и климакс. Но, к сожалению, если «копнуть» в их знаниях чуть глубже, не все смогут ответить на вопросы, касающиеся «женских» тем. А это значит, что иногда женщина не успевает полноценно подготовиться к тому или иному периоду жизни. Отсюда страх, паника и даже депрессия.

В этой статье мы подробно поговорим о климаксе, ведь именно этот период жизни женщин вызывает больше всего беспокойства и вопросов.

Климакс – это период гормональных изменений в жизни зрелой женщины. Рано или поздно он наступает у каждой. Организм посылает сигнал о том, что яичники завершают свой детородный цикл и больше не производят яйцеклетки.

Стадии наступления климакса по возрасту

Так как климакс представляет собой гормональные изменения в первую очередь, то вместе с потерей способности к деторождению, женщина теряет свою природную красоту. Другими словами – стареет. Но не стоит паниковать раньше времени, но и иллюзий, что вас это не коснется строить не нужно. Прежде чем паниковать или делать поспешные умозаключения, прочтите эту статью внимательно, и вы увидите, что все не так страшно, как кажется.

Порядка 70% женщин считают, что гормональные изменения происходят всего за пару лет. Это не так. Климакс может продолжаться 15 лет, и только потом организм прекратит репродуктивную функцию полностью. То есть яичники «высохнут». Но на первой его стадии у вас даже есть еще вероятность забеременеть. Однако это чревато тяжелыми последствиями для вас и вашего плода.

Гинекологи выделяют три стадии проявления климакса. Каждая из этих стадий проходит на протяжении от 5 до 10 лет в зависимости от состояния вашего организма и первоначального количества выделяемых гормонов. К этим стадиям относят пременопаузу, менопаузу и постменопаузу. Для каждой из них характерны определенные симптомы, но они не всегда проявляют себя выражено и ярко.

Известны три стадии климакса, которые проявляют себя в разные периоды жизни по-разному. Нужно отнестись внимательно к каждому из них, ведь дальнейшее состояние, самочувствие и комфортность жизни зависит от ваших действий.

Самое время усиленно проявить внимание к своему здоровью. Как правило, стадия начинается у дам 40–45 лет и может длиться до 10 лет. В это время вероятность забеременеть крайне мала, но она все еще есть. Однако, это не самая лучшая идея.

Как только вы заметили какие-либо изменения в организме, характерные для начального периода климакса, обратитесь к гинекологу за тем, чтобы он назначил вам заместительную терапию. В противном случае, если вы пустите все на самотек и махнете рукой, пременопауза может негативно отразиться на состоянии вашей нервной системы, костной ткани и сердечно-сосудистой системы.

Первые признаки пременопаузы:

  • менструальная нестабильность (месячные приходят позже или раньше, идут непостоянное количество дней);
  • учащенное мочеиспускание;
  • чрезмерная чувствительность к холоду или жаре;
  • увеличение массы тела (может быть незначительным);
  • ухудшение состояния кожи.

В этот период можно с уверенностью сказать, что женщина больше не имеет способности рожать детей. Он наступает ближе к 50 годам, а точнее в период 49–55 лет. Женщина видит внутренние и внешние изменения, которые влечет за собой недостаток прогестерона, а яичники начинают морщиться.

Самым ярким признаком менопаузы являются так называемые приливы. Это реакция нервной системы, которая управляет теплообменом в организме. Приливы длятся всего пару минут, потом наступает нормальное состояние. В это время женщина чувствует дискомфорт, появляется давление в голове, учащенное сердцебиение и появляется легкая испарина. В такие моменты лучше сесть, успокоится и глубоко дышать.

  • отсутствие месячных;
  • старение кожи;
  • приливы;
  • отсутствие смазки во влагалище (секс становится затруднительнее, даже если все еще хочется);
  • хрупкость костей.

Эта стадия начинается у женщин примерно в 55 лет и длится до полной остановки яичников (около 6 лет). После этого периода можно уверенно сказать, что женщина состарилась. Если вы не хотите выглядеть как «бабушка», то нужно следить за своим здоровьем, регулярно посещать гинеколога и эндокринолога, заниматься спортом, правильно питаться и вести здоровый образ жизни. Хотя лучше начинать его вести как можно раньше.

  • лобок опускается вниз;
  • полностью исчезает смазка во влагалище;
  • редеют волосы;
  • ухудшается зрение;
  • масса тела растет.
Читайте также:  Рябина от климакса у женщин

Как только вы почувствовали изменения в организме, обратитесь к врачу. В таком случае вы будете в силах отложить свою старость ненадолго.

О первых симптомах климакса мы уже говорили ранее. Но не всегда можно заметить первые симптомы опираясь лишь на свое самочувствие. Возраст женщины тоже не всегда говорит, что у нее начался климакс, ведь он бывает ранним или поздним. Климакс может наступить и никак не проявлять себя первое время.

Поэтому важно после 40 лет регулярно сдавать анализы на гормоны, которые помогут вам и вашему врачу точно отследить прогресс климакса и назначить верное лечение. Особенно заметно наступление климакса по полному отсутствию интереса к интимной жизни с супругом. Если раньше иногда хотелось, то сейчас даже если хочется, не так все просто.

Симптомы у каждой женщины могут проявлять себя индивидуально. Все зависит от вашего организма. К наиболее ярким и часто встречающимся симптомам относят:

  • «скачущие» гормоны (показатели утром и вечером сильно отличаются);
  • приливы;
  • нервная нестабильность (постоянное изменение настроения);
  • отсутствие полового влечения;
  • нестабильные месячные;
  • ухудшение состояния кожи.

Предвестником климакса может быть и отсутствие желания нравится мужчинам. Именно поэтому бабушкам все равно как они одеты, лишь бы было тепло и уютно. Но этого можно избежать, просто следя за своим здоровьем. Климакс это лишь период жизни, а не конец света!

Если вы заметили все эти симптомы раньше 40 или позже 55 лет, то вполне вероятно, что вы попадаете под небольшой процент женщин с ранней или поздней менопаузой.

Причинами ранней или поздней менопаузы могут быть наследственная предрасположенность и серьезные гормональные сбои в вашем организме.

В зону риска ранней менопаузы попадают женщины, у которых:

  • Патологии щитовидной железы (диабет, ожирение).
  • Гинекологические заболевания (в том числе онкологические).
  • Частые аборты.
  • Регулярные стрессы.
  • Нездоровый образ жизни (вредные привычки, недосыпы, несоблюдение режима работы и отдыха).

Если у женщины менопауза начинается ближе к 60 годам, то она считается поздней. С одной стороны, это хорошо, но только в случае генетической предрасположенности. В противном случае это может говорить о серьезных заболеваниях, в том числе и онкологии.

Приливы – самый частый и яркий симптом, которым пугают всех женщин. Он встречается в период менопаузы и постменопаузы. Длится не дольше пары минут, и если вы не слышали о нем, то его проявление может вас даже напугать.

Проявляют приливы себя в основном так:

  • легкое помутнение;
  • жар в верхней части тела;
  • покраснение лица и груди;
  • часто сопровождается потоотделением и учащенным сердцебиением;
  • может возникнуть чувство тревоги.

Приливы не опасны для здоровья, но весьма неприятны для любой женщины. Существует ряд причин, которые могут усугубить его проявление или сделать приливы регулярным гостем в вашей жизни. К таким причинам относят:

  • Сильные эмоциональные переживания.
  • Употребление острых блюд, кофе и алкоголя.
  • БАДы для разгона обмена веществ и некоторые другие лекарственные препараты.
  • Слишком теплая одежда или душное помещение (полный автобус летом).
  • Некоторые заболевания.

Облегчить проявление приливов можно исключив вышеперечисленные причины их усугубления. Если они мучают вас постоянно или доставляют сильный дискомфорт, врач должен выписать лекарства, которые направлены на устранение симптомов.

Климакс – не заболевание. Это естественный процесс в жизни каждой женщины. Рано или поздно он наступит. Вы можете постараться облегчить его симптомы и улучшить или держать на прежнем уровне качество своей жизни.

По-хорошему, профилактику проявлений климакса лучше проводить как можно раньше. Хорошо, если вы задумаетесь об этом к 35 годам. Но никогда не поздно начинать. Здоровый образ жизни пойдет на пользу в любом возрасте.

Качественная профилактика состоит из 3-х составляющих:

Организм начинает откладывать жиры, и тело набирает массу. Поэтому важно кушать качественную еду, то есть ту, которая пойдет вам на пользу:

  • нежирное мясо или птица;
  • морепродукты;
  • фрукты;
  • овощи;
  • яйца, творог.

Забудьте о фаст-фуде, жирных пирожках и вредных пирожных. Помните золотое правило тарелки: 70% – овощи, 20% – белок (курица, рыба, мясо), 10% – углеводы (гарнир).

Это могут быть продолжительные прогулки по парку или легкий фитнес. Даже 20-ти минутная зарядка по утрам подойдет. Главное – регулярность. Слишком усердствовать, если вы вели до этого сидячий образ жизни тоже не нужно. Запишитесь в бассейн, на йогу или суставную гимнастику.

Иными словами – лечение специальными препаратами. Но не занимайтесь самолечением! Делайте все с разрешения лечащего врача.

Ваш врач на основе исследований и анализов должен назначить вам заместители гормонов, которые ваш организм практически перестал выделять. Как правило, выписывают растительные или гомеопатические препараты. Гормональные намного серьезнее и их выписывают лишь при определенной необходимости.

Рекомендуем обратить свое внимание на растительные препараты, так как гомеопатия до сих пор является спорным направлением в медицинской сфере. Другими словами, гомеопатию можно назвать плацебо.

Самыми популярными растительными препаратами являются Ци-клим, Феминал, Климадион.

Каждый период жизни прекрасен и уникален по-своему. Да, климакс означает, что ваш организм больше не способен произвести потомство на свет. Но то, как вы себя чувствуете внутренне, и является показателем вашей душевной молодости или старости. Все зависит только от вас!

Человек стареет тогда, когда перестает развиваться и чем-то увлекаться. Как правило, женщинам в 50 скучать некогда! Там и внуки за игрой заждались, да и самое время начать путешествовать и наконец исполнять свои мечты!

источник

Климакс – физиологический период жизни женщины, в течение которого преобладают инволютивные процессы, характеризующиеся прекращением сначала репродуктивной, а затем менструальной функции. Для большинства женщин климакс — это совершенно иная ступень жизни с новыми проблемами и жизненными ситуациями как на работе, так и в семье. Многие специалисты считают, что этот период женщина может воспринять и прожить без стрессовых ситуаций, если ей своевременно будет оказана медицинская и психологическая помощь.

Предположить, что с окончанием репродуктивной функции начинается старость, было бы в корне неверно. Да, наблюдается необратимость некоторых физиологических процессов, но женщина именно в этом «возрасте» уже обрела бесценный опыт и знания, она ухожена, потому что умело следит за своей внешностью, за плечами у нее богатый жизненный багаж, а перед ней простирается масса возможностей профессионального роста. Это прекрасный возраст в жизни женщины, когда она одновременно и мудра, и привлекательна.

Основной показатель наступления климакса у женщин – это гормональные изменения в яичниках и, как следствие, постепенное оскудение, а потом и полное прекращение менструальных циклов. Реакция женщины на прекращение менструаций зависит от типа нервной системы, а также от факторов окружающей среды.

1. Реакция пассивного восприятия. Она наблюдается у 15-20% женщин, которые встречают климакс как неизбежность.

2. Реакция невротического восприятия наблюдается у 8-15% женщин. Для них процессы старения нежеланны и они активно противостоят им.

3. Реакции гиперактивного восприятия подвержено 5-10% женщин, которые категорически отказываются соглашаться с происходящими в них физиологическими процессами и блокируют их суперактивным участием в общественной жизни.

4. Реакция адекватного восприятия отмечается у 60-70% женщин, которые стараются к естественному процессу климакса относится нормально и разумно.

Физиологические изменения в организме женщины в климактерический период проходят в несколько этапов.

  • Пременопауза. Период подготовки организма женщины к прекращению менструальной функции, который начинается с появления первых симптомов климактерия и заканчивается с последней менструацией. Считают, что пременопауза начинается с 45-47 лет и продолжается 4-5 лет. Лишь у 5-10% женщин пременопауза протекает бессимптомно. В это период яичники снижают функцию вырабатывания гормонов и происходит изменение в характере протекания менструаций. У одних женщин количество теряемой крови становится более обильным, у других – более скудным. Также изменяется цикличность, то есть интервал между менструациями может увеличиваться или уменьшаться.
  • Менопауза. Прекращение менструации на фоне угасания функциональной активности яичников. Возраст наступления менопаузы для женщин в России составляет 50-51 год. Но встречается случаи наступления ранней, преждевременной менопаузы в 39-44 года.
  • Постменопауза. Начинается с момента последней самостоятельной менструации, естественной или искусственной, продолжается до 65-69 лет, постепенно переходя в период старости.На этом этапе происходит полная дисфункция яичников. В этот период женщина еще может замечать определенные циклические изменения. У 10% женщин при своевременной менопаузе возможно периодическое появление единичных или повторных менструаций, что не является признаком патологических изменений в эндометрии или яичниках.
  • Перименопауза. Включает в себя период с момента появления первых клинических, биологических симптомов менопаузы и 2 года после последней самостоятельной менструации.

К сожалению, происходящие инволюционные процессы практически в половине случаев сопровождаются осложнением естественного протекания климакса – климактерическим синдромом. «Какие же симптомы климактерического синдрома» можно наблюдать? Во-первых, нужно отметить, что факторы внешней и внутренней среды решительно влияют на протекание климакса и оказывают действие на его осложнение.

Можно выделить следующие симптомы и признаки климактерического синдрома:

1. Нейровегетативные нарушения

  • приливы жара к верхней части тела и к голове;
  • повышение или понижение артериального давления;
  • нарушение сна;
  • головные боли;
  • приступы сердцебиения (тахикардия);
  • повышенная потливость;
  • головокружение;
  • чувство нехватки воздуха;
  • онемение конечностей;
  • озноб;
  • холодный пот.

2. Психоэмоциональные нарушения

  • общая слабость и снижение работоспособности;
  • рассеянность и ослабление памяти;
  • раздражительность и плаксивость;
  • депрессивные состояния.

3. Обменно-эндокринные нарушения:

  • нарушения в функции щитовидной железы;
  • сахарный диабет;
  • изменения в молочных железах;
  • ухудшение аппетита;
  • остеопороз.

Лечение включает в себя:

  • Немедикаментозная терапия;
  • Медикаментозная негормональная терапия;
  • Медикаментозная гормональная терапия.

Для того, чтобы правильно выбрать метод лечения климактерического синдрома, нужно учитывать несколько факторов: возраст, сопутствующие заболевания, длительность заболевания и тяжесть его развития. Лечение проводится постепенно, в несколько этапов.

Этот вид терапии можно причислить к лечению в домашних условиях. Женщина с неосложненным климактерическим периодом должна вести здоровый образ жизни и придерживаться некоторых рекомендаций.

Режим питания должен быть здоровым. Есть нужно небольшими порциями, 4-5 раз в день, последний прием пищи должен состояться за 4 часа до сна. В рационе должны преобладать овощи и фрукты, растительные жиры, молочные и кисломолочные продукты, рыба и морепродукты, нежирные сорта мяса, крупы. Ограничить себя следует в потреблении животных жиров, углеводов, субпродуктов, выпечки и сладостей. Очень важно заботиться о полноценном разнообразии рациона питания.

Ежедневная утренняя 15-минутная гимнастика должна прочно войти в режим дня женщины. Еще лучше было бы прибавить к ней занятия лечебной физкультурой 2-3- раза в неделю. Можно заниматься в фитнес-залах или самостоятельно дома. Упражнения должны быть несложными, общеукрепляющими. Главное в этих занятиях – регулярность.

Принятие контрастных душей, обливание прохладной водой, травяные ванны – хвойные и шалфейные. Как альтернативу занятиям лечебной физкультурой можно предложить занятия плаванием в бассейне.

Продолжительность ночного сна должна составлять 8-10 часов.

Рекомендуется общий массаж.

Очень полезны пешие прогулки перед сном. По возможности, нужно взять за правило ходить на работу и с работы пешком.

Для облегчения протекания климакса можно порекомендовать такие травы: ромашка аптечная, тысячелистник, чистотел, можжевельник, боярышник, пастушья сумка, вероника лекарственная, каштан конский.

Положительное действие на организм человека в целом оказывают соки из свежих овощей.

Для облегчения симптомов климактерического синдрома рекомендованы такие соки:
— морковь + шпинат;
— морковь + свекла + латук + репа;
— морковь + сельдерей + петрушка + шпинат;
— морковь + свекла + огурцы.

Для профилактики остеопороза, который может обостриться именно в этот период, нужен полный отказ от вредных привычек, ограничение потребления соли, сбалансированное питание и достаточная физическая активность. Полезно есть орехи, капусту, бобовые, молочные продукты, зелень, свежие овощи и сухофрукты. Очень важно поддерживать кальций на необходимом уровне, поэтому рекомендован к приему рыбий жир. И не нужно забывать о свежем воздухе и солнечных ваннах.

Самое главное, о чем нужно помнить — это то, что любое медикаментозное лечение и прием лекарственных препаратов, особенно гормональных, должно проходить под строгим контролем врача и только по его рекомендации.

Негормональная терапия подразумевает применение препаратов растительного происхождения и коррекцию психоэмоциональных нарушений седативными и психотропными средствами. Здесь речь может идти о приеме витаминных комплексов и успокаивающих средств.

Наиболее важными витаминами в период климакса считаются следующие: Е (токоферол), А (ретинол), Д3, С (аскорбиновая кислота), витамины группы В и минералы магний, кальций, фосфор, бор. Успокаивающие средства призваны нормализовать работу центральной нервной системы.

Читайте также:  Розовые выделения вместо месячных при климаксе

Здесь на помощь в борьбе с психоэмоциональными расстройствами приходят различные травяные сборы, антидепрессанты, транквилизаторы (Адаптол), фитоэстрогены, БАДы (Климадинон, Климактоплан), биокомплексы (Lady’s formula Менопауза) и гомеопатические препараты (Ременс). Во избежание аллергических реакций и побочных эффектов от приема негормональных препаратов, обязательно нужно проконсультироваться с врачом.

Если течение климакса протекает особенно тяжело, возникает необходимость в заместительной гормональной терапии. Это препараты, содержащие эстрогены и прогестагены. По форме выпуска это могут быть таблетки и драже, вагинальные свечи, гели и кремы, гели и мази для нанесения на кожу, пластыри, подкожные импланты. Женщины, нуждающиеся в такого рода лечении обязательно должны стоять на учете у специалистов: гинеколога, невролога, терапевта и лечение для них назначается строго индивидуально. Такая терапия проводится под контролем врача, самолечение такими препаратами недопустимо.

Подводя итоги, можно сказать, что «когда начинается климакс у женщин», в ее организме начинает происходить сложная биологическая перестройка. Это как бы своеобразный экзамен организма, подведение итогов. Для того, чтобы подойти к этому периоду наиболее здоровой, нужна своевременная профилактика климактерического синдрома – здоровый образ жизни, правильное питание, оптимальная организация труда и отдыха, своевременное лечение заболеваний. Следует помнить, что климакс – это преходящее состояние. Когда организм перестроится в связи с возникшими возрастными изменениями и приспособится к ним, все неприятные симптомы сойдут на нет. Поэтому оставайтесь прекрасны и полны сил в любом возрасте.

источник

Усталость, раздражительность, снижение либидо, сухость кожи, потливость – это только часть того, что приходит в жизнь женщины вместе с климаксом.

Informburo.kz рассказывает, как меняется жизнь женщины с наступлением климакса, что советуют врачи и психологи.

Каждый организм с момента рождения проходит этапы развития. Климакс у женщин – период обратного развития внутренних органов, в первую очередь яичников. Организм постепенно утрачивает репродуктивную функцию, прекращается менструальный цикл. Происходит это потому, что яичники перестают вырабатывать женские гормоны – эстрогены и прогестины.

Этот период врачи делят на три стадии:

  1. перименопауза (менструальный сбой за четыре года до следующего этапа);
  2. менопауза (наступает после последней менструации и длится год);
  3. постменопауза (длится до конца жизни).

Итого первые две стадии женщина переживает около пяти лет. В это время она начинает испытывать различные недомогания:

  • усталость, тревожность, раздражительность;
  • снижение либидо;
  • сухость кожи и влагалища;
  • остеопороз;
  • увеличение живота, веса;
  • головные боли, мигрень;
  • болезненность молочных желез и в суставах;
  • потливость;
  • тромбоз, варикоз;
  • проблемы со сном;
  • забывчивость;
  • недержание мочи.

У женщины также может повыситься тестостерон, из-за чего могут появиться негустые усы.

«Климакс наступает в возрасте от 45 до 50 лет. Но организм к нему начинает готовиться заранее. Бывает ранний климакс, который может наступить и в 34 года, бывает поздний – в 55 лет», – говорит врач-гинеколог Шакен Арингазинова.

Преждевременным климаксом считают менопаузу у женщины моложе 40 лет. Причин немало: гормональный сбой, курс химиотерапии, инфекционные заболевания. Перенесённое заболевание во время беременности тоже может стать причиной преждевременного угасания детородной функции.

«Если женщина грипповала во время беременности, в организме может произойти сбой – откладывается неправильное количество фолликул яичников. Чтобы организм обеспечивать нужным количеством гормонов, фолликулы должны работать правильно», – отметила гинеколог.

Также на ранний климакс могут повлиять стрессы, так как женские органы контролируются гипофизом (эндокринная железа у основания мозга). Неправильную работу яичников может вызвать и нехватка йода, повышенная радиация.

Из-за дефицита гормонов снижается либидо и количество вырабатываемой при половом контакте смазки. Это вызывает болезненность и воспаление. Но не у всех женщин в период менопаузы ощущается недостаток смазки.

Во время климакса женщина может забеременеть, но такие факты – скорее исключение, чем норма.

«Из моей десятилетней практики: 58-летняя женщина, у которой пять лет не было месячных, забеременела. Обнаружила свою беременность она только тогда, когда плод начал шевелиться. Причиной стало то, что на фоне отсутствия женских гормонов какая-то фолликула осталась недозревшей. Постепенно она росла и созревала, потом произошла овуляция, в результате наступила беременность», – вспомнила Шакен Арингазинова.

«Дискомфорт в организме я почувствовала полгода назад. Началось с того, что мне становилось жарко в любом помещении: в холодном, тёплом, независимо от времени года. Меня стало постоянно бросать в жар, я стала сильно потеть. Очень неприятно это ощущать ночью, просыпаюсь мокрая. Я поняла, что это климакс», – рассказала Informburo.kz Алия Аимбетова.

Женщине 46 лет, она почувствовала наступление климакса в 45. Появился дискомфорт.

«Потею и днём, и ночью. Неудобно, когда это происходит на работе, начинаю краснеть. Ночами я открываю балкон, даже в мороз, потому что внутри всё горит и хочется дышать холодным воздухом. Часто чувствую себя уставшей, настроение может меняться без причины», – рассказала Алия Аимбетова.

Гинекологи советуют с наступлением климакса обращаться к врачу: проверить гормоны, обследовать щитовидную железу, так как её сбои в работе можно спутать с климаксом. Не лишним будет провериться и на онкологию. Если причина действительно в климаксе, тогда стоит скорректировать гормональный фон.

«Есть препараты, которые содержат небольшой уровень женских и мужских гормонов. Они не способствуют развитию овуляции, а поддерживают организм, снижают его старение. Грубо говоря, месячных нет, но физически становится легче. Это нужно делать, потому что при менопаузе снижается работоспособность, слабое состояние может спровоцировать какие-то заболевания. Но, к сожалению, женщины зачастую никуда не обращаются», – отметила Шакен Арингазинова.

Чтобы этот период был максимально безболезненным, врачи советуют в молодости вести здоровый образ жизни, заниматься спортом (особенно полезно плавание), придерживаться правильного питания.

Психологи считают, что менопауза сама по себе не должна вгонять женщину в депрессию. Это малость, которую она должна принять. Рано или поздно это произойдёт со всеми. Но другие факторы, которые происходят одновременно с менопаузой, могут привести к усилению негативных чувств. Это могут быть:

  • заболевания;
  • инвалидность;
  • смерть или инвалидность супруга;
  • выход на пенсию;
  • необходимость заботиться о пожилых членах семьи;
  • финансовая незащищённость.

Разлука с детьми (психологи называют это «синдром пустого гнезда», когда женщина теряет роль материнства) усугубляет этот период.

«Если женщина уверена в себе, то депрессия ей не грозит. Если сама женщина относится негативно или же у неё до менопаузы были проявления депрессии, то, конечно, депрессии не избежать. Менопауза может усилить депрессию», – подчеркнула врач-психотерапевт ТОО «Салауатты Астана» Алима Канкулова.

Если женщина в браке, то роль супруга на этом этапе жизни играет важную роль. Если в семье здоровые отношения, то женщина легче переживает период менопаузы.

«В негативных отношениях между супругами в течение жизни женщины чувствовали себя в менопаузе уродливыми, нетрудоспособными или сексуально бессильными», – отмечает врач.

Свободным женщинам Алима Канкулова советует заново открыть свою сексуальность после менопаузы, избегать изоляции. Вот несколько рекомендаций:

  • Зарядка – ни что иное не поможет сбалансировать настроение, чувствовать себя бодрой и красивой.
  • Медитация: йога, йога и ещё раз йога. Делайте асаны (сидячая поза йога) для мышц тазового дна.
  • Новые проекты и увлечения –никогда не уходите на пенсию, просто заново изобретите себя, читайте больше.
  • Ежегодно сдавайте анализ на уровень гормонов крови, маммографию, следите за своей кожей, глазами и проверяйте слух. Хорошо спите, следите за своим весом и включайте в свой рацион фитоэстрогены: сою, цельнозерновые, бобы, орехи, семена и ягоды.
  • Берегите своё сердце, так как сердечные заболевания являются основной причиной смерти у женщин в постменопаузе.
  • Купите вибратор. Попробуйте вагинальную смазку или другие варианты, о которых должен знать ваш гинеколог или врач женского здоровья.

Климакс – это не болезнь, а состояние женщины, как беременность, и в нём нет ничего страшного. Главное – не зацикливаться на этом и жить полноценной жизнью.

источник

Климактерический период наступает у женщин в 45—50 лет и продолжается в среднем 1,5—2 года.

Может наблюдаться ранний климакс — до 40 лет (это происходит в очень редких случаях, например, в результате хирургического удаления яичников) и поздний — после 55 лет.

Возраст вступления в климакс во многом определяется наследственным фактором.

Климактерический период — это физиологический период в жизни человека, характеризующийся обратным развитием половой сферы, происходящим на фоне общих возрастных изменений организма.

Нарушений менструального цикла говорит о начале климакса. Менструации изменяются в ритме, интенсивности, становятся скудными и постепенно прекращаются.

Причиной климакса является нарушения цикличности выделения гормонов, непосредственно влияющих на деятельность гипофиза и яичников. В организме женщины уже после 30 лет выработка эстрогенов начинает уменьшаться.

Также к этому времени уже значительно израсходован жизненный запас фолликулов, в которых созревают яйцеклетки. Количество фолликулов в яичниках ограничено, задано генетически: они расходуются на протяжении жизни женщины, начиная с момента полового созревания и заканчивая менопаузой.

К 45—50 годам запас фолликулов будет исчерпан окончательно: в организме больше не останется яйцеклеток, которые будут созревать в фолликулах и выбрасываться в процессе овуляции из яичника, обеспечивая возможность оплодотворения и зачатия. Выработка эстрогенов, стимулирующих овуляцию и обеспечивающих наличие месячных, тоже прекратится.

В организме женщины перед началом климактерического периода еще продолжает сохраняться некоторый уровень эстрогенов, синтезирующихся из жировой ткани, но его уже никогда не будет достаточно для того, чтобы вновь началась менструация или чтобы женщина забеременела. Так начинается климакс.

И начало его бывает ознаменовано появлением различных симптомов, многие из которых типичны для каждой женщины во время этого периода. Возникает так называемый климактерический синдром, который сопровождается приливами крови к лицу и шее, бессонницей, беспричинным беспокойством, сердцебиением, головными болями и др.

В большинстве случаев эти симптомы продолжаются несколько месяцев, иногда могут сохраняться более длительное время. Однако все эти нарушения — временные, они исчезнут, как только организм приспособится к новым физиологическим условиям.

Переживает этот период каждая женщина по-своему. Кто-то вообще не ощущает особых изменений в самочувствии, у некоторых симптомы проявляются настолько ярко, что очень сильно затрудняют жизнь.

Выделяют три стадии протекания климакса.

Первая стадия — ременопауза. Месячные проходят нерегулярно — реже обычного или, наоборот, чаще. Это связано с тем, что в организме возникает проблема: эстрогенов (гормонов, подготавливающих матку к оплодотворению) достаточно, а прогестерона (гормона, ответственного за менструации) уже мало.

Вторая стадия если месячные прекращаются и не дают о себе знать в течение целого года, значит. При этом уровень гормонов в женском организме близок к относительному нулю.

Третья стадия климакса — постменопауза. Период жизни в течение 3—15 лет после последней менструации.

Изменение содержания уровня эстрогенов в организме никак не влияет на сексуальное желание и способность к оргазму, если половой акт не приносит неудобств и болезненных ощущений. У большинства женщин половая жизнь в климактерическом периоде и по его завершении практически не меняется.

И это вполне объяснимо: порой женщины замечают, что их интерес к сексу растет по мере того, как исчезают прежде сдерживающие их факторы, связанные с заботой о детях или нежеланием забеременеть. В физиологическом плане либидо может даже усиливаться, по мере того как производимый организмом мужской гормон, прежде подавляемый эстрогенами, начинает больше влиять на обменные процессы в организме.

Испытываемое некоторыми женщинами чувство сексуальной неполноценности ничем не оправдано. Если в климактерический период сексуальное влечение ослабевает, то это явление имеет скорее психологические причины: одним кажется, что они стали менее привлекательными, другие и раньше не испытывали к сексу особого интереса, а сейчас считают, что секс — для тех, кто моложе, третьи не видят привлекательного и подходящего партнера.

Очень редки случаи, когда, несмотря на прежнюю сексуальную активность, женщины вдруг начинает испытывать боль, которая приводит к потере полового влечения,. Учитывая, что женская сексуальность отличается большой психологичностью, в период климакса эмоциональный компонент может играть основную роль в интимных отношениях.

Как последствия уменьшения выработки гормонов в организме повлияют на сексуальную жизнь, зависит от здоровья женщины, её «биологического возраста», настроения, самочувствия и решения, которое она примет в отношении секса.

Без стимуляции со стороны когда-то имевшихся в изобилии эстрогенов приток крови к половым органам постепенно сокращается. Обновление клеток замедляется, так как эстрогены больше не действуют на них как стимуляторы роста.

И размеры, и форма, и эластичность влагалища — все претерпевает изменения. Оно сужается, становится чуть короче, его стенки теряют эластичность, а также внутреннюю слизистую оболочку и легче раздражаются — любое из этих изменений может лишить способности наслаждаться сексом: столкнувшись с проблемой сухости влагалища, женщина может ощутить жжение и даже настоящую боль.

Читайте также:  Рябина при климаксе как принимать

Способность чувствовать и реагировать на прикосновение снижается по мере уменьшения уровня эстрогенов. Возможно, женщине теперь понадобится больше времени, чтобы почувствовать сексуальное возбуждение, так же как и организму нужно будет больше времени, чтобы подготовить влагалище к половому акту.

Недостаточное увлажнение влагалища является первым заметным признаком снижения уровня эстрогенов в организме. Также увеличивается содержание щелочи в среде влагалища. Более высокий уровень рН вместе со вновь приобретенной хрупкостью тканей влагалища делает его более восприимчивым к инфекциям, чем раньше. Высокий уровень рН способствует внедрению болезнетворных бактерий, одновременно подавляя естественную флору, служащую для защиты от них.

Перечисленные физиологические реакции на дефицит эстрогенов могут изменить отношение к сексу, потому что ведут к неприятным и болезненным явлениям: появляются зуд, жжение, ссадины и даже кровотечения после полового акта. Эти трудности, если не обращать на них внимания, будут усиливаться и в конце концов заставят отказаться от секса.

Чтобы продолжать полноценную сексуальную жизнь, необходимо предпринять определенные шаги.

Не прерывайте сексуальные отношения; пройдите курс восстановительной гормональной терапии.

Продолжение сексуальных отношений после начала климакса поможет сохранить влагалище более эластичным, увеличив к нему приток крови и уменьшив вероятность того, что секс станет болезненным. Приток крови к половым органам стимулирует железы, увлажняющие влагалище, и замедляет атрофические изменения, в том числе увеличение уровня рН и сухость.

Принимайте гормоны, и это будет лучшим решением проблем, связанных с сексом. Если нет медицинских противопоказаний к приему эстрогенов, рекомендуется начать курс гормональной терапии сразу же после наступления климакса. Первые результаты женщины отмечают буквально через неделю после начала приема гормонов.

Приток крови в тазобедренную область увеличится, стенки влагалища начнут утолщаться и будут лучше увлажняться, вернется возбуждение, исчезнут болезненные явления и раздражение. В случае когда гормонозаместительная терапия по каким-либо причинам нежелательна, то назначаются гормональные препараты местного действия, а именно овестин.

И не следует забывать о контрацепции. Беременность может наступить даже в том случае, если менструации бывают с большими интервалами. От предохранения можно отказаться только тогда, когда менструаций нет в течение целого года.

Сбалансированное гормональное лечение, местные смягчающие средства плюс соответствующий психологический настрой способны сохранить прежнюю привлекательность интимных отношений.

источник

«В 40 лет жизнь только начинается» – говорила Катя Тихомирова из фильма «Москва слезам не верит». И это действительно так. К этому возрасту у нас уже есть опыт, приходит понимание того, как устроена жизнь. Нам становится легче общаться с людьми и принимать решения во всех сферах жизни, включая бизнес. Поэтому многие женщины раскрывают себя и достигают успеха, уже перешагнув 40-летний рубеж.


Многие женщины раскрывают себя и достигают успеха, уже перешагнув 40-летний рубеж

Вот вам вдохновляющие примеры! Энне Бурда возглавила издательство и выпустила первый журнал Burda Moden в 41 год, а управляла бизнесом до 87 лет. Хелен Гёрли Браун в 43 года стала главным редактором журнала Cosmopolitan и сделала его всемирно известным. А наша соотечественница Евгения Степанова занялась профессиональным спортом в 60 лет и стала многократной чемпионкой мира и Европы по прыжкам в воду. Эти удивительные женщины своим примером доказали, что добиться успеха можно в любом возрасте.

Почему же тогда так много женщин как раз в этом возрасте теряет веру в себя и в свои силы, опускают руки?! Их тоже можно понять: сложно совершать подвиги, когда организм начинает вести себя непривычно, а то и вовсе давать сбои. А виной всему гормональная перестройка – менопауза.


Гормональная перестройка — серьезное испытание для тела и души женщины

У большинства женщин менопауза приходится на период между 45 и 55 годами, но она может начаться как раньше, так и позже. Менопаузу часто называют климаксом. Однако с точки зрения медицины это разные понятия. Менопауза – этап, который продолжается год после последней менструации. Ей предшествует перименопауза (период, когда месячные нерегулярны), а завершает этот этап постменопауза. Но часто все три понятия объединяют, называя климаксом или климактерическим периодом.

Климакс характеризуется снижением выработки гормонов эстрогенов, что провоцирует появление таких неприятных симптомов как приливы жара, нестабильное эмоциональное состояние, потливость, вагинальная сухость, ухудшение состояния кожи, появление лишнего веса. На первый взгляд кажется, что для оптимизма нет поводов. Но это не так! Наука ушла далеко вперед со времен наших мам и бабушек, когда считалось, что с климаксом ничего нельзя поделать и надо просто его перетерпеть.


Климакс характеризуется снижением выработки эстрогенов, что провоцирует появление неприятных симптомов

В наше время женщинам доступны натуральные средства, благодаря которым проявления менопаузы можно смягчить и сделать незаметными. Вы просто перейдете в другой период своей жизни – плавно, без рубежей, сохранив привлекательность, веру в себя и свои силы.

Первое, что нужно сделать — изменить отношение к менопаузе. У нас, к сожалению, принято воспринимать этот период как старение и потерю привлекательности. Это психологически давит на женщину. Учитывая то, что из-за гормональной перестройки она реагирует на все гораздо острее, такое отношение может усугубить неприятные симптомы и спровоцировать появление настоящей депрессии. А после того, как вы измените свое отношение к менопаузе, задумайтесь о более глобальном шаге: поменяйте свое отношение к жизни в целом. Принимайте с благодарностью каждый новый день, практикуйте позитивное мышление. И вы увидите, как мир становится добрее к вам.

Не поддавайтесь на провокации – менопауза не значит старость! Угасание касается только репродуктивной функции организма, при этом женщина может оставаться привлекательной и активной. Если же вы чувствуете психологический дискомфорт, то самое время освоить практики, которые помогут снять внутреннее ощущение своей непривлекательности. Это психотерапия, аутотренинг, медитация, дыхательные упражнения, йога.


Снять психологический дискомфорт в период климакса помогут йога и несложные дыхательные упражнения

Приливы жара – один из первых признаков менопаузы, с которым сталкивается подавляющее большинство женщин. Как это происходит: вам внезапно становится жарко, вы можете ни с того ни с сего вспотеть и раскраснеться. Нередко приливы жара сопровождаются паническими атаками, когда возникает ощущение нехватки воздуха.


Неконтролируемые приливы жара знакомы большинству женщин после 45

Появление приливов связано с гормональным дисбалансом. Из-за него меняется уровень веществ в организме, которые отвечают за терморегуляцию. Важнейшие из них – бета-аланин и витамин Е, поэтому в период менопаузы необходимо восполнять их недостаток. Также позаботьтесь о приеме кальция, магния и калия, которые в комплексе оказывают положительное воздействие на костную структуру. Ведь хрупкость костей — одна из первостепенных проблем в этот период. Проявляется она не сразу, так как кальций вымывается из костей постепенно, но когда проблема станет острой, будет уже поздно. Поэтому так важно начинать принимать минеральные комплексы заранее.

Учтите, что некоторые продукты усиливают приливы – например, алкоголь, кофе, какао, острая или слишком горячая пища. Постарайтесь вспомнить, что вы ели перед очередным приступом жара. Если получится выявить закономерности, тогда вы сможете избегать тех продуктов, на которые организм реагирует негативно.


Приливы жара может вызывать неправильное питание. Скорректировав свой рацион, вы улучшите самочувствие

Также вместе с приходом менопаузы прибавляется и вес. Это тоже связано с гормональной перестройкой. Дело в том, что жировая ткань может синтезировать эстрогены. Поэтому, когда яичники уменьшают их выработку, организм пытается компенсировать дефицит эстрогенов, наращивая запасы жира. Именно этим объясняется повышенный аппетит и тяга к калорийной пище с высоким содержанием углеводов и жиров. Спорить с природой бесполезно, но можно попытаться договориться с ней.

Например, помогает простой психологический прием: каждый раз, когда вам захочется «запретной» калорийной еды, постарайтесь отвлечь себя, переключившись на что-то интересное – поболтайте по телефону с подругой, посмотрите увлекательный фильм, полистайте новый журнал по садоводству или прочтите статью на любимом сайте.


Есть простой психологический прием: каждый раз, когда вам хочется «запретных» продуктов, отвлекитесь чтением, разговором по телефону с подругой или зайдите на любимый сайт

Естественно, в этот период лучше скорректировать свой рацион. Старайтесь свести к минимуму жареное, жирное, острое, сладости. Ограничьте потребление соли. Больше готовьте в духовке, на пару, на гриле.

Обогатите свой рацион фитоэстрогенами. Фитоэстрогены — это растительные вещества, дальние «родственники» женских гормонов эстрогенов. Попадая в организм, они частично подменяют настоящие эстрогены, дефицит которых становится не таким острым — а значит, и неприятные проявления менопаузы уменьшаются. Если начать принимать фитоэстрогены уже в период перименопаузы, можно смягчить симптомы климакса.

Безусловно, можно принимать и настоящие гормоны. Но, к сожалению, у заместительной гормональной терапии (ЗГТ) много побочных эффектов и противопоказаний.


Каждая женщина рано или поздно встает перед серьезным выбором: начать заместительную гормональную терапию или использовать природные средства

Гормональные препараты для менопаузы токсичны для печени, они повышают тонус сосудов, свертываемость крови и увеличивают риск инфаркта и инсульта. Гормоны противопоказаны при ряде хронических заболеваний. Кроме того, во время приема таких препаратов нужно тщательно контролировать некоторые показатели крови, регулярно показываться специалистам, сдавать анализы. Неудивительно, что многие женщины боятся гормональной терапии или просто не могут ей воспользоваться.

Фитоэстрогены — безопасная альтернатива гормонам. Они мягко корректируют гормональный баланс, не вызывая побочные эффекты, характерные для гормональной терапии. Существует несколько типов фитоэстрогенов. Наиболее изучены изофлавоны сои. Эти вещества, нормализуя гормональный баланс, замедляют старение кожи, улучшают усвоение кальция и укрепляют костную ткань.


Предупредить и облегчить неприятные симптомы менопаузы, вызванные снижением уровня эстрогенов, поможет комплекс «Менсе». Помимо фитоэстрогенов (изофлавонов сои), бета-аланина и витамина Е, «Менсе» содержит еще ряд полезных микронутриентов: витамины В6 и В12, фолиевую кислоту, пантотеновую кислоту, витамин С. Также в состав препарат входит натуральная аминокислота 5-гидрокситриптофан, которая улучшает сон и снижает аппетит, таким образом препятствуя набору лишнего веса. Подробнее на сайте.

Безусловно, каждой из нас приходится ежедневно решать миллион проблем, но постарайтесь выделить хотя бы полчаса в день для физических нагрузок. Время для занятий спортом, зарядки или даже обычной прогулки – это время для вашего здоровья. Многочисленные исследования показывают, что женщины, которые ведут активный образ жизни, проще переносят менопаузу и реже страдают от приливов жара.


Не пренебрегайте физическими нагрузками, они подарят вам чувство уверенности и помогут легче пройти через испытание климаксом

Если нет возможности посещать спортклуб – не беда! Проводите больше времени на свежем воздухе, ходите пешком, занимайтесь дома. Кстати, очень хороший эффект дает йога или бодифлекс (дыхательная гимнастика). Какой бы вид физической активности вы не выбрали, он должен быть вам приятен. Иначе, у вас едва ли получится заниматься регулярно и на протяжении длительного времени.

Многих женщин в этом возрасте мучают мысли о том, что их основное жизненное предназначение выполнено – дети выросли и больше не нуждаются в родительской заботе. Из-за этого они теряют смысл жизни. Нередко именно после 40 лет ухудшаются отношения с мужем. Что делать? Посмотрите на все это с другого ракурса. Дети выросли – замечательно! У вас теперь больше времени для себя и своего супруга, впереди вторая молодость. Проводите ее с пользой: больше гуляйте вместе, общайтесь друг с супругом, возродите былые семейные традиции.


После 45 наступает вторая молодость

Если же вас в приоритете карьера, теперь у вас есть время, чтобы тщательно продумать, какие шаги можно предпринять для профессионального роста. Возможно, есть области знаний в вашей профессии, которые остались без внимания. Задумайтесь о повышении квалификации.

Можно заняться самообразованием, чаще встречаться с теми, кто разделяет ваше хобби, посещать интересные выставки, купить абонемент в театр или в кино. Вы можете пойти на курсы вождения или маникюра, записать в клуб танцев или любителей комнатных фиалок. Разрешите себе радоваться жизни и получать от нее удовольствие. Используйте весь свой жизненный опыт с пользой для себя. Помните, менопауза бывает в жизни каждой женщины, но не у каждой женщины она превращается в паузу в жизни.

Дорогие семидачницы, а как вы встретили менопаузу: бодро и во всеоружии, или она настигла вас внезапно и выбила из колеи? К каким способам вы прибегали, чтобы легче пережить этот период? Поделитесь своим опытом, он может быть полезен для других женщин.

источник