Меню Рубрики

Чем отличаются витамины центрум от витрум

В современном мире очень популярны поливитаминные комплексы. Многие люди предпочитают заботиться о здоровье и вести здоровый образ жизни. Однако с каждым годом витаминные комплексы становится выбирать все сложнее, так как они совершенствуются. Современные комплексы включают в себя практически весь спектр полезных микроэлементов. К таким относится Витрум и Центрум. Нередко при выборе у людей возникает вопрос, какой из них лучше? Для этого нужно подробнее изучить каждый из них.

Это поливитаминный комплекс, который в своем составе имеет все витамины и микроэлементы, необходимые для нормального функционирования организма. Выпускается в форме таблеток. Действие определяется компонентами, входящими в состав. Одна таблетка содержит суточную дозу витаминов и микроэлементов, которые необходимы взрослому человеку. Поливитамины повышают сопротивляемость человеческого организма к инфекциям и способствуют восстановлению после болезней.

В состав входят: витамины А, Е, D3, К1, С, В1, В6, фолиевая кислота, пантотеновая кислота, биотин, ионы кальция, фосфор, магний, хлор, железо, йод, цинк, марганец, молибден, селен, хром, олово, никель, кремний, ванадий.

Показаниями к применению являются:

  1. Лечение и профилактика авитаминоза и гиповитаминоза.
  2. Недостаток минеральных компонентов.
  3. Сниженный иммунитет.
  4. Несбалансированное питание.

Также назначается при хронических заболеваниях, в послеоперационном периоде и при проведении химиотерапии.

К противопоказаниям относятся:

  • Индивидуальная непереносимость компонентов, входящих в состав средства.
  • Повышенное количество кальция, калия или магния.
  • Почечная недостаточность, гломерулонефрит.
  • Открытая форма туберкулеза.
  • Саркоидоз.
  • Аллергия на фруктозу.
  • Тромбофлебит.
  • Нарушение обмена меди и железа.
  • Подагра.
  • Тиреотоксикоз.
  • Заболевания сердечнососудистой системы.
  • Язвенная болезнь желудочно-кишечного тракта.

Назначается детям с 12-летнего возраста. Необходимо пить 1 таблетку 1 раз в день во время или после еды. Курс лечения обычно составляет 1-2 месяца, но определяется врачом индивидуально для каждого пациента.

Поливитаминный комплекс, который выпускается в форме таблеток. В него входят: витамин А, E, B1, С, B2, B6, B12, К, D, ниацинамид, фолиевая кислота, биотин, пантотенат кальция, железо, кальций, фосфор, йод, магний, медь и множество других минеральных компонентов.

Средство восстанавливает недостаток витаминов и минеральных веществ в организме. Также нормализует поступление фосфора и кальция, а также обменные процессы в целом. Все вещества легко всасываются из ЖКТ и быстро распределяются по всему организму.

Показаниями к применению являются гиповитаминоз и авитаминоз, а также недостаток минеральных веществ в организме.

Единственным противопоказанием является аллергическая реакция на компоненты, которые содержатся в поливитаминном комплексе.

Принимать следует 1 раз в день по одной таблетке после завтрака. Не разжевывая, запивая водой. Средний курс лечения составляет 30 дней.

Часто встает вопрос о выборе препарата. Главным отличием является страна-производитель. Центрум выпускается итальянской компанией, а Витрум – американской. Также отличием является то, что Витрум можно применять детям с 12 лет, а Центрум – с 18. Однако и у тех и других имеются специальные детские препараты.

Также отличается и состав. Например, в состав Витрума входит 13 витаминов и 17 микроэлементов. В составе Центрума находятся 13 витаминов и 11 микроэлементов. В Витруме больше микроэлементов. Однако, в Центруме имеются такие микроэлементы, которые нет в Витруме, несмотря на то, что их меньше. Также у него имеется большой список противопоказаний, в то время, как Центрум имеет только одно – аллергическая реакция на компоненты.

Прием средств проводится также одинаково – 1 раз в день. Однако, у Витрума длительность приема может быть немного больше.

Преимуществами Витрума являются:

  1. Большое количество витаминов.
  2. Возможность применять 1 раз в день.
  3. Можно принимать детям с 12 лет.
  4. Доступная цена.

У Центрума также имеются положительные стороны:

  • Улучшает обменные процессы.
  • Имеет минимум противопоказаний.
  • Достаточно применение одного раза в день.

При выборе препарата следует отталкиваться от того, с какой целью он приобретается. При длительном течении какого-либо заболевания с целью восстановления организма хорошо подойдет Витрум. Его состав обеспечит хорошую эффективность. При неправильном и скудном питании поможет Центрум. В нем находится все необходимые компоненты, которые требуются человеку в суточной дозировке.

Цена препаратов практически одинаковая. 30 таблеток стоят в районе 500-600 рублей.

Если пациент считает, что Витрум является более эффективным препаратом из-за большего количества микроэлементов, то это является ошибочным мнением. Витаминный комплекс должен подбираться индивидуально пациенту, исходя из его питания, образа жизни и других особенностей организма. Поэтому перед покупкой витаминов следует обратиться за помощью к специалисту.

Таким образом, выбор поливитаминного комплекса достаточно сложная задача. Нельзя однозначно сказать, какой из данных препаратов эффективнее. Каждый имеет свои достоинства и недостатки. Выбор препарата лучше предоставить специалисту, так как именно он сможет подобрать комплекс, который не навредит пациенту, а укрепит его организм. Самостоятельный прием может привести к развитию побочных эффектов, которые принесут вред здоровью.

источник

  • ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги»Добавляет кнопки рейтинга яндекса в профиль. Плюс еще скоро появятся графики изменения рейтинга за месяц
  • Всегда под рукойаналогов нет ^_^ Позволяет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. Можно разместить там банеры, счетчики и прочее
  • События Pepsi
  • Я — фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо

Подруга у меня спрашивает: какие витамины лучше всего? Говорит такая, что пошла в аптеку, а ей там посоветовали самые дорогие. Но не факт, что они будут самыми лучшими. Я и задумалась и все-таки, какие витамины выбрать? Вот нашла в нэте вот такую статью. Мне понравилось описание. Может и вам пригодится.

Ответы вроде «попробуйте . , потому что у него хороший состав» лично меня не устраивают, поэтому, не найдя в интернете ни одного стоящего обзора марок витаминно-минеальных комплексов, я решил исследовать этот вопрос по сайтам производителей, медицинских представителей, по знакомым. Здесь расскажу о результатах своих изысканий. Постараюсь быть объективным, не обесудьте, если не получится, так как для себя с выбором марки я уже определился.

Итак, наиболее продаваемые марки в России в порядке убывания продаж:
Витрум, Компливит, Мульти-табс, Алфавит, Супрадин, Геримакс, Дуовит, Центрум.

Что касается качества, то почти все они производятся из сырья, поставщиками которого являются крупнейшие производители: как правило, это Roche или DSM. Разницы между сырьем можно считать никакой нет. И там и там качество гарантируется всякими европейскими стандартами и именем компании. Выбивается из группы только Компливит — его производитель Фармстандарт производит все сырье сам, возможностей соответственно меньше, поэтому состав Компливита немного беднее, чем у других.

Витрум — появился где-то в 93 году, как копия Центрума, с тем же составом, в похожей по форме упаковке. Выдают себя за американские витамины, но такие же американские, как Борк германский. Они никогда не продавались в США и других странах. Начинали с России, потом пошли в страны СНГ, возможно сейчас появляются где-то в Восточной Европе. Собственно ничего страшного, были бы витамины хорошие, но не люблю, когда врут. Состав Витрума сформирован согласно американским нормам потребления, поэтому где-то не дотягивает до наших норм, но больше все же превышает их. Еще смущает, что срок годности на Витрум 5 лет. У всех остальных 2-3 года, даже у лекарств максимум встречал 4 года., а тут на весь ассортимент, куда входят и витамины для детей и для беременных и для пожилых, проставлено 5 лет. Есть версия, что их производят там, где они не продаются (может быть, даже в США), поэтому местные проверяющие органы на них давно махнули рукой: «а ставьте что хотите».

Компливит — старая, еще с Советского Союза, марка. Из плюсов: низкая цена по сравнению с другими, хотя в последнее время цена стремительно повышается, но оно и понятно — рекламы Компливита прибавляется. Из минусов: бедный и по дозировкам и по количеству компонентов состав.

Мульти-табс — витамины из Дании. Большой выбор форм для детей разного возраста и направленности. Есть форма и для взрослых, но у нее состав слабее, чем даже у Компливита по количеству компонент. Вобщем это скорее марка витаминов для детей. Когда появятся дети, буду пробовать их, детские Алфавиты и Пиковит — что из этого подойдет (тут уже вкус, пожалуй, самый важный критерий).

Алфавит — сравнительно новая российская марка, появилась позже всех рассматриваемых здесь, в 2001г. Существуют формы для взрослых, детей разных возрастов, беременных, пожилых, диабетиаков. Из плюсов: разделив состав на три таблетки, принемаемые в разное время, производитель исключил отрицательные взаимодействия между компонентами, которые возникают в организме при их одновременном приеме. В результате чего компоненты усваиваются лучше, профилактика эффективнее, аллергия менее вероятна. Из минусов: минус напрямую вытекает из плюса — исключить отрицательные взаимодействия компонент в ЖКТ можно только раскидав их по нескольким таблеткам (в данном случае трем), принимать которые надо три раза в день — вот это не каждому под силу. Хотя не так давно никто и зубы то не чистил, а теперь есть такие, кто 3 раза в день чистят, после каждого приема пищи, а это посложнее будет. Так что будущее, возможно, за тремя таблетками. Вот только не ближнего. По крайней мере в России аналогов не появится еще долго — производитель Алфавита запатентовал свое изобретение и делиться разумеется ни с кем не хочет. За границей же появляются аналоги.

Супрадин — производится в разных странах Европы. Состав подобран так, чтобы потребителя как говорится «вставило» — акценты в составе расставлены на компонентах, обладающих тонизирующим эффектом, на витаминах группы В, витамине С, молибдене — этого в нем в избытке, а вот подборка остальных компонентов, особенно минералов — слабая. Вобщем это некий энерготоник. Свою роль он вполне хорошо выполняет судя по отзывам, кто его пьет. Но я бы не стал принимать его сколько-нибудь продолжительно, потому что дозировки некоторых компонент в нем близки к предельно допустимому уровню. Например, витамин В9 (фолиевая кислота) в нем в количестве равном предельно допустимому уровню — 1 мг. То есть выпил таблетку Супрадина и больше ничего другого, что содержит фолиевую кислоту, лучше не есть. Аналогично с витамином В3 (никотинамид) и другими. Ну и цена кусается.

Геримакс — производится в Европе. Главная его особенность — это женьшень в составе. Поэтому он для тех же целей, что и Супрадин. В остальном состав непримечательный, логику выбора витаминов и минералов и их дозировок я не смог понять. Цена такая же, как у Супрадина — кусается.

Дуовит — производится в Польше. Главная его особенность — это отдельная форма для женщин и отдельная форма для мужчин. Хотя нормы потребления для женщин и мужчин почти одинаковые (немного отличаются только по железу и селену), но производитель тем не менее придумал вот такой способ оправдать свое название. Есть положительный момент: в Дуовите для женщин максимальное содержание кальция среди всех витаминно-минеральных комплексов. Но в остальном подборка минералов крайне слабая.

Центрум — американский комплекс. Лидирует там по продажам. Состав сформирован согласно американским нормам потребления, поэтому где-то не дотягивает до наших норм, но чаще все же превышает их. Большой набор компонентов, но не всегда уместных, по крайней мере, в России в городах. Нам точно не нужны хлор, олово, никель — этого добра даже черезчур много в той пыли, которой мы дышим, и воде, которую пьем. Может быть в США этого не хватает. Последнее замечание относится в полной мере к Витруму, так как он полностью повторил состав Центрума.

#инстаграм #инстаграманет #инстаграмнедели #инстаграм_порусски #инста #инстатаг #я #улыбка #селфи #красота #супер #день #ночь #природа #друзья #дружба #лайки #фото #фотография #россия #украина #любовь #любовьмоя #девушки #москва #жизнь #жизньпрекрасна #небо#настроение #любимый #любимая #утро #хорошо #гуляем #обед #отдых #отдыхаем #вечер #доброеутро #любимые #праздник #сон #сила #шопинг #классно #конкурс #дорога #солнце #ты #пара #деньги #iklife #девушка #нет #да #жесть #полезныесоветы #мудрыесоветы #советовать #всяко разно

Процитировано 1 раз
Понравилось: 2 пользователям

источник

В наше время совершенствуются не только технические устройства, но и составы витаминных препаратов. С развитием медицины все больше сведений накапливается о том, какие вещества необходимы для здоровья человека и его активной жизни. Неудивительно, что если еще 20 лет назад аптечные «витаминки» состояли из 5–10 компонентов, то сейчас они обеспечивают практически весь спектр веществ, необходимых для нормального роста, развития и защиты организма. Комплексные витамины Витрум, Центрум и множество им подобных можно встретить в аптечной сети. Давайте вкратце рассмотрим, чем же они отличаются и какие имеют особенности.

Есть противопоказания, ознакомьтесь с инструкцией

Оба препарата представляют собой комплексный набор «молекул жизни», составленный под девизом «Витамины и минералы от А до Я». Они производятся в виде таблеток, покрытых оболочкой. Центрум выпускается в США фирмой Wyeth Lederle S.p.A., Витрум представляет собой продукцию фирмы Unipharm, Inc. ( США ).

Бренды Витрум или Центрум имеют целую серию препаратов, созданных для целевых групп потребителей:

  • детей (Витрум Кидс Плюс и Кид Гамии в виде жевательных мармеладных межвежат),
  • подростков (Витрум Юниор Плюс),
  • беременных (Витрум Пренатал Плюс),
  • пожилых людей (Центрум Сильвер).

В этом обзоре мы сравним классические препараты «Центрум Мультивитаминный комплекс от A до Цинка» и «Витрум Плюс», которые содержат базовые наборы компонентов и ориентированы на основную возрастную группу людей (от 12 лет и старше). Витрум содержит 25 веществ, а Центрум – 24, это можно считать незначительным отличием, поскольку оно заключается в отсутствие маловажного ванадия в составе Центрума. Качественный состав витаминов и основных микроэлементов в препаратах одинаков, а вот по их количеству существует значительное отличие Витрума от Центрум.

Читайте также:  Афобазол или новопассит при всд

По массе в Витруме содержится приблизительно в 2 раза больше витамина:

Зато в Центруме больше витамина С в 1,5 раза, а биотина – в 2 раза. Кроме того, в Центруме имеется лютеин (500 мкг), который необходим для здоровья глаз. Он не синтезируется в организме, поэтому требует поступления извне.

В пище лютеин находится в большом количиестве в зеленых листовых овощах и желтых фруктах, а также в курином желтке.

Основное отличие Центрум от Витрум заключается в составе минералов. В Витруме дозировки следующих выше:

В Центруме по количеству больше следующих минералов:

Между препаратами также есть незначительные отличия в количестве витаминов В1, В2, К1, пантотената, минералов марганца и селена. Однако они не превышают разницы в несколько микро- или миллиграмм.

Витамин А 1,72 мг ↑ 0,8 мг Витамин B1 1,5 мг ↑ 1,4 мг Витамин В2 1,7 мг 1,75 ↑ Витамин B5 (Пантотеновая кислота) 10 мг ↑ 7,5 мг Витамин B6 2 мг Витамин В7 (витамин H, Биотин) 0,03 мг 0,0625 мг ↑ Витамин В9 (Фолиевая кислота) 0,4 мг ↑ 0,2 мг Витамин В12 0,006 мг ↑ 0,0025 мг Витамин C 60 мг 100 мг ↑ Витамин D3 0,001 мг (400 МЕ) ↑ 0,0005 мг (200 МЕ) Витамин E 13,5 мг 15 мг ↑ Витамин K1 0,025 мг 0,03 мг ↑ Лютеин — 0,5 мг Витамин PP 20 мг Ванадий (V) 0,01 мг — Железо (Fe) 16 мг ↑ 5 мг Йод (I) 0,15 мг ↑ 0,1 мг Кальций (Ca) 162 мг Магний (Mg) 100 мг Марганец (Mn) 2 мг Медь (Cu) 2 мг (оксид) ↑ 0,5 мг (сульфат) Молибден (Mo) 0,025 мг 0,05 мг ↑ Селен (Se) 0,025 мг 0,03 мг ↑ Фосфор (P) 125 мг Хром (Cr) 0,025 мг 0,04 мг ↑ Цинк (Zn) 15 мг ↑ 5 мг Количество в одной упаковке и производитель Таблетки по: 30, 60, 100, 130 шт. в банке по: 30 или 60 шт. в банке Сртрана-производитель: США Италия

Вспомогательные вещества присутствуют в обоих препаратах. Они создают необходимую для таблетированных форм консистенцию и оболочку (диоксид, титана, микрокристаллическая целлюлоза, гидроксипропилметилцеллюлоза, стеаринова кислота и стеарат магния, триацетин), придают цвет (красители Е110 желтый, Е129 красный, Opadry голубой, индигокармин Е132).

Для тех, кто не любит почем зря употреблять лишние формообразующие вещества, отметим, что в Витруме их меньше. В Центруме, кроме вышеперечисленных, дополнительно присутствуют стабилизаторы полиоксиэтиленсорбитан и поливинилполипирролидон, разрыхлитель диоксид кремния и лактоза. Люди с гиполактазией должны быть проинформированы о наличии в составе данного препарата лактозы.

Если вы решите, сравнивая Витрум или Центрум, что лучше приобрести Витрум, поскольку в нем выше дозировки компонентов, это может оказаться ошибкой. Для вашего типа питания, образа жизни, хронических болезней и прочих особенностей нужен индивидуальный подбор витаминов. Играет роль и пол, например, мужчинам особенно важно побольше цинка и селена, а женжинам — железа. С этой задачей лучше справится врач, поэтому перед покупкой препарата следует с ним проконсультироваться.

Согласно инструкции 1 таблетка составляет суточную витаминную дозу. На профилактический курс потребуется 30 таблеток, потому что витамины положено пить не менее месяца. Флакончик с 30 таблетками Витрум стоит от 400 до 450 руб. Такое же количество таблеток Центрума стоит дороже – от 480 до 520 руб.

источник

Имя: Наталья Нарышкина
Отзыв: хорошие витамины

Имя: sunny
Отзыв: а если стёрся срок годности, как можно срок годности?

Имя: Жилищник района Чертаново Центральное ГБУ
Отзыв: В составе витаминов имеются Е110, Е129. Которые приводят к развитию раковых клеток, при чем разрешены они в России, а в США запрещены! А производитель витаминов США, не странно ли. Витамины лечат и калечат, вчера купила теперь думаю пить или нет : (

Имя: Sanjar Kabiden
Отзыв: Я тож думаю эти витрумы очень странны я не нашел интернете в англиский сайт юнифарма и очень мало про витрум в англ

Имя: Оля Степанова
Отзыв: Я хотела бы задать вопрос!я принимаю витрум без назначения врача,сейчас чувствую себя не очень Хорошо.. Сонливость,голова в весках болит и слабость,прочитала побочные эффекты,вроде некоторые совпадают и не могу не как понять,именно от лекарства или что-то другое?лекарство пью третий день..

Имя: Muslimus
Отзыв: В составе витаминов имеются Е110, Е129. Которые приводят к развитию раковых клеток, при чем разрешены они в России, а в США запрещены! А производитель витаминов США, не странно ли. Витамины лечат и калечат, вчера купила теперь думаю пить или нет : (

Имя: Детский сад 73 Жайна
Отзыв: Так значит при беременности они противопоказаны ?

Имя: sos norekyan
Отзыв: Я уже несколько лет принимаю в осенние и весенние сезоны и мне очень помогает,никаких отрицательных последствий не замечала.Очень довольна.

Имя: Мария Егорова
Отзыв: Самый хороший по составу витаминно-минеральный комплекс, сравнивала с другими, нет в других 13 витаминов и 17 минералов.

Имя: Алексадра Aвaчиева
Отзыв: Если не хотите валяться дома в весенне/осенний периоды, когда идут вирусы различные, то надо помогать организму поддерживать иммунитет, я витрум для этих целей принимаю.

Имя: Людмила
Отзыв: Три года уже принимаем витрум всей семьей, действительно помогает организму не подхватить какую-нибудь простуду, иммунитет работает, да и в общем самочувствие отличное!

Промокод для скидки MAT6375

Имя: Алла Кузьменкова
Отзыв: вот как узнать. кто говорит правду?

Имя: Мехрибан Аббасова
Отзыв: А где написано, что они в США запрещены? я честно их пью с учебных дней, причем в настоящее время, чтобы Витрум в составе которых имеются Е110 и Е129 приводил к раковым клеткам и они разрешались бы продавать в аптеках России — НЕРЕАЛЬНО, если элементарно Димедрол ограничивают продавать и отпускают по рецепту врача, что тут дальше говорить.

Имя: Вита Герасимова
Отзыв: Для меня витрум неудобен тем, что его надо три раза в день пить. А у меня работа такая, что я не могу все время следить за временем. Так что «променяла» витрум на дуовит для женщин. Очень довольна. Один раз в день, с утра выпила и до следующего утра про витамины можно забыть.

Имя: Наталья Максюта
Отзыв: Вита Герасимова — Внутрь по 1 таб./сут после еды.

Имя: Lev Rubtsov
Отзыв: мой возраст 83 г. витрум уменьшает частоту сердечных сокращений до 40 и ниже у меня.

Имя: Владимир Сорокин
Отзыв: Препарат произведён в Америке, а что янки могут нам хорошего дать, только отраву. Советую никому не принимать если жить хочется-это отрава.

Имя: Николай
Отзыв: Витрум , не доверяю, маркетинговая компания, сред эффективность двойная цена. Их Кальций д3, дороже признанного кальцемина. А данному препарату, предпочел бы Доппельгерц50+.
или алфавит50.

Имя: никос алмазов
Отзыв: Для меня витрум неудобен тем, что его надо три раза в день пить. А у меня работа такая, что я не могу все время следить за временем. Так что «променяла» витрум на дуовит для женщин. Очень довольна. Один раз в день, с утра выпила и до следующего утра про витамины можно забыть.

Имя: Валера Авдеев
Отзыв: Да,уменьшает частоту сердечных сокращений и снижает АД.

источник

Просмотров: 34962, Комментарии: 18

Как выбрать витамины

Продолжаем сравнивать коробки поливитаминных комплексов. Сегодня на очереди: Алфавит, Мультитабс, Компливит, Витрум, Супрадин, Дуовит. Если чего ещё душа просит добавить — пишите в х.

Сразу отправляю в следующий пост витаминные комплексы, которые приежают к нам из-за границы. Туда же пойдут витамины из спортивных магазинов.

Как всегда для начала пара технических пунктов…

Первое…В нормативах для некоторых веществ будут цифры в скобках. Это норма для мужского населения старше 18 лет.

Второе…В начале сравнения я буду давать нормативы по витаминам для России, США и Европы. Это для того, чтобы проще было сравнивать.

Третье…Все цифры взяты из открытых источников и описательной части к витаминам. Если вдруг где-то найдёте лишнюю запятую, дайте знать, а то у меня уже от этих цифр в глазах рябит.

Главное отличие простых витаминных комплексов от сложных — это присутствие в последних минеральных веществ. Вроде мелочь, но в нашей суровой городской жизни она имеет значение. В связи с этим в конце таблички подведён итог конечного числа элементов (витаминов и минералов по отдельности).

Небольшое огорчение: все представленные поливитаминные комплексы являются БАДами. Ну, вот так сложилось. Напоминаю, что БАД не проходит клинических тестов и не является обязательным пунктом в питании.

Теперь переходим к более насыщенным поливитаминным комплексам. Их главное отличие — это присутствие с составе таблетки минеральных веществ. Пару слов о каждом нашем герое ниже.

Витаминный комплекс «Алфавит Классик»Вообще, серия «Алфавит» развита довольно хорошо. Даже слишком хорошо. Тут всё разлинеено по возрасту, половой принадлежности, двигательной активности и прочим запросам покупателей. Недавно начали делать витамины для возраста 0-3.

Уникальность «Алфавита» (которую пока никто клонировать не собирается) — это разделение витаминов и минералов по разным таблеткам по принципу совместимости и лучшей усвояемости. Итого получается 3 таблетки на утро, день и вечер. По мне, так это плюс несомненный.

Из всех комплексов «Алфавит» наиболее наполненный — 13 витаминов и 10 минералов (выше по содержанию минералов только «Витрум»). Дозировки находятся на 100%-ной покрываемости дневной нормы.

Из минусов я бы назвала цену. На комплексе «Классик» это не заметно, но для комплекса «Школьник» это уже ощутимо. Там идёт 60 таблеток примерно за 300 рублей. С учётом того, что 60 надо разделить на 3, получаем курс на 20 дней. Так что придётся покупать ещё одну пачку.

Показания к применению:

  • повышенная потребность в микроэлементах и витаминах (интенсивные физические и умственные нагрузки,
  • длительное лечение антибиотиками, химиотерапия,
  • недостаточное и нерациональное питание,
  • беременность,
  • инфекционные заболевания,
  • послеоперационный период,
  • профилактика и терапия гиповитаминозов и недостатка микроэлементов различной природы.

Противопоказания:

  • гипервитаминозы и избыточная минерализация организма веществами, входящими в состав Алфавита.
  • тиреотоксикоз.
  • возраст ребенка до 1 года.

Витаминный комплекс «Мультитабс Классик»Комплекс производится в Дании. По наполнению весьма не плох, но «Алфавиту» уступает. Принимается одной таблеткой.

Показания к применению:

  • восполнение дефицита минералов и витаминов для детей с 4 лет и взрослых,
  • профилактика недостатка минералов и витаминов для детей с 10 лет и взрослых в случае несбалансированного питания, снижения всасывания витаминов и минералов (диарея, заболевания желудочно-кишечного тракта), курения, в период повышенной потребности в минералах и витаминах (после соматических заболеваний, в период роста, во время болезни), при проживании в экологически неблагоприятном регионе и пр.

Противопоказания:

  • реакции гиперчувствительности к компонентам мульти-табс классический,
  • возраст до 4 лет.

Витаминный комплекс «Компливит»По некоторым рейтингам стоит на втором месте как «Витамин года». Данные поливитамины выпускаются фармацевтической компанией ОАО «Фармстандарт-Уфавита». Это таже компания, что выпускает «Ундевит», «Гексовит» и прочее. Так что это ещё один россиянин в нашем обзоре.

Линейка витаминного комплекса «Компливит» довольно обширная. Состав комплекса достаточно хорошо сбалансирован (плюс только здесь есть липоевая кислота — правда, мало). Отдельное спасибо производителям — невысокая цена.

Принимается двумя таблетками в день. Что тоже считаю только плюсом.

Показания к применению:

  • профилактика и лечение гипо- и авитаминозов, дефицита минеральных веществ;
  • повышенные физические и интеллектуальные нагрузки;
  • период реконвалесценции после перенесенных инфекционных и простудных заболеваний;
  • при несбалансированном и неполноценном питании, и соблюдении диет.

Противопоказания:

  • повышенная чувствительность к компонентам препарата.

Витаминный комплекс «Витрум»Это уже гость из США. Разрекламирован хорошо. Линейка продуктов тоже большая. Цена в отдельных аптеках может быть запредельной, но чаще всего стоит на уровне 600 рублей. Из плюсов — очень хорошая подборка минеральных веществ и повышенные дозировки некоторых микроэлементов.

Показания к применению:

  • профилактика и лечение витаминной недостаточности и недостатка макро- и микроэлементов;
  • повышенная потребность в витаминах и минералах (интенсивные умственные и физические нагрузки,
  • проведение антибиотико- и химиотерапии,
  • недостаточное и несбалансированное питание, инфекционные заболевания).

Противопоказания:

  • гиперчувствительность,
  • гипервитаминоз А.

Витаминный комплекс «Супрадин»Выпускается в форме капсул, шипучих и жевательных таблеток. Производство Германия. Линейка продукции широкая. Однако цена препарата достаточно высокая.

По дозировкам: где-то выигрывает, где-то в провале. Принимается одной таблеткой.

Показания к применению:

  • применяется при профилактике и лечении гипо- и авитаминозов и недостатке минеральных веществ, в т.ч.:
  • при неполноценном и несбалансированном питании (диеты);
  • ри повышенных физических и умственных нагрузках;
  • в период выздоровления после продолжительных и/или тяжело протекающих заболеваний, в т.ч. инфекционных;
  • в комплексной терапии хронического алкоголизма, при назначении антибиотикотерапии, химиотерапии.

Противопоказания:

  • гипервитаминоз А;
  • гипервитаминоз D;
  • гиперкальциемия;
  • почечная недостаточность;
  • период лечения ретиноидами;
  • повышенная чувствительность к компонентам препарата.

Витаминный комплекс «Дуовит»Производство Словения. Препарат выпускается в форме драже двух цветов, которые нужно принимать в разное время. Витамины веселенькие — голубые и красные. Так что можете при желании поиграть в Морфиуса и Нео))

Красная таблетка — витамины, синяя — минералы. Пить их можно как по отдельности, так и вместе.

Показания к применению:

  • в качестве профилактического средства при состояниях, сопровождающихся повышением потребности в витаминах и минералах:
  • повышенная физическая нагрузка (в т.ч. в период активных занятий спортом);
  • беременность;
  • период лактации;
  • при нерегулярном, неполноценном питании или однообразном рационе питания.
Читайте также:  Адаптол пить вместе с персен

Противопоказания

  • повышенная чувствительность к компонентам препарата.

Сводная табличка вот….

РФ США Европа Алфавит (Классик) Мультитабс (Классик) Компливит Витрум Супрадин Дуовит
Статус препарата БАД БАД БАД БАД БАД БАД
Страна производитель Россия Дания Россия Россия Германия/ Швейцария Словения
Средняя цена по Москве на 2016 год, руб 350 (120шт) 600 (90шт) 200 (60шт) 650 (60 шт) 700 (30шт) 450 (60шт)
Количество штук в день 3 1 2 1 1 2
Витамины
А, мг 0,9 (2600 МЕ) 0,9 1,0 3333 МЕ 800 МЕ 3300 МЕ 500 МЕ 3333 МЕ 1,5
В1, мг 1,5 1,2 1,5 1,5 1,4 1,0 1,5 2,0 1,0
В2, мг 1,8 1,1-1,3 1,8 1,8 1,6 1,27 1,7 5,0 1,2
C, мг 90 90 80 70 60 50 60 150 60
D3, мкг 10 (15) 5 8 5 5 10 12 5
Биотин (В7), мкг 50 ? ? 50 30 250
В6, мкг 2.0 1,3 2,1 2,0 2,0 5,0 2,0 1,0 2,0
В12, мг 3,0 2,4 3,0 3,0 1,0 12,5 6,0 5,0 3,0
Е, мг 15 15 12 10 10 10 22 10 10
К1, мкг 120 120 ? 120 25
В5, Пантотенат кальция / пантотеновая кислота, мг 5,0 4,7 ? 5,0 6,0 5,0 10 11,6 5,0
РР (никотинамид, В3), мг 20 14-16 20 20 18 12,5 20 50 13
Фолиевая кислота (В9), мкг 400 400 300 200 200 100 400 100 400
Липоевая кислота (Н), мг 30 2,0
Минералы
Р (рутозид), мг 25
Железо (Fe), мг 18 14 14 5,0 18 10 10
Йод (I), мкг 150 150 150 150
Калий (K), мг 2500 40
Кобальт, мг 0,1 0,1
Кальций (Ca), мг 1000 (1200) 100 50,5 162 51,3 15
Магний (Mg), мг 400 50 75 16,4 100 21,2 12
Марганец (Mn), мг 2,0 2,0 2,5 2,5 2,5 0,5 1,0
Медь (Cu), мг 1,0 1,0 2,0 0,75 2,0 1,0 1,0
Молибден (Mo), мкг 70 50 25 100 100
Никель (Ni), мкг 5
Олово (Sn), мкг 10
Селен (Se), мкг 55 (70) 70 50 25
Фосфор (Р), мг 800 60 125 23,8 12
Хром (Cr), мкг 50 50 50 25
Цинк (Zn), мг 12 15 15 2,0 15 0,5 3,0
Итого (витаминов/минералов) 13/10 11/9 11/8 13/14 12/8 11/9

Понравился материал? Покажи друзьям!

Популярность витаминных комплексов возросла с модой на здоровый образ жизни. Пить витамины означает не только заботиться о здоровье, но и быть в тренде. Вот только выбирать препараты становится с каждым годом все сложнее – настолько увеличилось их количество.

Поэтому вполне понятны терзания перед полкой с яркими баночками – что лучше взять Алфавит, Витрум или Компливит? Ведь все они оздоравливают, укрепляют и поддерживают иммунитет. Так в чем же разница?

Алфавит (бренд АлфаВит) и Компливит (серия комплексов) производятся в России, имеют приблизительно один состав. Но в каждом из них есть своя «изюминка» — витамины и минералы, отсутствующие в составе другого средства:

  • Алфавит: имеются D3, К1, биотин. Холекальциферол нужен для кальциево-фосфорного обмена, К1 – для метаболизма и противодействия свободным радикалам, биотин отвечает за трансформацию жиров и протеина.
  • Компливит. В составе присутствуют рутин и липоевая кислота – необходимые вещества для правильного кровообращения.

Есть разница и в дозировке: в Компливите больше В12 и В6 по сравнению с Алфавитом. В последнем более значительная концентрация никотинамида, фолиевой и аскорбиновой кислоты, В1.

Состав минералов также отличается: в обоих средствах есть кальций, магний, медь, марганец, железо и цинк. Но Компливит дополнен фосфором и кобальтом, а Алфавит – йодом, селеном и хромом. Минералы в обоих средствах представлены в разном количестве.

Вещества в Алфавите разделены по принципу совместимости в 3 вида таблеток (розовые, голубые и белые), в каждой из них имеется свой состав. Таким способом производители исключили антагонизм между компонентами и обеспечили наилучшую усвояемость элементов. В Компливите такого деления нет, все витамины и минералы объединены в одной таблетке.

Алфавит разрешено пить с 14-летнего возраста. В день надо принять в любом порядке 3 таблетки (по 1 каждого вида).

До или после еды – не имеет значения, главное соблюдать интервал между ними не меньше 4-6 часов, тогда эффект будет максимальным. Но можно разделить на два приема (в любой комбинации утром и вечером), но действие будет чуть менее эффективным.

Допускается и одновременный прием 3 таблеток. В этом случае польза от комплекса будет как от обычных поливитаминов.

Компливит разрешен к применению с 12-летнего возраста. В день нужно пить по 1 таблетке. При необходимости дозу можно увеличить, но только с разрешения врача.

Сравнение цен: Алфавит (60 шт.) – 265 руб., Компливит (60 шт.) – 157 руб.

Если выбирать, что лучше Компливит или Алфавит для взрослого человека, надо исходить из множества факторов. В первую очередь, кому предназначен комплекс и в каких веществах ощущается потребность.

Если исходить из цены, то Компливит стоит дешевле, к тому же одной баночки хватит на два месяца. Алфавит более дорогой сам по себе, его хватит на 20 дней.

Но зато в нем учтены химические особенности веществ и их сочетаемость.

Применяется при повышенных нагрузках (умственных или физических), для устранения гиповитаминоза, минерального дефицита, восстановления организма после жестких способов лечения (антибиотиками или химиотерапии), инфекционных болезней, а также при однообразном питании. В составе препарата содержится 13 витаминов и 17 важнейших минералов, которые даны в повышенной суточной дозировке.

Центрум – комплекс из одноименной линейки от компании Wyeth Pharmaceutical. Предназначен для взрослых людей, используется как источник полезных веществ при нехватке витаминов при несбалансированном питании или проживании в неблагоприятных условиях. И конечно – для устранения гиповитаминоза. В составе – 13 витаминов, 11 макро- и микроэлементов.

Витрум: двойная доза витаминов А, В5, В12, Е. Концентрация В1 и В2 превышает суточную норму на треть. Все минералы представлены в пределах суточной потребности, а содержание железа, марганца и цинка превышает норму.

Центрум : содержит те же витамины, что и Витрум, но они в основном даны в пределах суточной потребности. Превышают норму на 30-50 %: В1,В2, B5, B6, С, Е, а биотин дан в двойном количестве.

Содержание минералов – главное отличие этих комплексов. В Центруме нет ванадия, кремния, никеля, олова. Но дополнительно включен лютеин, которого нет в Витруме.

Оба средства принимаются по 1 таблетке в день. Рекомендованный курс: Витрум – 1-2 месяца, Центрум – 1 месяц. Повторный прием возможен после перерыва и согласования с врачом.

При выборе следует отталкиваться от предназначения. Если требуется восстановление после изнурительной болезни, то, вероятно, следует остановиться на Витруме. У него более концентрированный состав витаминов и поэтому хороший эффект обеспечен. При скудном или однообразном питании поможет Центрум – в нем вещества находятся в пределах суточной потребности.

Цена средств в основном одинакова: 30 таблеток Витрума и Центрум «от A до Zn» – 536-550 руб.

Содержание B6, B9, D3, и PP в обоих комплексах одинаково.

  • Алфавит: больше концентрация ретинола, В1, В2,В12, К1
  • Центрум: больше B5, С, E, H.

Цена российского комплекса ниже Центрума.

На первый взгляд, выбрать витамины не проблема, так как все препараты содержат основной набор важнейших элементов.

Но каждое средство рассчитано на решение определенной задачи, отсюда разные дозировки веществ и лекарственные формы.

Поэтому разумней всего сделать выбор в пользу того или иного средства с помощью специалиста. Только в этом случае задача, какие витамины лучше помогут, будет решена правильно.

В наше время совершенствуются не только технические устройства, но и составы витаминных препаратов. С развитием медицины все больше сведений накапливается о том, какие вещества необходимы для здоровья человека и его активной жизни.

Неудивительно, что если еще 20 лет назад аптечные «витаминки» состояли из 5–10 компонентов, то сейчас они обеспечивают практически весь спектр веществ, необходимых для нормального роста, развития и защиты организма. Комплексные витамины Витрум, Центрум и множество им подобных можно встретить в аптечной сети.

Давайте вкратце рассмотрим, чем же они отличаются и какие имеют особенности.

Есть противопоказания, ознакомьтесь с инструкцией

Оба препарата представляют собой комплексный набор «молекул жизни», составленный под девизом «Витамины и минералы от А до Я». Они производятся в виде таблеток, покрытых оболочкой. Центрум выпускается в США фирмой Wyeth Lederle S.p.A., Витрум представляет собой продукцию фирмы Unipharm, Inc. (США).

Бренды Витрум или Центрум имеют целую серию препаратов, созданных для целевых групп потребителей:

  • детей (Витрум Кидс Плюс и Кид Гамии в виде жевательных мармеладных межвежат),
  • подростков (Витрум Юниор Плюс),
  • беременных (Витрум Пренатал Плюс),
  • пожилых людей (Центрум Сильвер).

В этом обзоре мы сравним классические препараты «Центрум Мультивитаминный комплекс от A до Цинка» и «Витрум Плюс», которые содержат базовые наборы компонентов и ориентированы на основную возрастную группу людей (от 12 лет и старше).

Витрум содержит 25 веществ, а Центрум – 24, это можно считать незначительным отличием, поскольку оно заключается в отсутствие маловажного ванадия в составе Центрума.

Качественный состав витаминов и основных микроэлементов в препаратах одинаков, а вот по их количеству существует значительное отличие Витрума от Центрум.

По массе в Витруме содержится приблизительно в 2 раза больше витамина:

Зато в Центруме больше витамина С в 1,5 раза, а биотина – в 2 раза. Кроме того, в Центруме имеется лютеин (500 мкг), который необходим для здоровья глаз. Он не синтезируется в организме, поэтому требует поступления извне.

В пище лютеин находится в большом количиестве в зеленых листовых овощах и желтых фруктах, а также в курином желтке.

Основное отличие Центрум от Витрум заключается в составе минералов. В Витруме дозировки следующих выше:

  • железо,
  • йод,
  • марганец,
  • медь,
  • цинк (в 3 раза).
  • В Центруме по количеству больше следующих минералов:
  • молибдена в 2 раза,
  • селена на 5 мкг,
  • хрома почти вдвое.

Между препаратами также есть незначительные отличия в количестве витаминов В1, В2, К1, пантотената, минералов марганца и селена. Однако они не превышают разницы в несколько микро- или миллиграмм.

Витрум Плюс и Центрум — сравнительная таблица

Компонент Витрум Плюс Центрум «от A до Цинка»Витамин А

Витамин B1

Витамин B5 (Пантотеновая кислота)

Витамин В7 (витамин H, Биотин)

Витамин В9 (Фолиевая кислота)

Витамин В12

Витамин C

Витамин D3

Витамин E

Витамин K1

Кальций (Ca)

Молибден (Mo)

Селен (Se)

Фосфор (P)

Количество в одной упаковке и производительТаблетки

Сртрана-производитель:

Вспомогательные вещества присутствуют в обоих препаратах. Они создают необходимую для таблетированных форм консистенцию и оболочку (диоксид, титана, микрокристаллическая целлюлоза, гидроксипропилметилцеллюлоза, стеаринова кислота и стеарат магния, триацетин), придают цвет (красители Е110 желтый, Е129 красный, Opadry голубой, индигокармин Е132).

Для тех, кто не любит почем зря употреблять лишние формообразующие вещества, отметим, что в Витруме их меньше. В Центруме, кроме вышеперечисленных, дополнительно присутствуют стабилизаторы полиоксиэтиленсорбитан и поливинилполипирролидон, разрыхлитель диоксид кремния и лактоза. Люди с гиполактазией должны быть проинформированы о наличии в составе данного препарата лактозы.

Если вы решите, сравнивая Витрум или Центрум, что лучше приобрести Витрум, поскольку в нем выше дозировки компонентов, это может оказаться ошибкой.

Для вашего типа питания, образа жизни, хронических болезней и прочих особенностей нужен индивидуальный подбор витаминов. Играет роль и пол, например, мужчинам особенно важно побольше цинка и селена, а женжинам — железа.

С этой задачей лучше справится врач, поэтому перед покупкой препарата следует с ним проконсультироваться.

Согласно инструкции 1 таблетка составляет суточную витаминную дозу. На профилактический курс потребуется 30 таблеток, потому что витамины положено пить не менее месяца. Флакончик с 30 таблетками Витрум стоит от 400 до 450 руб. Такое же количество таблеток Центрума стоит дороже – от 480 до 520 руб.

Сравнивались следующие витаминные комплексы, в большинстве общего назначения: Компливит, Центрум, Витрум, Витаминерал, Алерана, Арнебия мультивитамин ретард, Доппельгерц актив киндер, Ледис формула (Ladie’s formula), Менс формула (men’s formula).

Информации оказалось чрезмерно много, плюс возня с переводом размерностей к системе СИ. Заключение: наиболее универсальным витаминным комплексом является Центрум, ниже — ледис/менс формула; если нет денег — Компливит.

Если проблемы с волосами или требуются ударные дозы витаминной группы B и H, селена, фолиевой кислоты, хрома, цинка, цистина, витаминов А, E — Алерана (дорого). Если нужна экзотика в виде трав, витаминов B8 и PP, L-глутатиона, бетаина, бора, гесперидина, холина битартрата, хрома, цинка — Ледис/Менс формула.

Если необходим фосфор, витамины B6, P, кобальт, липоевая кислота, марганец — Компливит.

1,72 мг ↑ 0,8 мг
1,7 мг 1,75 ↑
2 мг
0,03 мг 0,0625 мг ↑
0,4 мг ↑ 0,2 мг
0,006 мг ↑ 0,0025 мг
60 мг 100 мг ↑
0,001 мг (400 МЕ) ↑ 0,0005 мг (200 МЕ)
13,5 мг 15 мг ↑
0,15 мг ↑ 0,1 мг
2 мг (оксид) ↑ 0,5 мг (сульфат)
0,025 мг 0,05 мг ↑
0,025 мг 0,03 мг ↑
15 мг ↑ 5 мг
по: 30, 60, 100, 130 шт. в банке по: 30 или 60 шт. в банке
Компливит Центрум A-Z**** Витрум Витаминерал Алерана Арнебия мультивитамин ретард Доппельгерц актив Киндер Ледис формула Менс формула
Цена 100 520 500 80 480 260 310 490 490
Хватит на дней 30 60 60 20 30 80 60 60 60
Цена/день 3,33 8,67 8,33 4 16 3,25 5,17 8,17 8,17
Элементов 20 28 29 21 19 11 9 29 29
Цена за элемент 5 18,57 17,24 3,81 25,26 23,64 34,44 16,9 16,9
Витаминомасса 245,27 548,97 582,25 278,76 267,5 9,48 71,6 341,32 346,29
Цена/мг 0,41 0,95 0,86 0,29 1,79 27,43 4,33 1,44 1,41
A( 2907,5МЕ/мг) 1,135 0,8 1,72 1,146 5 0,8 0,4 1,703 1,703
B1 1 1,4 1,5 1,5 4,5 0,9 2 2
B12 0,0125 0,0025 0,006 0,003 0,007 0,0015 0,002 0,002
B2 1,27 1,75 1,7 1,7 5 1 2 2
B5 (кальция пантотенат, пантотеновая кислота) 5 7,5 10 5 12 5 7,5
B6 5 2 2 2 5 1,3 2 2
B8 (инозитол) 12,5 12,5
C** 50 100 60 80 100 50 25 50
D3*** (80000МЕ/мг) 0,005 0,005 0,00125 0,0025 0,005 0,0025 0,0025 0,0025
E (1.49МЕ/мг) 10 15 20,1 6,7 40 7 8,39 8,39
H1 (B10, парааминобензойная кислота) 0,25 12,5 12,5
K1 (K) 0,03 0,025 0,025 0,02
L-Глутатион 2,5
P (рутин, кверцетин) 25 25 25
PP (никотинамид) 7,5 20 20 20 11 12,5 30
Бетаин 10 25
Бор (натрия тетраборат) 0,05 0,05
Ванадий 0,01
Гесперидин 10
Железо 5 5 18 18 10 2,1 12,5
Йод 0,1 0,15 0,15 0,1 0,075 0,075
Калий 40 25 25
Кальций 50,5 162 162 100 100 25
Кобальт 0,1
Кремний 0,01 5
Липоевая кислота 2
Лютеин 0,5
Магний 16,4 100 100 40 25 50 62,5
Марганец 2,5 2 2,5 0,9 2 2
Медь 0,75 0,5 2 2 0,5 0,25 0,25
Молибден 0,05 0,025 0,25 0,02 0,025 0,025
Н, B7 (биотин) 0,0625 0,03 0,03 0,12 0,05 0,025
Никель 0,005
Олово 0,01
Селен 0,03 0,025 0,025 0,07 0,01 0,025 0,0125
Фолиевая кислота 0,1 0,2 0,4 0,2 0,5 0,2 0,2
Фосфор 60 125 125
Холина битартрат 25 25
Хром 0,04 0,025 0,025 0,05 0,025 0,05 0,05
Цинк 2 5 15 15 5 7,5 15
Цистин 40
Гинкго Билоба***** 12,5
Донг квай 10
Кайенский перец 12,5
Карликовая пальма, ягоды 125
Пажитник 12,5
Сибирский женьшень 12,5
Чертополох молочный 10
Эхинацея 12,5
Ямс дикий 10
Хлорид (повтор калия, исключен из анализа) 36,3
*единицы измерения — миллиграммы.
**сироп (с сахаром) или экстракт (без сахара) шиповника — натуральный источник больших доз витамина C. Аскорбиновая кислота и Ревит ещё в строю.
***витамин D в дефиците у россиян. Если нужно срочно повышать — Solgar Vitamin D3 (дорогущий), иначе — Центрум. http://www.bad-good.ru/2014/july/vitamin-d-2.html
****можно рассматривать как лучший, «универсальный», с повышенной ценой относительно иных образцов. Более сильный в количественной оценке, есть витамины K, H, PP и лютеин (но нет рутина!).
*****эти и прочие добавки ниже — в расчетах не учитывались.
По сути, идет переплата за такие редкие элементы, как никель, олово, ванадий. Ценность их для организма неизвестна. А калия в минеральной воде достаточно.
Анализировалась информация с этикеток. Содержимое проверить невозможно. Если я на проверку одного Солгара 2200 потратил — то на деньги за проверку пары витаминных комплексов можно купить подержанный Matiz.
Абсолютного универсального комплекса не существует. Иначе была бы монополия на витамины. Комплекс стоит выбирать исходя из собственных потребностей (покрытие дефицита определенных витаминов).
Если же хочется перекрыть весь витаминный диапазон — Компливит + Центрум (или Компливит + Витаминерал, если денег нет), но не будет ли это перебором? Плюс суточные нормы здесь не изучены (хотя с нашей городской экологией — «чем больше, тем лучше»…).
Алерана — специфические витамины для волос, упор сделан на витамины группы B (ударные дозы). На упаковке указан витамин D3 в количестве 1мг. Эта доза соответствует 40000МЕ (превышает лошадиную дозу при лечении гипопаратиреоза в 2 раза). Полагаю, что опечатка — и указан 1мкг.(добавлено 14.04.2016) С тех пор чередую комбинации витаминных комплексов по 1 таблетке, перекрывая дефицит всех витаминов:- компливит утром, центрум днем;- «алерана день» утром, компливит вечером;- центрум утром, компливит вечером,- «алерана ночь» вечером;- компливит утром и вечером.Алерану исключаю из рациона после того, как закончится пачка, — сроком на полгода-год: от нее волосы растут быстрее, хоть и улучшается их состояние.Не допускаю соединения средней силы центрума с сильной алераной. У «алераны день» витамины Е, B1 несколько выше РНП. У «алераны ночь» — кальция D-пантотенат несколько выше РНП, витамин В2 в 3 раза, B6 в 2.5 раза, B12 в 2 раза, биотин в 4 раза.

Мультивитаминные комплексы — лидер продаж большинства фармацевтических компаний. Стенды в аптеках и прочая реклама настойчиво убеждают потребителей, что прием поливитаминов — ключевая составляющая здорового образа жизни, повышения иммунитета и борьбы с различными болезнями. Однако действительно ли нужно регулярно принимать витамины в таблетках?

В подавляющем большинстве случаев современные диетологи рекомендуют следить за правильностью диеты и разнообразием питания, а вовсе не надеяться на то, что витаминный комплекс заменит натуральные витамины и минералы. Если ваше повседневный рацион крайне беден овощами, фруктами, злаками, орехами и свежей рыбой, рано или поздно это негативно скажется на здоровье.

Первое, на что стоит обращать внимание при выборе хорошего мультивитаминного комплекса — это покрытие дневной нормы по каждому из 12 наиболее важных витаминов и 12 минералов (см. таблицу ниже). Однако правило «чем больше, тем лучше» тут совершенно не работает — необходимо помнить о том, что избыток витаминов зачастую может быть вреднее их недостатка.

Как видно из сравнительной таблицы, составы витаминных комплексов Витрум, Центрум и Солгар крайне похожи — сказать, что один из них однозначно лучше другого совершенно нельзя. Кроме этого, представленные поливитамины являются «универсальными» — в реальности у конкретного человека будет наблюдаться недостаток лишь нескольких витаминов и минералов, но далеко не всего списка.

Сравнение витаминных комплексов:

Витамин/минерал Дневная норма Витрум(1) Центрум(2) Солгар(3)
Витамин А 5000 МЕ 5000 МЕ 2500 МЕ 1200 МЕ
Витамин Е 30 МЕ 30 МЕ 50 МЕ 7.7 МЕ
Витамин С 60 мг 60 мг 60 мг 50 мг
Фолиевая кислота 400 мкг 400 мкг 400 мкг 100 мкг
Витамин В1 1.5 мг 1.5 мг 0.75 мг
Витамин В2 1.5 мг 1.7 мг 0.85 мг
Витамин В6 2 мг 2 мг 3 мг 1 мг
Витамин В12 6 мкг 6 мкг 25 мкг 1.5 мкг
Никотинамид 20 мг 20 мг 20 мг
Витамин К 80 мкг 25 мкг 30 мкг
Витамин D3 400 МЕ 400 МЕ 1000 МЕ 100 МЕ
Биотин 300 мкг 30 мкг 30 мкг 15 мкг
Железо 10-15 мг 18 мг 2.5 мг
Кальций 1000 мг 162 мг 220 мг 64 мг
Фосфор 1000 мг 125 мг 20 мг
Йод 150 мкг 150 мкг 150 мкг 22.5 мкг
Магний 385 мг 100 мг 50 мг 32 мг
Медь 2 мг 2 мг 0.5 мг 37.5 мкг
Цинк 15 мг 15 мг 11 мг 1.5 мг
Марганец 2 мг 2.5 мг 2.3 мг 0.25 мг
Хром 120 мкг 25 мкг 50 мг 5 мкг
Селен 70 мкг 25 мкг 19 мкг 2.5 мкг

Шипучие мультивитамины для растворения в воде, жевательные капсулы, витамины в виде геля, комплекс витаминов в виде единой таблетки, витамины в нескольких капсулах — по большому счету, разницы между ними практически нет. Несмотря на то, что скорость усвоения каждого конкретного вида мультивитаминов будет варьироваться, в итоге организм усвоит все то, что может усвоить.

Отметим, что идея одного российского производителя объявить некоторые витамины и минералы как несочетающиеся друг с другом и рекомендовать их прием в виде раздельных таблеток — исключительно маркетинговый ход. Несмотря на то, что это частично правда, данная проблема была давно решена методом многослойной накатки, когда таблетка с витаминами растворяется в желудке постепенно.

Прежде всего важно помнить о том, что лучше избегать американских мульвитаминных комплексов, содержащих в составе сотни и тысячи процентов дневной нормы витаминов, а также десятки различных растительных ингредиентов «для мужского здоровья» или «для суставов». Безопаснее принимать комплекс витаминов, содержащий 50-75% от дневной нормы каждого элемента.

В большинстве случаев витамины в таблетках рекомендуется принимать по назначению врача и циклами несколько раз в год. Хотя в теории влияние синтетических витаминов на организм не должно отличаться от влияния натуральных (то есть, содержащихся в овощах и фруктах), регулярное многолетнее использование мультивитаминных комплексов до сих пор изучается специалистами.

Несмотря на то, что каждый конкретный человек может испытывать нехватку определенного витамина или минерала, практически у всех жителей России наблюдается дефицит йода, критично важного для функций гормональной системы, иммунитета и обмена веществ. Однако лучшим способом восполнить дефицит йода станет вовсе не прием мультивитаминных комплексов, а обычная йодированная соль.

Также в осенне-зимний сезон россияне страдают от недостатка витамина D, влияющего на целый ряд процессов в организме, на иммунитет и на здоровье костей. Для того, чтобы получать его необходимую дозу, необходимо находиться на солнце не менее 60 минут в неделю — что крайне сложно зимой. Но и в этом случае витамин D лучше принимать постоянно и отдельно от прочих витаминов.

Зачастую мужчины могут страдать от нехватки цинка, без которого ухудшается синтез тестостерона. Суточная норма цинка покрывается употреблением 400 г красного мяса, 300 г чечевицы или 150 г тыквенных семечек — вспомните, когда подобное количество этих продуктов было в вашем рационе. Цинк особенно важен для мужчин-спортсменов — ровно как и магний, влияющий на работу мышц.

Отметим, что большинство мультивитаминных комплексов в таблетках содержат весьма умеренные количества магния — лишь порядка 10-30% от суточной нормы. Кроме этого, мужчинам важно регулярно употреблять достаточное количество магния, цинка и железа, а не пропивать витамины циклами. Именно поэтому лучше приобретать эти микроминералы в виде отдельного комплекса.

Крайне ошибочно полагать, что существует особый комплекс мультивитаминов, полностью покрывающий суточную норму всех витаминов и минералов для мужчин или для женщин. Во-первых, это невозможно физически (к примеру, для здоровья важны жиры Омега-3 и клетчатка — а они никогда не содержатся в поливитаминах). Во-вторых, недостаток витамина может быть вызван болезнью, а не питанием.

Некоторые заболевания напрямую влияют на способность организма усваивать определенный витамин или минерал — и вне зависимости от того, употребляется ли достаточное количество этого витамина в виде натуральной пищи или в таблетках, человек будет испытывать симптомы нехватки. Именно поэтому перед решением принимать мультивитаминный комплекс лучше проконсультироваться с врачом.

Польза мультивитаминных комплексов для здоровья существенно преувеличивается производителями — в реальности у конкретного человека наблюдается нехватка лишь нескольких из них. При этом проблема заключаться не столько в недостаточном потреблении натуральных витаминов, сколько в способности организма их усваивать — и в этом случае витамины в таблетках тоже не помогут.

  1. Витамины Vitrum Plus, source
  2. Centrum Silver Adults, Multivitamin/Multimineral Supplement, source
  3. Витамины Солгар, комплексная формула, source

источник