Меню Рубрики

Фитоседан при панических атаках

Паническое расстройство – это психосоматическое нарушение, разновидность тревожно-фобического расстройства. Для него характерно проявление устойчивой беспричинной тревоги и чувства страха. Такое беспокойство не связано с конкретной ситуацией или объектом, оно развивается постепенно, проявляется различными видами вегетативных признаков.

Эпизоды панических атак могут возникать с различной периодичностью – от 3-4 раз в год, до 1-2 случаев ежедневно. Данные приступы возникают спонтанно, пациент испытывает постоянный страх в ожидании нового приступа страха. Появляется такое заболевание примерно у 1,5% людей, обычно в возрасте от 20 до 35 лет.

Причины возникновения панического расстройства обычно связаны с генетической предрасположенностью. Они могут возникать на фоне:

  • Агорафобии
  • Нарушения в работе дыхательного центра
  • Депрессивного состояния
  • Генерализированной тревоги
  • Нарушения функций вегетативной нервной системы
  • Социальных страхов
  • Расстройств личности
  • Дисфункции норадренергической или лимбической системы
  • Чрезмерного употребления алкоголя или наркотических веществ
  • Злоупотребления определенными лекарствами

Предпосылкой к возникновению панического расстройства может стать сочетание нескольких факторов.

Главной отличительной чертой панического расстройства является приступ тревоги, который возникает перед появлением фобии. Панические атаки длятся примерно 1-3 минуты. Они представляют собой резко нарастающее чувство страха, которое может провоцировать физическое или умственное напряжение, чувство возбуждения, сексуальная активность.

Паническое расстройство обычно сопровождается сопутствующими симптомами. Это может быть:

  • Постоянная нервозность
  • Одышка
  • Учащенное мочеиспускание
  • Дрожь
  • Аритмия
  • Тахикардия
  • Нарушение стула
  • Мышечное напряжение
  • Ощущение инородного предмета в дыхательных путях
  • Боль в груди или животе
  • Чувство удушья
  • Головокружение
  • Боль в груди
  • Слабость
  • Ощущение нереальности происходящего
  • Онемение конечностей, покалывание

В таком состоянии может возникнуть страх потери контроля над ситуацией, страх сойти с ума, остаться одиноким или умереть. В некоторых случаях возникает агорафобия.

Чтобы правильно поставить диагноз, панические атаки должны проявляться хотя бы 1-2 раза на протяжении месяца. Подобное состояние не должно происходить на фоне алкоголизма, приема наркотиков или употребления некоторых лекарственных средств. Симптомы также не должны проявляться на фоне соматических, неврологических или психических заболеваний. Если не фиксируются подобные отклонения, а приступы продолжают возникать, то врач ставит соответствующий диагноз. Проводится неврологический осмотр, может потребоваться консультация психиатра или психолога.

По частоте проявлений панических атак различают такие формы данного расстройства:

  • Легкая. Менее 4 эпизодов в 1 месяц
  • Средней тяжести. Более 4 атак в месяц, но менее 4 в неделю
  • Тяжелая. Частота приступов превышает 4 раза в неделю

Паническое расстройство также бывает с агорафобией или самостоятельным.

При возникновении приступов беспричинного страха рекомендуется обратиться за помощью к специалисту. При правильной терапии около 5% пациентов полностью избавляются от данной проблемы, в остальных случаях возможно существенное уменьшение случаев и интенсивности проявления панических атак. Вспомогательным средством при лечении данного расстройства могут стать народные методы.

Эффективными методами борьбы с паническими атаками считаются успокоительные отвары и настои на основе лекарственных трав. Они помогают восстановить нормальную работу центральной нервной системы, избавиться от тревожности. Лечебные сборы могут избавить от приступов удушья и других неприятных симптомов, которыми сопровождаются панические расстройства.

Лечебный напиток из листьев мяты можно принимать на ночь для нормализации работы центральной нервной системы. Панические расстройства часто сопровождается нарушением сна, мята помогает убрать неприятные симптомы при таком заболевании. Для этого свежие листья данного растения измельчают и заливаются 1 стаканом кипятка. Затем настой должен постоять около 30 минут в теплом месте. Готовое средство процеживают и пьют для лечения различных нервных расстройств. Принимают такой напиток в течение дня, разделив на 2 приема.

Для лечения неприятных симптомов, тревожного состояния, приступов удушья можно использовать народное средство на основе земляничных листьев. Для этого 1 столовую ложку измельченного сырья заливают 2 стаканами кипящей воды и проваривают до объема в 100 мл. Холодный процеженный отвар употребляют по 1 столовой ложке через каждые 2 часа.

Чтобы справиться с паническим расстройством рекомендуется 3 раза в день принимать по 1 стакану приготовленного настоя на основе травы лядвенца рогатого. Для этого на 1 стакан крутого кипятка нужно добавить 1 чайную ложку предварительно подсушенного, измельченного сырья. Также можно употреблять по 1 желатиновой капсуле лядвенца или по 50 капель настойки на спирту. Для его изготовления необходимо 2 чайные ложки мелко нарезанной травы залить 500 мл спирта. Закрыть в стеклянной банке и отставить на 2 недели настаиваться, после чего тщательно отфильтровать.

Для лечения панических расстройств принимают настой боярышника. Для его изготовления перемешивают 20 г плодов и 40 г цветков данного лекарственного растения. Заливают смесь 1 стаканом кипятка и отставляют в теплое место. Средство настаивается, процеживается, после чего его принимают по 1 столовой ложке 3 раза в сутки.

Для избавления от панических атак нужно 4-5 столовых ложек предварительно подсушенных или свежих цветков вербены залить 200 мл кипятка. Раствор плотно закрывают крышкой и настаивают около 30 минут в теплом месте. Принять готовое лекарственное средство рекомендуется за 2 приема в течение дня.

Чтобы предотвратить появление новых панических атак, избавиться от нервного напряжения и беспокойства, рекомендуют принимать настой из калины. Для этого нужно 3 стакана ягод запарить в кипятке. Готовое средство отстаивается на протяжении 5 часов, затем процеживается. Настой следует принимать 3 раза в день по трети стакана в течение трех недель.

Водный настой левзеи сафлоровидной улучшает самочувствие, помогает восстановить работу центральной нервной системы, избавиться от неприятных симптомов, которые сопровождают панические атаки. Для приготовления такого лекарственного средства необходимо заранее заготовить, помыть, очистить и измельчить корень данного растения. После этого 3 столовые ложки готового сырья заваривают в 1 литре кипящей воды и настаивают в течение 1 часа. Затем готовый раствор тщательно процеживают и выливают в стеклянную банку, плотно закрыв крышкой. Держат жидкость в прохладном месте, принимают в теплом состоянии по 1 столовой ложке 3 раза в сутки до еды.

Для изготовления лекарственного средства, которое помогает избавиться от панических атак, нужно в равных соотношениях собрать и измельчить корень валерианы, а также траву тысячелистника и листья мелиссы. Все ингредиенты тщательно перемешивают и заливают кипятком в пропорциях 1:10. На 1 столовую ложку фитосбора требуется 10 столовых ложек кипятка. Употребляют по половине стакана процеженного напитка в сутки.

В качестве эффективного средства от неврозов, панических расстройств, тревожности используют чай на основе травы зверобоя. Для его приготовления 2 чайные ложки мелко нарезанного сырья заливают 250 мл кипятка и настаивают на протяжении 15 минут в теплом месте. Теплое, тщательно процеженное средство употребляют по 50 мл около 4 раз в сутки до приема пищи.

Для лечения и профилактики панических расстройств нужно на 175 мл кипятка добавить 2 чайные ложки мелко нарезанных листьев данного растения. Настаивают раствор под крышкой в течение часа, затем тщательно процеживают. Этого объема лечебного напитка хватит на 1 прием до приема пищи, в сутки его рекомендуют употреблять не более 3 раз.

Специфическая профилактика такого состояния, как паническое расстройство в настоящее время не разработана, так как неизвестна истинная причина данной патологии. Рекомендуется вести здоровый, активный образ жизни, не злоупотреблять спиртными напитками, наркотическими средствами. Лекарства нужно принимать только по рецепту врача. Важно своевременно лечить любые соматические и неврологические состояния. При необходимости желательно посещать психолога.

В запущенном состоянии больной испытывает постоянное чувство страха, что может вылиться в развитие новых фобий. Частыми осложнениями панических расстройств бывает:

  • Агорафобия
  • Сильный эмоциональный стресс
  • Депрессия

Народные средства могут быть эффективным решением для лечения панических расстройств, однако, рекомендуется предварительно проконсультироваться с врачом. С осторожностью следует использовать отвары и настои на основе лекарственных трав при заболеваниях пищеварительного тракта, сердечно-сосудистой системы, а также других внутренних органов и систем организма. Нельзя использовать методы народной медицины бесконтрольно. Важно точно следовать дозировкам, указанным в рецепте.

источник

А мне сейчас 30 лет,с па.я живу 15 лет,может это связано с эпилепсией,которая еще у меня имеется.В детстве были постоянные испуги. Родители дрались,старшие братья(я самая младшая почти)Когда мне было 9 лет умерла моя младшая сестра от рака крови.С тех пор у меня началась эпилепсия.В 15 лет у меня врачи стали ставить всд.Повышалось сильно АД,сердцебиение могло достигать150.Ужас,страх смерти.И это в такие годы.Вся юность и молодость В 20 лет похоронила старшего брата.А сейчас и сестра и еще 1 брат с алкогольной зависимостью.Есть образование,муж,дети.Но спокойствия нет.Без танометра и таблеток нигде не хожу.Стараюсь не ходить в гости,людные места,не выезжать за город(скорая не успеет доехать-страх).Боюсь что знакомые узнают о моих заходат,обсмеют и отвернутся от меня.

Добрый день! Как мне все знакомо, что здесь написано. Я сама через все это прошла, у меня были ПА 5 лет, агорафобия и куча других фобий. Сейчас это все позади. Я выучилась на кризисного психолога и смогла самостоятельно избавиться от всех этих ужасных состояний с помощью различных классных техник. Если Вам понадобится совет (помощь) — спрашивайте, я с удовольствием всем отвечу, так как реально понимаю, что находиться в этом состоянием невыносимо! https://vk.com/id222752355

В основе панических атак лежит стресс, который ведет к напряжению во всем организме и, как следствие, проявляется это все физическими симптомами: давление, головокружение, нехватка воздуха и т.д. Надо снять напряжение. Сразу станет легче и убрать негативные мысли, которые рисуют нам всевозможные страшные картины нашего будущего! И жизнь наладится!)))

Скажите, а вот эти проблемы с дыханием когда наступал их пик? Утром, днем, вечером, ночью? У меня начинается все перед сном((( ложусь и только проваливаюсь в сон, сразу вскакиваю, так ощущение будто дыхание остановилось, резко вскакиваю и тогда вже начинается па, но боюсь не па, а именно этой остановки дыхания.

у меня па 15 лет,я человек бывалый,но я могу ходить сама по магазинам,в школу к детям,в театр и т,д,я лечилась всевозможными лекарствами и занималась с психологом и в группе-ни хрена не помогло;как-то в одной умной книге Пола Дэвида прочитала,что тревожность и паника постепенно уйдут,если перестать бороться с этими состояниями,просто не считать их чем-то неправильным,думать,что мое самочувствие такое,как должно быть,не заморачиваться по поводу здоровья,я знаю что это сложно,но это действует

просто оставить все попытки избавиться от этого состояния и оно само уйдет,важно помнить что па-такой предохранитель,охлаждение для мозга,клапан,выпускающий пар;этот психологический дискомфорт защищает нас от проблем физиологических,то-есть па-полезный механизм,когда пропадет в нем необходимость, он самоустранится

Перестать их бояться. И они сами уйдут. Просто понять для себя — ну паническая атака, ну и что? неприятно, но сейчас пройдет. От нее не умирают. Со временем они станут все реже и все слабее, а потом сойдут на нет. Не может выделятсья адреналин
в таком количестве на то, чего вы не боитесь.

А мне сейчас 30 лет,с па.я живу 15 лет,может это связано с эпилепсией,которая еще у меня имеется.В детстве были постоянные испуги. Родители дрались,старшие братья(я самая младшая почти)Когда мне было 9 лет умерла моя младшая сестра от рака крови.С тех пор у меня началась эпилепсия.В 15 лет у меня врачи стали ставить всд.Повышалось сильно АД,сердцебиение могло достигать150.Ужас,страх смерти.И это в такие годы.Вся юность и молодость В 20 лет похоронила старшего брата.А сейчас и сестра и еще 1 брат с алкогольной зависимостью.Есть образование,муж,дети.Но спокойствия нет.Без танометра и таблеток нигде не хожу.Стараюсь не ходить в гости,людные места,не выезжать за город(скорая не успеет доехать-страх).Боюсь что знакомые узнают о моих заходат,обсмеют и отвернутся от меня.

И у меня ПА, как я уже устала от них. нет возможности жить нормальной жизнью. постоянно в страхе. Причём страх неконтролируемый, я даже не могу заставить себя успокоиться в момент этого приступа, хотя и понимаю, что это не смертельно. Они у меня лет с 15, но тогда я не знала что это такое, и не боялась их заранее, и они как-то быстро проходили и случались редко. А сейчас 2 месяца подряд чувства сдавленности в «солнечном сплетении», почти каждый день ПА, появилась куча страхов. Боюсь одна из дома выходить, боюсь дома одна с ребенком оставаться, вдруг потеряю сознание, а ребенок маленький натворит чего-нибудь. От лекарств ещё хуже, я стала заторможенной и постоянно хотелось спать, от этого состояния мне было только страшней. Пропила их 5 дней и бросила. Нужен хороший психотерапевт, а где его взять-то?

Долгое время страдала от ПА и невроза. Похудела почти на 10 кг, не могла есть и спать. Лечилась у кардиологов, невропатологов. Долгое время принимала гидазепам и боялась перестать его пить, так как с ним приступы проходили, а без него возобновлялись. Сдавала миллион анализов, все было ок. Казалось, что это никогда не закончится. Причину обнаружила случайно, после того, как сдала анализ на гормоны и затем сделала МРТ. У меня обнаружили микроаденому гипофиза, которая, как оказалось, вызывала гормональный сбой и невроз. В итоге, почти год, как не мучаюсь этими кошмарами. А моя ситуация лечится легко и быстро. Решила поделиться опытом, вдруг кому-то окажется полезным. Знаю, как это невозможно терпеть, особенно, конда десять врачей в один голос твердят, что проблем со здоровьем нет. Желаю всем поскорее решить эту проблему и не болеть)

Долгое время страдала от ПА и невроза. Похудела почти на 10 кг, не могла есть и спать. Лечилась у кардиологов, невропатологов. Долгое время принимала гидазепам и боялась перестать его пить, так как с ним приступы проходили, а без него возобновлялись. Сдавала миллион анализов, все было ок. Казалось, что это никогда не закончится. Причину обнаружила случайно, после того, как сдала анализ на гормоны и затем сделала МРТ. У меня обнаружили микроаденому гипофиза, которая, как оказалось, вызывала гормональный сбой и невроз. В итоге, почти год, как не мучаюсь этими кошмарами. А моя ситуация лечится легко и быстро. Решила поделиться опытом, вдруг кому-то окажется полезным. Знаю, как это невозможно терпеть, особенно, конда десять врачей в один голос твердят, что проблем со здоровьем нет. Желаю всем поскорее решить эту проблему и не болеть)

Читайте также:  Афобазол или новопассит при панических атаках

Добрый вечер. Наблюдалась у гинеколога. Он мне назначил сдать несколько пакетов гормонов. В моем случае оказался очень завышен Пролактин. Врач, посмотрев анализы, назначил сделать МРТ гипофиза. Наши микроаденому, которая и вызывала рост показателя этого гормона. Пила только препарат Достинекс (строго по назначению врача) и первое время Адаптол. На момент посещения этого врача, уже сама могла консультировать на тему ПА. Читала Курпатова и других докторов и была в поиске компетентного психотерапевта. Как только показатели этого гормона снизились (в течении месяца), жизнь наладилась. Причин может быть масса, но, мое мнение, перед тем, как обращаться к психотерапевту, нужно сделать мрт, доплер сосудов и снимок легких. Как минимум, чтобы спать спокойно. В моем случае, все это дело очень сказывалось на сердце и было тяжело дышать почти все время. Я просто изводила себя дурными мыслями. Удивительно, что невропатологи прописывали множество анализов, но не МРТ. Не ожидала, что эту проблему решит гинеколог. Искренне желаю вам скорейшего выздоровления! И еще, ненормально так жить. Всегда есть причина и выход из ситуации. Не стоит свыкаться с этими мучениями. Тем более, что это почти нереально. Меня поражало, какие разные формы может принимать невроз. У меня даже рука отнималась.Решила написать, как вылечилась, так как сама перерыла много форумов и практика показала, что очень редко кто, разобравшись с проблемой, возвращается помочь другим.Искренне желаю вам скорейшего выздоровления!

Мария,какое конкретно мрт делали,какие анализы сдавали,у меня па 15 лет,научилась с ними жить,могу многим помочь,но они меня не отпускают,да кризы больше напоминают гипоталамические чем симпато-адреналовые,может поделитесь-чем лечились

Добрый вечер. Наблюдалась у гинеколога. Он мне назначил сдать несколько пакетов гормонов. В моем случае оказался очень завышен Пролактин. Врач, посмотрев анализы, назначил сделать МРТ гипофиза. Наши микроаденому, которая и вызывала рост показателя этого гормона. Пила только препарат Достинекс (строго по назначению врача) и первое время Адаптол. На момент посещения этого врача, уже сама могла консультировать на тему ПА. Читала Курпатова и других докторов и была в поиске компетентного психотерапевта. Как только показатели этого гормона снизились (в течении месяца), жизнь наладилась. Причин может быть масса, но, мое мнение, перед тем, как обращаться к психотерапевту, нужно сделать мрт, доплер сосудов и снимок легких. Как минимум, чтобы спать спокойно. В моем случае, все это дело очень сказывалось на сердце и было тяжело дышать почти все время. Я просто изводила себя дурными мыслями. Удивительно, что невропатологи прописывали множество анализов, но не МРТ. Не ожидала, что эту проблему решит гинеколог. Искренне желаю вам скорейшего выздоровления! И еще, ненормально так жить. Всегда есть причина и выход из ситуации. Не стоит свыкаться с этими мучениями. Тем более, что это почти нереально. Меня поражало, какие разные формы может принимать невроз. У меня даже рука отнималась.Решила написать, как вылечилась, так как сама перерыла много форумов и практика показала, что очень редко кто, разобравшись с проблемой, возвращается помочь другим.Искренне желаю вам скорейшего выздоровления!
Лена
Мария,какое конкретно мрт делали,какие анализы сдавали,у меня па 15 лет,научилась с ними жить,могу многим помочь,но они меня не отпускают,да кризы больше напоминают гипоталамические чем симпато-адреналовые,может поделитесь-чем лечились

он дипломированный специалист,который прошёл через все круги ада,о которых вы тут обсуждаетеЁ!

Я о Павле Федоренко.И очень простой и душевный человек!

Добрый день!
Прочла почти все ваши комментарии. Сама недавно оказалось в такой же ситуации. ПА *** полная. Всем советую заняться йогой и по чаще общаться со своими любимыми и родителями и тогда всё будет хорошо! Ещё я поняла, что если рассказывать о своём плохом состоянии близкому человеку, то становиться легче. И вообще, люди, надо взять себя в руки и сказать себе: «МОЯ ПОСЛЕДНЯЯ ПАНИЧЕСКАЯ АТАКА БЫЛА (ДАТА). НАКОНЕЦ-ТО Я ИЗБАВИЛАСЬ ОТ НИХ.» И еще больше никогда не заходите на этот форум и приносите себе и другим счастье. Всем удачи!

источник

6 лет мучений для меня закончились навсегда, но кто-то сейчас испытывает то же, что я тогда — вся жизнь свернулась клубком вокруг мыслей о том, как вообще прожить следующий день, как избежать паники и боли, как найти сил в измученном теле и душе на все это.

Итак, я уже писала о том, как я попала к психотерапевту, предварительно обойдя обычных терапевтов, пройдя обследование и лечение болезней, которых у меня не было, но были их симптомы. И каждое такое безрезультатное лечение загоняло меня в осознание того, что это никогда не кончится, я никогда не вылечусь, мое тело и его состояние всегда будет для меня бременем и обузой и что я всю жизнь буду просыпаться с ужасом перед наступающим днем, ведь мне нужно выходить на улицу (тогда у меня уже началась агарофобия). Панические атаки или как их называют участковые терапевты — ВСД, вегетососудистая дистония стали канвой моей жизни, не уходя из мыслей ни на минуту. Они бувально сжирали меня заживо.

Основным моим симптомом были паника и жуткая тошнота, через 5 лет к ним добавились нестерпимые позывы к «сходить по-маленькому», а в дальнейшем и боли в животе. Когда вас в последний раз тошнило так, словно сейчас вырвет? Представьте, что такое прожить в этом состоянии 6 лет по 3-10 часов в сутки тошноты, когда вам нужно сидеть за праздничным столом, улываться, ходить в магазин (помню, как не могла выстоять даже очередь в Магните, думала, что меня стошнит на впереди стоящего, бросала покупки и выбегала), ездить в машине с родственниками, ходить на работу!

При этом я скрывала ото всех, что я больна. Да я и не знала, чем больна. В итоге, я пришла к полной агарофобии и в один день не смогла перенести 2-минутную поездку на машине, устроив такой панический приступ, что все встало на свои места для всех и меня отправили в частный психоневрологический центр.

Я уже писала, что пошла в частный центр, чтобы не «засветиться» в гос.лечебницах, в коммерческих же все анонимно.

На приеме мне понравилось, хотя в первые минуты меня смутила молодость врача, но оказалось, она отличный специалист. Мы познакомились, и она сказала устраиваться поудобнее и рассказать все от начала до конца, что со мной случилось и что я чувствую, физически и эмоционально.

Я рассказала про первый приступ, о том, как все сильнее с каждым годом становилась заложницей физических симптомов, в каком-то роде становясь инвалидом. Мое состояние тогда можно было бы оценить как предсуицидальное и прямо на первом приеме мне был поставлен диагноз — наконец-то, не несуществующий ВСД, а «генерализированное тревожное расстройство». Мне был выписан рецепт на 1 антидепрессант (очень сильный, в итоге я не смогла его принимать, очень жуткие побочки) и 2 транквилизатора.

Зачем нужны лекарства, если есть психотерапевт: организм «сломался» в области мозговых реакций на возбуждение и успокоение, таким образом, тело выделяет адреналин (запускает паническую атаку) в ситуациях, когда это делать не надо, т.е. одна из систем — симпатическая или парасимпатическая преобладает над другой, и за реакцией возбуждения не следует реакции торможения, как у здорового человека, либо наоборот. Это расшатывает нервную ситему, замыкая и формируя устойчивый цикл панической атаки:

Испытав дискомфорт один раз в какой-то ситуации, вы неосознанно запоминаете это опыт и в следующий раз в этой ситуации вы уже готовы испытать панику. Это вызывает выброс адреналина, который быстро «докручивает» ситуацию до полноценной панической атаки (ПА), что, в свою очередь, уже очень ярко запоминается и в следующий раз ПА начнет приближаться при одной мысли о той ситуации.

Самое страшное в ПА, что в конечном итоге все приходит к тому, что количество «ситуаций» растет настолько, что ими становятся буквально все, связанные с выходом из дома. Сначала это тяжело, но преодолимо, в дальнейшем непреодолимо вообще. Это приводит к агарофобии (как у меня) и полной дисоциализации, депресии, мыслей о суициде.

СУТЬ ПСИХОТЕРАПИИ ПРИ ПАНИЧЕСКИХ АТАКАХ: разорвать цикл на этапе «тревожные мысли и ощущения». Паническая атака — это выученный страх, которому мы научили себя, боясь раз за разом в определенных ситуациях. Кто-то боится тошноты, кто-то удушья, сердечного приступа, да чего угодно, главное, что этот страх «выученный» и тело можно отучить выделять адреналин в этих ситуациях, тем самым разорвав цикл ПА, не доводя даже до предпосылок ее появления.

Для тех, кто сейчас каждый день сталкивается с паникой, мои слова могут показаться неправдивыми, но я знаю на себе — панические атаки закончатся! Их просто не будет! Вы будете жить дни, месяцы и целые годы, ни разу не оглянувшись в своих действиях на «как я это сделаю, у меня же будет приступ». Вы забудете о них, если начнете правильно лечиться, сами или с психотерапевтом, но забудете.

Мне повезло, что на тот период жизни я смогла позволить себе 2 раза в неделю ходить на прием по 1500 рублей каждый, но я понимаю, что не у всех могут быть для этого ресурсы, поэтому постораюсь быложить вам все методики лечения, которым подвергли меня, чтобы вы смогли помочь себе сами.

Итак, зачем же в лечении были лекарства: в моем состоянии уже нельзя было ждать, нельзя было уже «опереться» в лечении на здоровую, сильную часть психики, которая бы «вытянула» бы за собой остальную — у меня уже не было такого ресурса. Поэтому мне были прописаны транквилизаторы, чтобы снять физические симптомы ПА, уча организм жить без них заново.

Я не в коем случае не советую вам пить какие-либо психотропные препараты по собственному желанию — только с врачом!

Тогда, скажете вы, зачем нужен врач, если стоит просто пожить на таблетках и заново научиться не бояться? Нет, все не так просто: снимая саму панику, мы никуда не деваем тревожные мысли. Нужно докапаться до их источника и ликвидировать причину.

Сокращу несколькл месяцев бесед с психотерапевтом до небольшого абзаца, чтобы передать вам корень моей проблемы:

В детстве я не получила безусловной любви матери, как нормальные дети. Моя мама заботилась обо мне, но не сердечней, чем бы это делала соседка, например. Сейчас я понимаю, что она просто не проявляет своих эмоций, такой вот человек, но для детской психики это был сигнал: я плохая, раз даже мама меня не любит, надо быть идеальной , чтобы меня любили.

И в какой-то момент, спустя много лет, фоновый комариный звон «нужно быть идеальной» потихоньку начал расти, как снежный ком и я впервые почувствовала мысль в замкнутом пространстве и легкое волнение «вдруг мне станет плохо у всех на глазах». Это была первая ступенька лестницы, по которой я быстро побежала вниз к генерализированному тревожному расстройству с богатой симптоматикой, и по которой я упорно потом карабкалась назад.

Это краткое описание моей ситуации, не полное, просто канва, но тот, кто знает, тот поймет.

В первую очередь, я должна была завести блокнот, где каждый день на новой странице отмечала примерные обстоятельства приступа и шкалу волнения от 0 до 10 с описанием симптомов и мыслей.

Это хорошо помогало как отвлечься от приступа, так и по итогу выявить основной страх — опозориться на людях, быть не идеальной в их глазах. Именно он вызывал тревогу, а потом и панику с симптомами. Даже забавно — страх, что меня стошнит, вызывал тошноту.

Второе : не избегать ситуаций, в которых страшно, а подходить к ним обдуманно. Из-за неконтролируемой тошноты я боялась заходить в торговый центр, особенно, если была с кем-то. Если незнакомая толпа для меня это 7 из 10 по шкале, то компания со мной это 12 из 10.

Теперь я во время перерыва на работе доходила до торгового центра, по дороге объясняя себе, что на самом деле тошнота — это адреналин, который приводит в тонус гладкую мускулатуру желудка, но на самом деле он не может вызвать рвоту, никогда.

Я заходила в ТЦ смело, даже с азартом — я, либо паника, победит кто-то один. Сначала я заходила на 1-2 минуты, буквально чуть зайдя в глубь первого этажа, но не доводя до паники, заново учила организм воспринимать эту ситуацию без адреналина. Так я отвоевывала у паники по 10 метров за каждый такой поход, пока мне не стал подвластен весь первый этаж. Я заходила в него без страха!

Дальше рубиконом стал второй этаж — у меня просто тряслись ноги от ужаса, ведь если мне станет плохо, я буду там практически заперта. Но таким же образом я «выучила» второй этаж.

И я начал самое сложное — фудкорт на третьем этаже. Что в нем страшного? Долго до выхода и я планировала там что-нибудь съесть, а от еды, даже от крошки, приступы тошноты обострялись донельзя.

Читайте также:  Афобазол или персен инструкция по применению

Но я рискнула — и честно скажу, не помню, как добралась вниз, настолько мне стало плохо. Но я не сдалась — и скоро, крошка за крошкой, я начала там обедать. Представьте, какой для меня это было победой: раньше я боялась даже зайти в ТЦ, а теперь сижу на недостижимом третьем этаже и ем в KFC! Ем!

Наверное, вам не понятна моя радость по поводу еды, поэтому стоит оговориться — тошнота и страх не совместимы с едой, поэтому я избегала предпосылок к тошноте отказом от еды. И так несколько лет, напомню. Буквально совсем: нет ничего в желудке, значит конфуза не произойдет, даже если тошнота останется.

Ела я только вечером, когда уже точно никуда не нужно было идти до завтра. Поэтому еда днем, да еще в людном месте — это был просто прорыв века для меня!

Дальше я осваивала шаг за шагом машину, я наконец поделилась с парнем о том, что чувствую и чем болею, получила люлей, что не сказала раньше и мы договорились, что он остановит машину по первой моей просьбе где угодно, если мне станет плохо.

Он по ночам (ночью мне было легче, ничего же не видно) вывозил меня сначала кататься по району, потом — по городу, и совсем рубиконом стала окружная дорога вокруг города, где по правилам запрещена остановка и скорость минимум 90 Км/ч. Я не совсем нормально, но пережила это и сказала себе — раз я пережила час на окружной, то уж 15 минут в аавтобусе для меня не проблема!

Это были мои первые опыты за много лет снова попользоваться общественным транспортом, он был ужасен 3 вещами: его нельзя остановить, нельзя открыть окно или дверь и в нем я как на лодони у всех, если станет плохо, то на виду у всего автобуса.

Сначала я проезжала 1 короткую остановку, потом 2, 3 и так до тех пор, пока не села на кольцевой маршрут по всему городу и не проехала его с начала до конца.

Это была настоящая победа!

Конечно, симптомы еще были, но если сравнить мое состояние до терапии и во время — это были небо и земля, я впервые за много лет увидела, хоть изредка, что жизнь может приносить не только мучения.

Я сходила в кино! Невероятно!

Простите, но запись получилась такой длинной, тут, я прервусь, а в следующей расскажу, какие приемы использовались для разрыва цикла ПА, какие книги читались и как закреплялся эффект.

Я верю, что хотя бы одному человеку тут эта запись поможет — пожалуйста, если вы смогли дочитать до конца, поставьте лайк записи, чтобы я знала, что это не зря! ❤️🙏

источник

От периодических приступов панических атак страдает до 3% людей. Как правило, это женщины. Многие не обращаются к врачу, другие безуспешно лечатся у кардиолога или невролога. Но избавиться от такого состояния можно только с помощью комплексной терапии. Панические атаки – это приступы необъяснимой тревоги, связанные с нарушением работы вегетативной нервной системы. Сами по себе они не опасны, но могут привести к серьезным последствиям для здоровья.

Паническая атака – это беспричинный страх, сильная тревога. Возникает она неожиданно, обычно в ситуации стресса или при нервном напряжении. Но начаться приступ может даже во сне. Страдают от панических атак в основном подростки и молодые люди, по статистике в 2-5 раз чаще они встречаются у женщин.

Паника всегда сопровождается другими признаками, которые могут напоминать сердечный приступ или гипертонический криз. Каждый человек, склонный к такому состоянию, должен разбираться, как понять, что у него паническая атака. Это поможет быстрее справиться с неприятными симптомами.

Основные проявления этой патологии – сильный необъяснимый страх, тревога. Человек боится сойти с ума, потерять сознание или опозориться. Некоторым кажется, что они умирают. Мысли у больного спутанные, возникает ощущение нереальности происходящего. Он может потерять ориентацию в пространстве и времени, не может ни на чем сосредоточиться.

Человек теряет контроль, ему хочется убежать и спрятаться. У женщин симптомы паники могут проявляться ярче, мужчины же чаще страдают от вегетативных проявлений. Причём появляются они внезапно.

Сильный страх приводит к выбросу большого количества адреналина в кровь, из-за чего учащается сердцебиение и возникает гипервентиляция легких. Такое состояние всегда сопровождается 3-4 вегетативными симптомами.

Симптомы и признаки у женщин и мужчин похожи, напоминают сердечно-сосудистые патологии. Многие больные стараются справиться с ними таблетками, но ничего не помогает, ведь не устранена причина симптомов. Если знать, как проявляются панические атаки, можно быстро избавиться от них.

Могут возникнуть такие симптомы:

  • учащение пульса;
  • повышенная потливость;
  • одышка, ощущение нехватки воздуха;
  • ком в горле;
  • боль и чувство стеснения в груди;
  • озноб, дрожание конечностей, судороги;
  • головокружение, предобморочное состояние;
  • слабость в мышцах ног, неустойчивость походки;
  • онемение, ощущение мурашек или покалывания в разных частях тела;
  • тошнота, боли в животе, расстройство стула;
  • повышение или понижение артериального давления.

Со временем у больного возникает страх повторного появления такого состояния. Это приводит к депрессии, бессоннице, агорафобии и другим расстройствам.

Нельзя однозначно ответить, сколько длится приступ паники. Он может продолжаться несколько минут. Чаще всего через 10-15 минут человеку становится легче. В самых тяжёлых случаях паника не проходит несколько часов. После её прекращения некоторое время сохраняются боли в груди, мышцах, слабость.

Приступы могут возникать редко – несколько раз в год или много раз в месяц, даже каждый день. Если человек не проходит лечения, но постоянно встречается с провоцирующими факторами, они могут возникать до 3-4 раз в день.

Сложность диагностики панических атак в том, что больные редко обращаются к врачу. При появлении приступа обычно запоминаются только физиологические симптомы, поэтому состояние принимается за сердечный приступ или другую патологию.

Человек с такими симптомами чаще всего сначала обращается к терапевту. Но обследование обычно не выявляет нарушений в работе сердца, сосудов, нервной системы. Хороший врач направит больного к психотерапевту. Для постановки правильного диагноза он беседует с больным, проводит психологическое тестирование.

Клинический тестов на определение у человека панических расстройств не существует. Психотерапевт, устанавливая диагноз, исходит из опроса пациента, учитывает отрицательные результаты по обследованиям на соматические заболевания. Могут быть использованы комплексные тестовые методики, позволяющие построить психологический профиль личности.

Во время беседы с пациентом врач пытается выяснить, почему возникают панические атаки. Они зависят от гормонального фона, наследственности, образа жизни больного. Причины возникновения панических атак могут быть разными. Они возникают после резкого изменения образа жизни, переезда, увольнения с работы. Причиной может стать серьезное заболевание, приём некоторых лекарственных препаратов, возрастные изменения, переутомление или стресс.

В зависимости от причин различают несколько видов атак:

  • спонтанная – появляется внезапно и беспричинно;
  • ситуационная – связана с травмирующей ситуацией или стрессом;
  • условно-ситуационная – вызвана провоцирующими химическими или биологическими факторами.

Если выяснить, отчего бывают приступы, можно постараться избегать таких ситуаций. У кого-то они возникают только на улице или в толпе, другие не переносят одиночества, транспорта, громкой музыки, конфликтов. Появляться они могут утром или ночью, во время сна или физической нагрузки.

Самыми распространенными причинами приступов являются психогенные. Это могут быть любые стрессовые ситуации: смерть близкого, тяжёлая болезнь, развод, несчастный случай. Провоцирующими факторами становятся конфликты, проблемы на работе или в личной жизни. Причины могут лежать в прошлом, обычно в детстве. Склонны к патологии люди, подвергавшиеся раньше насилию или живущие в атмосфере гиперопеки.

У впечатлительных людей или при некоторых расстройствах психики спровоцировать приступ может просмотр фильмов, чтение книг, вызывающих сильные эмоции.

Иногда вызывают атаки факторы, которые относятся к психосоматике. Это направление медицины, которое рассматривает связь соматических заболеваний с характером, стилем поведения человека. Его эмоциональные реакции, мысли, отношение к событиям в жизни могут стать причиной панических атак. Для болезни нет физиологических предпосылок, только особенности психики человека.

У женщин причинами приступов часто становятся гормональные изменения. Поэтому подвержены им девочки-подростки, девушки с нарушением менструального цикла. Появляются такие приступы также при беременности, после окончания лактации, перед климаксом.

Часто появление приступа связано с физиологическим состоянием человека. Поэтому появляются панические атаки после алкоголя, наркотиков, им подвержены курящие люди. Они бывают у людей, занимающихся тяжелым физическим трудом или спортом из-за истощения и сильной усталости. Также причиной может стать акклиматизация при изменении условий проживания.

У некоторых больных возникают ночные панические атаки. Когда темнеет, у человека возникает неконтролируемый страх. Из-за этого больной боится ложиться или страдает от бессонницы. Приступы могут появиться во время сна, осознает их человек только на пике, когда пробуждается в страхе. Обычно развиваются они с 2 до 4 часов ночи. Могут быть связаны с травмирующими событиями, произошедшими накануне.

Иногда подобные симптомы появляются при шейном остеохондрозе. Нервные сигналы, возникающие при этой патологии, неверно интерпретируется мозгом. В кровь выбрасывается адреналин, возрастает тревожность.

Панические атаки у детей могут развиваться при генетической предрасположенности, психических нарушениях. Причиной расстройства может стать нейроинфекция, родовые травмы, стрессовая ситуация в семье. Часто патология развивается у подростков. Спровоцировать её может половое созревание, гормональные нарушения, конфликты с родителями или сверстниками, проблемы в школе.

У подростков признаки панических атак могут немного отличаться. Они более бурно реагируют на такие ощущения. Поэтому часто проявляется приступ криком, слезами, может иметь место агрессия или истерика.

Люди, склонные к приступам паники, должны знать, как избавиться от них. Для начала нужно понять индивидуальные причины этого нарушения. Лучше всего с этой задачей справится психотерапевт.

Есть несколько советов, что делать в момент приступа. Они помогут преодолеть панику и быстро купировать приступ. Чаще всего для того, чтобы самостоятельно справиться с таким состоянием, рекомендуют дышать в бумажный пакет или сложенные ладони.

Советы психотерапевта помогут понять, как бороться с паникой и страхом.

1. Рекомендуется переключить внимание. Нужно сосредоточиться на том, что есть вокруг, постараться мысленно описать все предметы.

2. Кому-то помогает любимая книга или фильм, другие совершают в уме арифметические действия, считают проезжающие машины или любые предметы.

3. В зависимости от причин, вызывающих приступ, рекомендуется уединиться или, наоборот, пойти туда, где много людей.

4. Помогают дыхательные упражнения. Например, медленно глубоко вдохнуть, потом выдохнуть, или, наоборот, сделать быстрый вдох, а выдыхать толчками.

5. Эффективен аутотренинг. Нужно повторять себе, что паника скоро пройдет, это не опасно, причин для тревоги нет.

6. Есть упражнения, которые помогут остановить приступ. Можно интенсивно массировать ушные раковины, пальцы рук. Помогает сжимание и разжимание кулаков, напряжение и расслабление мышц.

Чтобы самостоятельно бороться с паническими атаками, рекомендуется, кроме лечения, назначенного врачом, дополнительно применять народные методы. Обычно это отвары трав с успокаивающим действием. Внутрь принимаются ромашка, мята, мелисса, пустырник, липа, валериана. Делаются хвойные ванны, с морской солью, чабрецом.

Эффективны лечебная физкультура, аутотренинг, йога, медитация.

Ночной приступ может быть связан со стрессовой ситуацией или кошмарным сном. Как успокоиться при этом: нужно постараться представить себя в приятном месте, а сон «прокрутить» до конца, завершив его благополучно. Часто приступ усиливается из-за темноты и одиночества. Поэтому нужно включить свет, телевизор, отвлечься.

Часто окружающие тоже начинают переживать и нервничать, если рядом у кого-то паническая атака. Этим они ещё больше усугубляют ситуацию. Главное – им самим успокоиться, а потом успокоить больного.

Вот как можно помочь человеку при приступе панической атаки: ровным голосом поговорите с ним, если известны причины, устраните их. Можно посоветовать больному, как остановить приступ, порекомендовать дыхательные упражнения, помассировать руки.

Основным симптомом приступа является сильный страх, до ощущения ужаса. У многих больных – это страх смерти. Им кажется, что они умирают, поэтому некоторые вызывают скорую помощь. Но когда люди задают вопрос, можно ли умереть от панической атаки, им отвечают, что нет.

Сам по себе приступ не опасен. Но он приводит к резкому сужению сосудов, в том числе коронарных, что может провоцировать стенокардию, а в редких случаях и инфаркт миокарда.

Чтобы самостоятельно избавиться от панических атак навсегда, необходим комплексный подход. Обязательно принимать препараты, назначенные врачом или успокоительные отвары трав.

Рекомендуется заниматься физической культурой в любом её виде, бросить курить, не употреблять алкоголь, наладить питание. Из рациона убрать фаст-фуд, все продукты, содержащие сахар. Нужно отказаться от крепкого чая, от кофе и других тонизирующих напитков. Заниматься йогой, медитацией, аутотренингом.

  1. Панические атаки – это распространенная патология, выражающаяся в приступах паники и сопровождающаяся соматическими симптомами. Причин такого состояния может быть много. Обратившись к врачу, можно определить, чем вызвано расстройство, и понять, как с ним справиться.
  2. Без лечения возможно развитие патологий сердечно-сосудистой системы, появление невроза, депрессии. В редких случаях приступ панической атаки может закончится инфарктом миокарда. Источник

Если Вам понравилась статья пожалуйста поставьте Лайк и подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новый материал!

Информация, размещенная на канале Дзен, носит ознакомительный характер. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

источник

Случалось ли с вами, что вдруг неожиданно ночью, или днем в привычной для вас обстановке, накатывала волна отчаянного страха? Дыхание, непроизвольно учащалось, а сердце готово выпрыгнуть из груди?

Читайте также:  Афобазол или деприм сравнение

Онемели и вспотели ладошки, а где-то под ложечкой, кажется, таял кусок льда? Если да — то у вас был приступ немотивируемой паники.

В ходе приступа должны проявляться, как минимум четыре симптома из перечисленных тринадцати:

  • Озноб;
  • прилив жара к лицу;
  • головокружение;
  • тахикардия (учащенное сердцебиение);
  • потливость;
  • чувство нехватки воздуха, духота;
  • дрожь (рук, подбородка);
  • страх сойти с ума (появление нереальности событий, дезориентация во времени и пространстве);
  • гастроинтести (рвота, тошнота, боль в животе);
  • чувство покалывания в руках или других частях тела;
  • боль в груди;
  • страх близкой смерти;
  • ощущение обособленности себя от происходящего.

Эти признаки должны достигать своего максимума в течение 10 минут.

Приступ эпизодической атаки, не считается психиатрической болезнью. Один раз, как минимум, приступ отмечается у 16% людей в общей популяции. Расстройством считается повторяющиеся, необъяснимые приступы страха и ужаса.

Тревога в промежутках между приступами, мешают течению привычной жизни этих пациентов. Зачастую, люди не могут объяснить причину своего состояния и, связывают его с какими-то ситуациями, будь то большая толпа людей, замкнутое пространство или темнота. Ожидание начала приступа могут заставить страждущих намеренно избегать подобных ситуаций.

По данным статистического анализа это расстройство встречается довольно часто. Хотя бы один раз приступ паники переживает каждый шестой житель планеты. В общей популяции людей частыми эпизодами страдает 1.6% людей.

Женщины чаще подвержены возникновению симптомов страха, чем мужчины почти в два раза. Пик заболеваемости приходится на возраст от 20 до 35 лет.

Дети страдают намного реже с трехлетнего возраста. У пожилых людей признаки панической атаки могу быть предвестниками тяжелых цереброваскулярных болезней или хронической ишемии миокарда.

Симптоматика атак проявляется мгновенно, но механизм реакций организма подчинены определенной последовательности:

  1. Тревожная, стрессовая ситуация провоцирует выброс в кровь гормонов мозгового вещества надпочечников (адреналин, норадреналин, дофамин). При этом именно адреналин сужает сосуды, учащает сердцебиение и как следствие дыхание становиться частым и поверхностным.
  2. Повышается уровень артериального давления (на этом фоне может быть пульсирующая боль в голове).
  3. Частое дыхание повышает концентрацию СО2 в крови, при этом меняется кислотно-щелочной баланс в крови (это приводит к головокружению, онемению и непривычным ощущениям в пальцах рук и ног).
  4. Сосуды сужаются только в коже, жировой клетчатке, мышцах (этот механизм во время опасности обеспечивает прилив крови к головному мозгу и сердцу).

Причины панических атак можно разделить на две большие группы.

I. Психиатрические расстройства и состояния, при которых могут отмечаться панические атаки:

  • разнообразные фобии (агорафобия – страх перед открытым пространством, толпой людей, нахождения в транспорте, замкнутого пространства, сойти с ума, умереть, заболеть);
  • обсессивно-компульсивное расстройство (это патологическое состояние навязчивых идей);
  • большая депрессия (длительное плохое настроение, отсутствие чувства радости, нарушение мышления);
  • синдромы отмены лекарственных препаратов;
  • посттравматический стрессовый синдром (после автокатастроф, стихийных бедствий, войны, нападения и изнасилования);
  • мнительность (склонность видеть во всем опасность, подозрительность).

II. Соматические болезни организма, при которых может отмечаться приступ страха:

  • хронические воспалительные заболевания бронхиальной системы и легких (приступы удушья, нехватки воздуха);
  • употребление психостимуляторов (кокаин, амфитамин, в меньшей степени энергетики);
  • ишемические болезни сердца (грудная жаба, перенесенный инфаркт миокарда, аритмии сердца);
  • транзиторные ишемические атаки (периодические нарушения мозгового кровообращения);
  • судорожные болезни (эпилепсия);
  • опухоли надпочечников (злокачественные новообразования провоцируют повышенный выброс в кровь гормона адреналина);
  • гормональные нарушения (климакс, аборт, тиреотоксикоз);
  • начинающийся инсульт;
  • алкоголизм;
  • мигрень;
  • бессонница;
  • вегето-сосудистые расстройства (пониженное давление, чувство сердцебиения).

В группу риска могут попасть люди, которые ведут сидячий образ жизни, без наличия необходимой, физической нагрузки. В последних исследования выяснилось, что внешне благополучные люди и постоянной работой и высокой ответственной должностью, с одинаковой частотой страдают от этого недуга.

Необходимость сдерживать свои эмоции и «держать марку» провоцируют стресс, который накапливается и проявляется нарушением сна, органическими поражениями системы кровообращения и сердца.

Однако в противоположность к этой группе людей панике подвергается категория людей, живущих в искусственно созданных условиях.

Важно, когда человек пережил приступ, то, как он сам себе его смог объяснить. Если это состояние натолкнуло на мысль о неизлечимой болезни или сердечном приступе, то риск повторения атак возрастает.

Впервые паническое состояние может начаться по нескольким сценариям.

  1. Паника начинается на фоне полного благополучия, после эмоциональных напряжений, стрессов, оперативных вмешательств, тяжелой необычной физической нагрузки, употребления большого количества алкоголя. Человек, переживший впервые неприятные симптомы, не может понять причину происходящего.
  2. Возникновение криза с яркими физическими проявлениями, без эмоциональной окраски. Как правило, пациенты страдают депрессивными расстройствами, или в тот момент переживают тревогу по поводу своего здоровья. Симптомы проявляются бурно.
  3. Паническая атака возникает на фоне психических расстройств, таких как депрессия, биполярное расстройство.

В зависимости от типа темперамента, склада личности и особенностям характера приступы могут проявляться сильнее. Если человек боязлив, склонен к драматизму и тревожности ему тяжелей перенести стрессы и приступы паники.

В противоположность им люди обладающие силой воли, дисциплиной и трудолюбием легче справляются с проявлениями паники. Эти люди могут логически объяснить себе причины возникших симптомов и не зацикливаться на этом.

Как справиться с нарастающим страхом, как взять себя в руки при панической атаке? Люди, пережившие неоднократно подобные приступы должны выполнять следующие рекомендации:

  • Постараться успокоиться и осознать, что-то, что с вами происходит, будет длиться недолго и не является опасным для здоровья.
  • При частых приступах можно записать на телефон сообщение или написать на листе бумаги текст успокоительного характера с таким текстом: «Это временно, скоро всё пройдет и я успокоюсь».
  • Насильно попытайтесь улыбнуться, мимические мышцы связаны с головным мозгом и центром управления эмоциями.
  • Контролируйте дыхание частоту дыхательных движений и глубину вдоха. Начните считать и делать вдох на каждые два счёта с перерывом на два счёта.
  • Постарайтесь абстрагироваться и сосредоточить свое внимание на реальных вещах. Выгляньте в окно, посчитайте проходящих людей или проезжающие машины. Так же можно вспомнить таблицу умножения, стих, имена своих друзей.
  • Поговорите с находящимися рядом людьми или близкими.
  • Продолжайте заниматься тем, чем вы занимались до приступа. Если паника возникла ночью, включите свет, умойтесь холодной водой.
  • Если ранее врач назначил вам лекарственные препараты, помогающие бороться с этим состоянием, примите их.
  • Принять душ с чередованием теплой и прохладной воды. Помассировать ушные раковины, пальцы на руках.
  • Растворить в воде капли настойки валерианы или пустырника.
  • Выпить чай, заваренный, на травах мяты, мелисы.
  • Создайте себе комфортные условия. Если вам жарко – откройте окно, если холодно – укройтесь теплым пледом.
  • Если паническая атака возникает у людей, страдающих хроническими заболеваниями сердца, легких, пожилых людей, необходимо отличать психологическую проблему от начала приступа основного заболевания и незамедлительно вызвать скорую помощь.

После тяжелого изнурительного приступа период ожидания может протекать тяжелее самого приступа. Для избегания повтора неприятных симптомов следует знать и применять следующие методы.

  1. Сконцентрироваться на дыхательных упражнениях. Можно представить свои легкие, представить, как кислород насыщает кровь и все тело энергией. Совместно с этим уместно проговаривать успокаивающие фразы.
  2. Поочередно напрягать и расслаблять мышцы ног, вытягивая носки. Смена сокращения и расслабления тела поможет научиться контролировать озноб и дрожь, во время приступа.
  3. Хороший результат дает практика медитации. Научит заглянуть внутрь себя и сосредоточится на своем выздоровлении. Включите тихую музыку, сядьте прямо и внушайте себе, что приступов больше не будет. Возьмите под контроль свою жизнь и состояние здоровья.
  4. Спорт, танцы, аэробика — это способ получить мощную дозу эндорфина. Бег на свежем воздухе, катание на коньках и прочие виды физических нагрузок, позволят воспитать в себе силу воли и дисциплину.
  5. Нормализовать режим дня. Выделять достаточно времени не менее восьми часов в сутки для сна. Больше отдыхать и гулять на свежем воздухе. Хорошо питаться, не пропускать приемы пищи. Снижение уровня глюкозы может спровоцировать появление новых приступов.
  6. Исключите факторы, которые ввергают вас в каждодневный стресс. Найдите себе хобби, которое отвлечет от мрачных мыслей.

Панические атаки можно с успехом лечить проверенными народными средствами, которые не вызывают побочных эффектов, привыкания, натуральны и доступны.

Еще в самые древние времена, народные лекари обратили внимание на то, что мята и мелисса обладают особыми успокаивающими свойствами. Именно поэтому, эти целебные растения используют для лечения людей, которые подвержены паническим атакам.

Мелису для лечения нужно заваривать так: десять грамм сухой травы залить пол-литром кипятка. Настаивать два часа под закрытой крышкой в обычной кастрюльке или в термосе.

Готовое успокоительное снадобье процедить и пить по два глотка, трижды в день. Это средство можно пить в качестве обычного чая, добавив для вкуса немножко натурального меда или сахара.

Мяту перечную следует заваривать таким образом: две столовые ложки мяты (сухой или свежей) заливаем стаканом кипятка. После этого нужно настоять мятный чай под крышкой в течение двух часов.

Затем настой процеживаем, и пьем за один прием по стакану. Для успокоения нервной системы и лечения панических атак. Рекомендуется выпивать в день, три стакана чая из мяты.

Липа применяется в лечение панических атак народными средствами для восстановления сна больного человека.

Соцветия этого целебного дерева нужно заваривать и пить, как обычный чай: две столовых ложки липового цвета завариваем стаканом кипятка.

Настаиваем целебный чаек два часа под крышечкой, затем процедить и можно пить. Во время приема очень рекомендуется добавить в липовый чай немного меда.

Для лечения панических атак в народной медицине активно используют травяные сборы целебных растений, которые оказывают успокоительный эффект на нервную систему.

  • Мята перечная — 2 ч.л.;
  • вахта трехлистная — 2 ч.л.;
  • корни валерианы — 1 ч.л.;
  • шишки хмеля — 1 ч.л.
  1. Все компоненты тщательно измельчаем и перемешиваем.
  2. Две ст. л. сбора заливаем 500 миллилитрами кипятка и оставляем на полчаса. Затем процеживаем.

Травяной настой принимаем по половине стакана дважды в день.

  • Тмин — 1 ч.л.;
  • ромашка аптечная — 3 ч.л.;
  • корни валерианы — 2 ч.л.
  1. Травы и коренья измельчаем, хорошо перемешиваем.
  2. 2 ст. ложки сбора берем и заливаем 2 стаканами крутого кипятка.
  3. Завариваем в течение тридцати минут, после процеживаем.

Целебное снадобье нужно пить при тревоге, панических атаках. Принимать утром и вечером, по 0,5 стакана за один прием.

Данное средство помогает справиться с головокружение, удушьем и принимается при панических атаках.

  • Цветки боярышника — 2 ч.л.;
  • Пустырник трава- 2 ч.л.;
  • трава сушеницы — 2 ч.л.;
  • ромашка аптечная — 1 ч.л.
  1. Все компоненты сбора нужно измельчить и перемешать.
  2. Взять 2 ч.л. сбора и залить 1 стаканом кипятка.
  3. Настаивать в термосе или в кастрюльке под крышкой в течение 4 часов. Затем настой процедить через марлю.

Пить успокоительный настой лучше после еды трижды в день, по половинке стакана.

Этот травяной настой хорошо влияет на нервную систему и оказывает легкий успокоительный эффект при тревоге, депрессивных состояниях и панических атаках.

  • Листья мяты — 2 ч.л.;
  • стебли душицы — 5 ч.л.;
  • донник — 5 ч.л.;
  • корни валерианы — 3 ч.л.
  1. Измельчаем и перемешиваем травы и коренья.
  2. 2 ст. ложки приготовленного сбора заливаем кипятком — 500 миллилитров.
  3. Натаиваем два часа под закрытой крышкой, затем процеживаем.

Пить приготовленный целебный чай надо трижды в день, до еды, по половине стакана.

  1. Травы, плоды и коренья измельчаем, перемешиваем.
  2. Заливаем сбор кипятком — одни литр.
  3. Настаиваем природное лекарство 8 часов в термосе или кастрюльке под крышкой, а затем процеживаем через марлю.

Пить целебный настой надо по 0, 5 стакана три раза в день.

  • Пижма — 1 ч.л.;
  • календула — 1 ч.л.;
  • душица — 1 ч.л.
  1. Смешить измельченные травы и заварить их 2 стаканами кипятка.
  2. Настаиваем три часа и процеживаем.

Пить по 0, 5 стакана успокоительного настоя трижды в день.

Ванны с отварами и настоями успокаивающих трав оказывают благотворное влияние на психику человека, снимают усталость и нервное напряжение.

При панических атаках хорошо принимать ванны с отварами липы, полыни, розмарина.

Как приготовить травяной отвар для ванны:

  • Один килограмм травяного сбора заливаем водой — три литра и варим в течение 5 — 7 минут;
  • затем отвар снимаем с огня и настаиваем 5 — 10 минут и процеживаем.

Готовый отвар вливаем в ванну.

Как принимать лечебные ванны:

  1. Лучшее время для приема ванн — перед сном.
  2. Время приема — полчаса.

Для успокоения нервной системы принимать хвойные ванны, для этого на водяной бане заваривают веточку ели или сосны.

Как приготовить и принимать:

Три литра хвойного отвара добавляем в ванну, и принимает лечебную процедуру перед тем, как будете ложиться спать.

Хвойный отвар для ванны можно купить в аптеке.

Если вы заметили у себя или у своих близких симптомы панической атаки, необходимо в первую очередь пройти обследование у специалистов. В первую очередь эндокринолога, терапевта, невропатолога. Пройти необходимые лабораторные исследования.

В случае исключения патологий, которые могут стать причиной возникновения эпизодов панических атак, обращаться следует к врачу-психиатру. Только доктор сможет оценить жалобы и анамнез пациента и установить верный диагноз.

В современном мире, где ритм жизни неуклонно ускоряется, а требования, предъявляемые человеку очень высоки, стрессы подстерегают нас каждый день, очень актуальным становится ответ на вопрос, как взять себя в руки при панической атаке?

Человеческий организм может дать сбой и перестать сопротивляться. Утомленный перенапряженный мозг дает сигнал с призывом о помощи. Паническая атака это крик о помощи и наша задача вовремя услышать его.

источник