Меню Рубрики

У взрослого белый налет или молочница

Вагинальный кандидоз, или молочница, — заболевание, о котором слышала каждая взрослая женщина. К несчастью, очень многие представительницы слабого пола сталкивались хотя бы раз с этой напастью. Иногда излечение происходит в течение длительного периода времени с множественными рецидивами и вероятностью перетекания в хроническую форму. Но беспокоиться излишне также не следует, поскольку грибок может активизироваться еще и на фоне стресса.

Итак, во влагалище белый налет. Что это может быть? По какой причине образуется во влагалище белый налет? Об этом мы расскажем в данной статье.

Молочница — патология, возникающая во влагалище женщины, получившая свое название из-за молочно-белых выделений на половых органах, сопровождающих ее. Это грибковое заболевание, возбудитель которого Candida albicans является частью микрофлоры у 80 процентов людей. Однако к проблемам его наличие приводит далеко не всегда. Женское влагалище априори не стерильно, в нем присутствуют разные микроорганизмы, в их числе и Candida albicans. Он поддерживает уровень рН в норме, что важно для процесса оплодотворения.

Кандидоз влагалищный возникает довольно часто, поддается лечению, но при наличии провоцирующих факторов возвращается вновь.

Микрофлора влагалища — своего рода защита от вредоносных микроорганизмов, в нормальном состоянии она помогает избежать инфекции. Иммунная система женщины держит под контролем количество бактерий и при необходимости сокращает их число. Однако иногда система дает сбой, что и повышает риск возникновения кандидоза, тогда во влагалище белый налет образуется.

Причин появления молочницы довольно много. Вот самые распространенные из них:

  1. Прием антибиотиков. В наше время без антибактериальной терапии не обходится практически ни одно заболевание. Это, безусловно, эффективно, так как смертельные заболевания стало возможно вылечить за пару дней приема вышеозначенных препаратов. Но они угнетают всю систему микробов в организме, не только вредоносную, но и полезную, что приводит к нарушению микрофлоры влагалища.
  2. Грибки. Антибактериальная терапия им не страшна, поэтому, когда противомикробный препарат убивает полезные микробы во влагалище, их место недолго остается пустовать и быстро занимается Cand >

У молочницы довольно специфические проявления, спутать их с чем-то другим вряд ли возможно, что облегчает диагностику. Женщина и самостоятельно может определить данное заболевание, однако лечение назначать самой себе чревато неприятными последствиями. Основными симптомами молочницы являются:

Симптомы могут проявляться слабо либо по одному в отдельности. В такой ситуации поставить диагноз бывает довольно сложно без обследования. Только специалист может точно определить первопричину заболевания и назначить корректное лечение.

Первые признаки молочницы проявляются, как правило, незадолго до менструации. Зуд и жжение имеют свойство усиливаться после душа или ванны. Опасен ли во влагалище белый налет?

При выраженном кандидозе есть несколько вариантов течения болезни. В первом случае женщина вовремя приняла необходимые для лечения меры, обратилась к специалисту и выполняла все его рекомендации. При этом варианте излечение происходит быстро и эффективно. Второй вариант предусматривает несвоевременное и некорректное вмешательство в ход болезни. В данном случае есть вероятность перетекания молочницы в хроническую форму с белым творожистым налетом во влагалище.

В 70% случаев хроническая молочница приводит к осложнениям, например, к:

  1. Непроходимости маточных труб.
  2. Иммунодефициту организма.
  3. Бесплодию.
  4. Спайкам в органах малого таза.
  5. Кандидозному сепсису (заражение крови грибком). Эффективное средство от молочницы рассмотрим ниже.

К врачу непременно следует обратиться, если вы наблюдаете следующие признаки:

  1. Рецидивирующий кандидоз (чаще четырех раз в год).
  2. Недельный прием лекарственных средств не дает результата.
  3. Появление аллергической реакции на фоне приема противогрибковых препаратов.
  4. Если на фоне молочницы поднимается температура, появляется общее недомогание и боли в нижней части живота.
  5. Кровянистые выделения.

Лечение легких форм предполагает единоразовый прием эффективных средств от молочницы, например «Флюкостата». Можно совместить его со свечами «Ливарол». Увеличить эффект от приема противогрибковых препаратов можно с помощью витаминных комплексов. Лечение необходимо проводить совместно с половым партнером.

Терапия также предполагает поддержание режима питания. Специальная диета исключает сладкие продукты, в том числе напитки и фрукты, крахмалосодержащие овощи и макаронные изделия, а также дрожжевые производные. Полезным считается добавление в рацион молочнокислых продуктов.

Вот как проявляется молочница у женщин. Причины, симптомы, лечение — все это подробно описано в данной статье.

источник

Многие годы безуспешно боретесь с МОЛОЧНИЦЕЙ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить молочницу принимая каждый день.


Если проявляется молочница на языке у взрослых, то такое заболевание называется «оральный кандидоз». Оно доставляет много беспокойства и, стоит ли говорить, что требует немедленного лечения. В ротовой полости у взрослых молочница проявляется довольно редко (реже, чем у детей или в области половых органов у взрослых).

Следует отметить, что молочница на языке у взрослых (см. фото) часто проявляется именно на фоне сопутствующих факторов. К примеру, у астматиков, которые постоянно пользуются аэрозольными гормонами. Можно проводить определенные меры профилактики оральной молочницы, если знать, по каким именно причинам она возникает чаще всего. Кстати, часто появляется молочница во рту (лечение) ребенка.

Дрожжевые грибки рода Candida есть на слизистых оболочках человека, но в таком количестве, что не мешают нашей нормальной жизнедеятельности. Если в организме происходит какой-то дисбаланс, это сказывается на микрофлоре слизистой оболочки. Грибки описанного рода начинают быстро делиться, из-за чего возникает молочница на языке у взрослых или детей, молочница в области половых органов.

  • Нарушения в работе иммунной системы;
  • Гормональные сбои (могут быть вызваны, в том числе, беременностью);
  • ВИЧ;
  • Сахарный диабет;
  • Туберкулез;
  • Прием антибиотиков, лучевая терапия, кортикостероиды и другие препараты, которые ослабляют защитные системы организма;
  • Злоупотребление алкоголем;
  • Наркомания;
  • Повреждения в полости рта;

Важно понимать, что оральная молочница – крайне заразное заболевание. Она может передаваться при поцелуях, во время оральных половых контактов, через посуду, при несоблюдении личной гигиены. Мы подскажем цены на свечи «Флуконазол» от молочницы.

Молочница на языке у взрослых: лечение назначает врач, но важно вовремя обратиться к специалисту, чтобы облегчить ему задачу. В самом начале развития молочницы во рту ощущается сухость, наблюдаются покраснения, возможны отеки. Со временем будет появляться повышенная чувствительность, болезненность.

В тех местах, где скопление грибков особенно сильное, наблюдаются рельефные образования белого цвета. Они похожи на налет и имеют творожистую консистенцию. Сначала налет представляет собой белые точки, а потом они объединяются в большие образования и представляют собой сплошную пленку в отдельных участках ротовой полости.

Важно! Сначала молочница на языке у взрослых появляется в области щек. На внутренней поверхности, разумеется. Затем переходит на десны и миндалины, поражает язык, а в более запущенных случаях – даже губы.

Если сначала налет легко удаляется ватной палочкой, то потом его становится просто больно удалять. На месте налета появляются кровотечения, усиливается болевой синдром, может быть даже больно глотать слюну. Отвечая на вопрос о том, может ли быть молочница у девственниц, обратите внимание, что она может проявиться во рту.

Теперь время поговорить о том, чем лечить молочницу во рту у взрослых. Так как симптомы заболевания яркие, их легко заметить и обратиться к врачу. Важно узнать причину молочницы, чтобы исключить ее и избежать рецидивов в будущем.

Клиническое исследование при лечении включает сосков налета, затем анализ крови на сахар, общий клинический анализ крови. После того, как врач получит все результаты, он сможет подобрать оптимальную схему лечения.

Если молочница находится на ранней стадии развития, то ее должен лечить стоматолог. Если же поражение сильное и не удалось избавиться от него, то нужно обращаться к врачу инфекционисту. Лечение проводится локальное, чтобы избавиться от явных симптомов, а также общее. Общее лечение направлено на укрепление иммунитета.

Если появилась молочница на языке у взрослых, во время лечения и после его окончания нужно соблюдать правила гигиены, в том числе, гигиены полости рта. Как дополнительная мера лечения будет правильное питание при молочнице.

Чтобы вымыть грибок со слизистой врач часто назначается полоскания. Для этого можно брать раствор марганцовки, фурацилина, ромашки или календулы. Полоскать рот не более семи раз в сутки. Полоскание не только вымывает бактерии, но снимает боль и раздражение слизистой.

Молочница или кандидоз – это совокупность заболеваний общей природы, которое спровоцировано прогрессией условно-патогенного микроорганизма под названием Candida. Вопреки бытующему в народе мнению эта болезнь связана не только с поражением половых органов, а все слизистые оболочки, кожные покровы и даже их производные. Конечно, можно много говорить о проявлениях инфекции, но лучше увидеть воочию, поэтому в данной публикации Вы увидите фото молочницы. Это поможет Вам перейти от абстрактных действий к конкретному представлению о кандидозе.

Самый частый вариант развития инфекции у маленьких пациентов. Она начинает проявляться обычным покраснением слизистой, но в большинстве случаев этот симптом упускается из виду. К тому же, диагностика на этом этапе весьма затруднительна: слишком много болезней ротовой полости начинаются именно так. В зависимости степени развития инфекции, молочницу во рту у ребенка делят на стадии.

Легкая стадия характеризуется образованием красных пятнышек на слизистых ротовой полости малыша, которые сначала покрываются единичными налетами белого цвета, похожими на хлопья творога (как на фотографии). Дети бывают беспокойными. На этом этапе налет мамочки часто путают с остатками грудного молока или смеси на языке. Тем не менее, если вовремя обратить внимание на состояние крохи, то лечить молочницу можно будет в домашних условиях.

Средняя стадия предполагает развитие грибковой флоры. На фото видно, как белые пятна приобретают вид сплошного налета. Очаги локализации кандид разрастаются и постепенно заполняют ротовую полость. Одной из отличительных характеристик этого периода является обнаружение под налетом кровоточащих язвочек. Налет от молочницы со временем становится еще плотнее, ребенку становится больно сосать и глотать, поэтому он отказывается от еды и много плачет.

На тяжелой стадии язвочки кровоточат значительно сильнее, а грибок распространяется не только на всю ротовую полость, но и может выходить за ее приделы (как на фото). Болезненные ощущения приобретают более выраженный характер. Лечить такую молочницу приходится долго. Иногда маме рекомендуют лечь с крохой в стационар. Часто у ребенка повышается температура, ухудшается общее состояние, проявляется вялость. Кандидоз может развиться, как следствие, еще и в кишечнике.

Вульвовагинальный кандидоз делить первенство с бактериальным вагинозом среди самых частых заболеваний женской половой системы. На стенках влагалища при молочнице во время осмотра с применением гинекологического зеркала врач видит воспаленную поверхность, покрытую творожистыми вкраплениями, как на фото. В начале развития молочницы творожистые образования имеют небольшой диаметр и напоминают манную крупу, а с развитием недуга они становятся похожими на хлопья творога.

На наружных половых органах женщины тоже заметны изменения. На фото видно, что слизистая отечная и краснеет. Иногда инфекция выходит за пределы половых губ и прилегающие участки кожи тоже краснеют.

В большинстве случаев протекает как кандидозный баланопостит. На фото видно, как воспалительный процесс затрагивает головку полового члена и его крайнюю плоть. Слизистые воспалены, отекают. Заметно покраснение, присутствует высыпание, напоминающее пузырьки.

Затем начинает появляться белый налет и творожистые выделения, которые покрывают участки гиперемии. Фото показывает, что головка становится сухой и могут образовываться трещины. Оголение пениса достаточно болезненное. Половые связи доставляют существенный дискомфорт, тогда как либидо повышается за счет раздражения нервных окончаний.

Читайте также:  Началась молочница во время уколов антибиотика

Полость рта нередко бывает поражена кандидами и во взрослом возрасте, особенно если человек курит, у него есть больные зубы или зубные протезы. В большинстве случаев он проходит как дрожжевой стоматит. По фото понятно, что инфекция поражает губы, щеки и десна. Эти слизистые покрыты белесой пленкой, под которой заметны красные пятна. В тех случаях, когда молочница прогрессирует, очаги воспаления сливаются между собой, а под налетом присутствуют кровоточащие эрозии.

Дрожжевой глоссит — еще одна разновидность на молочницы, которую можно наблюдать на данном фото. На спинке языка локализируется участок воспаления в виде гиперемии, покрытой белым налетом.
Характерно чувство слишком большого объема языка, будто он не помещается во рту. В дальнейшем тоже развивается сухость, которая сопровождается болью и жжением.

Молочница может развиваться и в глотке. Миндалины сильно отечны и покрыты белым налетом, как на фото. Под творожистой массой могут обнаруживаться эрозии и трещины.

На этом фото показана дрожжевая опрелость. Покраснения достаточно четко отграничены от здоровых участков, с несколько синюшным оттенком. По краю – мацерированные набухшие участки кожи в виде ободка. В глубине таких складок могут присутствовать трещины. По прошествии некоторого времени пораженные места покрываются кашицеобразной массой. Этот вид недуга часто бывает у женщин под молочными железами или в паху у мужчин.

Сопровождается глубокой трещиной в складке. По фото понятно, что данный участок имеет выраженное покраснение, которое скрывается за белым налетом. Встречается этот вид болезни в основном у женщин, работающих в пищевой промышленности. В основном поражается только одна складка.

В большинстве случаев развивается у мужчин. Фото показывает, что он может выходить за рамки складки. Покраснение распространяется на стопу и боковую поверхность ног. Может присутствовать во всех складках.

В уголках рта часто встречается кандидозная заеда. Она немного отличается от обычной стрептококковой. На фото видны участки разрыхления в уголке рта. Налет в глубине складки беловатый, такого же цвета (иногда с серым оттенком) – корочки, которые появляются на ней. А вот отслоения при стрептококковом поражении желтоватые, часто с медовым отливом.

Развивается у кормящих матерей. По фото понятно, что они приобретают ярко-розовый оттенок с мелкой красной сыпью. На местах пузырьков появляются чешуйки, на смену им появляются мокнущие участки. Возможно также появление трещин с белыми краями.

Кандиды начинают поражение с ногтевых валиков, а затем переходит на сами ногтевые пластины. Кандидозные онихиии и паронихии видны на фото. Ноготь тускнеет и становится серовато-бурой, а со стороны лунки ногтя появляются поперечные бороздки. Сам околоногтевой валик отекает, краснеет и начинает нависать над ногтем, а кожицы на ногте нет.

Это один из видов системного кандидоза, так как грибок поражает не поверхностные кожные покровы, а слизистые внутренних органов. Локации таких поражений могут быть самыми разными, но чаще всего они обосновываются именно в пищеварительной системе. На фото показана картинка инструментального осмотра кишечных стенок. Они сильно гиперемирован, а на них заметны вкрапления белого налета.

Встречается достаточно редко у тех пациентов, которые страдают иммунодефицитом или другим очень серьезным хроническим недугом. На фото поражена грибком кожа и ногти одновременно.

У некоторых людей возможны индивидуальные проявления молочницы. Если ваши кожные поражения не соответствуют фото в нашей статье, не стоит бездействовать. Лучше всего проконсультироваться у врача и определить точную причину присутствия таких симптомов. Если Вам нужна дополнительная консультация до визита к доктору, напишите специалисту нашего сайта, чтобы он помог скоординировать Ваши действия.

Кандидоз полости рта – патология, вызываемая грибковым возбудителем, относящимся к роду Candida. Эти микроорганизмы являются составной частью естественной человеческой микрофлоры и живут на кожной поверхности, в кишечных отделах, на влагалищной слизистой и ротоглотке. При изменении баланса здоровой микрофлоры и угнетении иммунитета дрожжеподобные грибы усиленно размножаются, развивая инфекционную болезнь.

Заболеванию подвержены как взрослые люди (в особенности, после 60 лет), так и дети грудного возраста. К группе риска относятся курящие люди и использующие съемные зубные протезы.

Кандида – это грибок, состоящий всего из одной клетки. Насчитывается примерно полторы сотни различных его видов, 20 из которых способны вызвать у людей болезни. Самый известный и распространенный вид, чаще остальных вызывающий болезни – Candida Albicans. Ученые называют их несовершенными грибами, поскольку созревание их спор происходит внутриклеточно.У человека во рту грибок Кандида располагается на различных отделах ротовой полости и в больных зубах.

Грибок существует рядом с другими представителями здоровой микрофлоры. При определенных условиях микроорганизмы начинают активно делиться, провоцируя оральный кандидоз.Оптимальными условиями для кандиды являются щелочная среда и температура в диапазоне от 30 до 37 градусов. Такая среда образуется в ротовой полости при чрезмерном употреблении сладкой углеводной пищи. Также он проникает в организм человека вместе с пищей, чаще с молоком и молочными продуктами с бытовых предметов.

Если грибок Кандида оказывается в неблагоприятной для него среде, то его клетка прочно покрывается оболочкой и становится маловосприимчивой к влиянию извне. Из-за такой способности Кандида перемещается из одного человеческого организма в другой. В неактивном состоянии Кандида имеет округлую форму. При возникновении факторов, способствующих их распространению, клетки вытягиваются, пока не станут овальными и палочкообразными. Далее происходит постоянное деление клеток, которые продуцируют вещества, способные расщеплять человеческие белки, жиры и углеводы и разрушать ткани ротовой полости. Формируется кандидоз слизистых оболочек рта. Для него характерно появление белого налета на языке и в уголках губ, возникновение жжения и зудящего ощущения.

Молочница способна развиться у любого человека при возникновении подходящих условий для размножения патогенных микроорганизмов. Как уже было отмечено, некоторое количество грибка в норме имеются в ротовой полости: 1 мл слюны в идеале содержит 3 грибка. При усиленном росте их числа образуется молочница в ротовой полости. Причинами образования кандидоза полости рта выступают ослабевший иммунитет и уменьшение числа полезных микроорганизмов, обитающих в пищеварительных путях.

Возникновение подобной ситуации провоцирует влияние следующих факторов:

  1. Определенная возрастная категория. В конкретном возрасте, а именно младше 3 лет и старше 60-65 лет, организм наиболее уязвим. У грудных детей защитные механизмы иммунной системы еще не сформированы в полной мере, а у лиц пожилого возраста, наоборот, иммунитет уже ослабевает.
  2. Длительный и неконтролируемый прием антибактериальных препаратов. В ходе лечения такими лекарствами уничтожается не только патогенная, но и полезная микрофлора. При уменьшении числа полезных микроорганизмов их место тут же занимают патогенные вирусы и грибки.
  3. Прием медикаментов, негативно отражающихся на иммунитете.
  4. Заболевания иммунной системы, в том числе, СПИД.
  5. Регулярное психоэмоциональное напряжение, переутомление может стать причиной развития заболевания.
  6. Эндокринные болезни (сахарный диабет, гипотиреоз), гормональные изменения на фоне беременности. Сбой в работе эндокринных желез негативно сказывается на продуцировании клеток-антител, необходимых для борьбы с инфекцией.
  7. Хронические инфекционные заболевания, дисбактериоз кишечника.
  8. Недостаток витаминов группы B, PP, C, E.
  9. Применение съемных протезов для зубов, повреждения слизистой оболочки рта.
  10. Облучение организма при лечении онкологических болезней.

Заболевание передается также от зараженного человека посредством поцелуев, орального секса, через предметы домашнего обихода и при пренебрежении правилами личной гигиены. Важно уметь распознать ситуацию, что во рту активно размножаются грибы Кандида, и вовремя начать лечение.

Оральный кандидоз имеет несколько разновидностей, каждой из которых присуща своя форма протекания заболевания и локализация грибковых разрастаний. Патология может принимать острую и хроническую фазы. Чтобы избавиться от молочницы во рту, потребуется выяснить, с каким именно ее типом приходится иметь дело.

Основной встречающийся вид кандидоза полости рта и глотки – это псевдомембранозный кандидоз, более известный как молочница. Зоной поражения становится любая область, но обычно налет во рту у взрослого или ребенка образуется на щеках. Очень часто патология обнаруживается у новорожденных, которых заразила при родах мать – носитель грибковой инфекции.

На фоне долгого применения антибактериальных и кортикостероидных медикаментов у взрослых формируется атрофический кандидоз полости рта в острой фазе. Патология может приобретать и хроническую стадию из-за постоянного раздражения слизистой неподходящими зубными протезами.

Еще одной вариацией патологии выступает хронический гиперпластический кандидоз, встречающийся преимущественно у курильщиков. На нёбе и языке грибки образуют пленочный налет желтоватого цвета. Также специалисты выделяют еще несколько отдельных видов микотической болезни. Исходя из разновидности поражения и его стадии развития врач будет принимать решение о том, как лечить молочницу во рту.

В определенной ситуации молочница вовсе не требует лечения. Например, на фоне приема лекарственных средств (антибиотиков) развивается ротоглоточный кандидоз. Это обусловлено тем, что антибиотики агрессивно воздействуют на все микроорганизмы: патогенные и полезные. Место последних активно заселяет грибок Кандида, с которым иммунитет справится самостоятельно после прекращения лечения антибиотиками.

Кандидоз десен развивается по причине некачественного очищения полости рта, использования оральных противозачаточных средств и курения. При таком кандидозе на деснах и слизистых оболочках рта образуется белый творожный налет. Инфекция затрагивает также и младенцев, заразившихся от матери внутриутробно или во время рождения.

Размножающиеся кандиды могут поражать также уголки губ. Налета может не быть совсем или быть в незначительном количестве, и тогда единственный симптом патологии проявляется в виде заеды в уголках рта. Часто такой вид недуга отмечается у детей, у которых есть привычка держать палец во рту, постоянно облизывать губы. Взрослые с нарушенным прикусом также подвержены возникновению микотических заед.

Поражение грибком поверхности языка носит название глоссит. Обложенный белым налетом язык слегка отекает, становится рельефным, нарушается строение его слизистой оболочки, у больных возникает дискомфорт при употреблении некоторой пищи. Острый глоссит легко поддается лечению.

На начальных этапах оральной молочницы грибок усиленно делится и производит специфические вещества, разрушающе и раздражающе действующие на слизистые оболочки. Тогда возникают общие симптомы молочницы всех типов: зуд и жжение.

Визуальный осмотр рта выявляет образования молочного оттенка, точечно скопившиеся на области щек изнутри, деснах, языке и в глотке. На первых стадиях болезни творожистые образования легко удаляются шпателем, после удаления на слизистой остаются насыщенно-красные язвенные участки. По мере развития кандидозной инфекции налет видоизменяется: становится похож на пленку молочного цвета с большими бляшками. Лечение кандидоза во рту требует комплексной терапии, обязательно применяемой по назначению специалиста.

Существует ошибочное мнение, что недуг затрагивает преимущественно женский пол, хотя молочница во рту у мужчин может появиться с той же долей вероятности. Однако замечено, что у мужчин грибковая инфекция во рту диагностируется значительно реже.

У взрослого человека главным отличительным симптомом кандидамикоза выступает белый налет во рту. Молочница во рту у женщин и мужчин имеет следующие симптомы:

  • ротовая поверхность изнутри краснеет и отекает;
  • ощущается сухость во рту;
  • трудно сглатывать слюну;
  • температурные показатели тела повышаются;
  • трескаются уголочки рта;
  • изменяется вкусовое восприятие.

При обнаружении подобных признаков необходимо как можно скорее обратиться к врачу. Лечение молочницы во рту у взрослых на ранних этапах предотвратит риск осложнений.

Грибок во рту у ребенка размножается по причине еще незрелых иммунных клеток и нестабильной микрофлоры. В целом симптомы кандидоза полости рта у детей и взрослых аналогичны. Вдобавок младенцы не берут материнскую грудь или бутылочку, так как сосательные движения для них болезненны, неспокойно спят и капризничают. Возможно незначительное повышение температуры.

Обнаружить грибок у детей смогут сами родители, проведя осмотр во рту.

Кандидоз ротовой полости выявляется в стоматологии. Для точной диагностики непременно требуется анализ на кандидоз полости рта. Выполняется он утром на пустой желудок, без предварительного очищения ротовой полости. Больной сдает несколько мазков из глотки и ротовой полости для посева микрофлоры и проверки присутствия грибов Кандиды. Этот способ исследования с высокой долей вероятности определит разновидность возбудителя и его восприимчивость к антимикотикам.

Читайте также:  Мазь от зуда при молочнице во время беременности

Кандидоз слизистой полости рта обладает свойством рецидивировать, поэтому пациентам необходимо владеть информацией о патологии в полном объеме, понимать лечебный план и в дальнейшем соблюдать профилактические меры. Лучше заранее подготовить список вопросов, на которые сможет ответить лечащий врач.

Моменты, которые нужно прояснить у врача:

  • почему возникла болезнь;
  • имеет ли смысл продиагностировать иные патологии, сопутствующие кандидомикозу полости рта;
  • каков лечебный план, имеются ли побочные явления у назначаемых медикаментов;
  • как не допустить повторного заражения;
  • потребуется ли изменить привычное меню.

Лечение кандидоза полости рта у взрослых заключается в устранении очагов распространения инфекции. Для системной терапии кандидоза во рту применяются медикаменты, разрушающе воздействующие на инфекционные возбудители, локализованные в разных областях организма. Лечить грибок во рту можно также местным применением антимикотических мазей и составов для полоскания.

Поскольку существует несколько разновидностей возбудителя инфекции грибка Кандиды, у каждой из которых есть устойчивость к конкретным препаратам, то определять, чем лечить молочницу во рту у взрослых, должен врач, ориентируясь на результаты обследования.

Локально кандидоз слизистой лечится мазями. Эффективными лекарствами от молочницы во рту у взрослых являются раствор Люголя, бриллиантового зеленого, Йодицирин. При заеде на губах помогает Нистатиновая, Декаминовая и Левориновая мази. Лечение кандидамикоза у взрослых ускорится, если сочетать мази или использовать их поочередно.

Для системного влияния на грибок-возбудитель назначаются пероральные противогрибковые средства, уничтожающие патогенный грибок по всему организму. Противогрибковые препараты подразделяются на полиены и имидазолы.

К препаратам полиеновой группы относятся Нистатин, Леворин, продолжительность терапии составляет 14 дней, принимать их надо до 5 раз в день. Капсулы от грибка лучше выдерживать во рту до полного рассасывания. Если терапия не принесла результатов, то назначают, например, Амфоглюкамин.

Среди лекарств-имидазолов выделяют Миконазол, Клотримазол, Эконазол. Схему применения и дозировку подбирает доктор, ориентируясь на тяжесть патологии. Также пациенту могут быть прописаны другие таблетки от кандидоза полости рта, тормозящие микотические разрастания: Флуконазол, Дифлюкан, Низорал. В течение всего терапевтического курса желательно принимать витамины для восстановления защитных функций организма и железосодержащие препараты.

Лечение кандидоза подразумевает полоскание ротовой полости обеззараживающими средствами. Полоскание при болезни удаляет грибковый налет, ускоряет восстановление слизистой после поражения язвами.

Полоскать рот при кандидозе ротовой полости надо ежедневно с двухчасовым интервалом и после перекусов. Курс лечения обычно двухнедельный. Используются 2% растворы буры, пищевой соды или борной кислоты.

Бороться с коварным недугом возможно не только медикаментами. Наряду с традиционными методами кандидоз во рту лечится и народными средствами. Домашние способы не заменяют лекарственную терапию полностью, а используются дополнительно.

Для изготовления растворов используются лечебные травы: кора дуба, чистотел, шалфей, багульник, ромашка. Одной столовой ложки любой травы на стакан кипяченой воды достаточно для приготовления отвара для полоскания. Также в качестве ингредиентов подойдут настойка календулы и масло чайного дерева (несколько капель). Хороший метод с использованием столовой ложки яблочного уксуса и половины чайной ложки соли на стакан воды. Лечить молочницу в домашних условиях путем полоскания нужно на ежедневной основе с трехчасовыми перерывами.

Грибок в ротовой полости размножается в комфортной для него среде. А поскольку формированию таких условий способствуют быстрые углеводы, то диета при кандидозе рта играет важную роль. На весь срок лечения нужно убрать из меню продукты питания, провоцирующие заболевания: кондитерские изделия, сдобная дрожжевая выпечка, острые специи, спиртное, сладкая газировка, кофе, грибы, копченая еда.

Чтобы молочница полости рта не возникла повторно, отказ от этих продуктов рекомендуется соблюдать в течение хотя бы полугода после окончания терапии. Также нужно следить за количеством белка в рационе: предпочтение нужно отдавать белковой пище.

К сожалению, успешное лечение кандидоза ротовой полости не гарантирует того, что недуг не вернется вновь. Болезнь может принимать формы хронического гиперпластического и атрофического кандидоза. В такой ситуации грибок не покидает организм, полного излечения не происходит. В хронической фазе симптоматика неярко выражена, поэтому пациенты предпочитают не обращаться к специалисту, а занимаются самолечением, что в дальнейшем вызывает осложнения. При возникновении предрасполагающих факторов болезнь обостряется.

При отсутствии какой-либо терапии происходит разрастание грибковой микрофлоры по всему организму. В качестве возможных негативных последствий выделяют поражение пищевода и нижних отделов дыхательных путей, развитие молочницы в области гениталий. Если распространение грибных спор пошло по всему телу, то развивается системный микоз, способный привести к смерти больного.

Успешное лечение кандидоза во рту не гарантирует того, что болезнь не появится вновь. Поэтому важно уделить внимание профилактике заболевания.

В качестве профилактических мер взрослым необходимо:

  • вылечить хронические болезни;
  • поддерживать иммунитет;
  • заботиться о состоянии зубов.

Так как молочница во рту часто формируется после применения антибиотиков, то следует позаботиться о защите полезной микрофлоры, например, принимая специальные комплексы для ее восстановления – пребиотики.

Внимание здоровью ребенка уделяют его родители. Профилактика ротоглоточного кандидоза у грудных детей подразумевает тщательную личную и бытовую гигиену. Важно избегать проникновения микробов в рот малыша: дезинфицировать игрушки, соску, посуду ребенка.

ВИЧ-инфицированные люди обладают ослабленным иммунитетом, что позволяет грибам обильно распространяться по их организму с огромной скоростью. Человеку с ВИЧ необходимо проявлять осторожность, чтобы не заразиться кандидозом во рту, а если это произошло – как можно скорее начать курс антигрибковой терапии. Заболевание для ВИЧ-положительных людей опасно тем, что при дальнейшем снижении иммунитета оно поражает другие органы.

источник

Грибок в уголках губ под названием молочница или кандидоз: симптомы и лечение белого налета у взрослых

Часто в уголках рта появляются заеды. Эти трещинки болят и мешают есть. Возникают после употребления фруктов, в результате попадания на слизистую губ сока или других кислых продуктов.

Поначалу в уголках наблюдается белый налет, но на него обычно не обращают никакого внимания. Однако при появлении трещинок игнорировать данную проблему нельзя. Симптомом какого заболевания они являются? Как предупредить их появление?

Молочницу, или кандидоз, вызывают болезнетворные грибки рода Кандида. Они разрастаются на слизистой оболочке рта. Молочница – инфекционное заболевание. Как она выглядит во рту, показано на фото.

Грибы Candida есть везде: в воде, пищевых продуктах, почве. Они легко попадают в организм человека и могут вызвать грибковое заболевание. Однако для размножения Candida должны быть подходящие условия. Наиболее сильно подвержены молочнице люди с ослабленным иммунитетом — нарушение защитных функций организма приводит к развитию кандидоза.

Молочница в первую очередь поражает слизистые оболочки и гладкую кожу. Чаще всего поражается слизистая рта, особенно у малышей. Взрослые страдают этим заболеванием после приема антибиотиков. Симптомами поражения грибком у детей являются:

  • воспаленная покрасневшая слизистая рта,
  • появление белого налета, напоминающего манку, на языке, миндалинах, в горле,
  • образование легко отделяемой творожистой массы, при удалении которой остается краснота,
  • белая масса покрывает язык, небо, слизистые щек, напоминая непроглоченную пищу,
  • высыпания сопровождаются повышением температуры,
  • у грудного младенца в месте поражения возникает кровоточащая эрозия, вызывающая боль,
  • ребенок отказывается от еды,
  • уголки губ лопаются, трещины покрыты белым налетом (подробнее в статье: белый налет на губах у взрослых: причины и способы устранения).

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: белый налет на языке у взрослых: причины, фото и лечение

Развитие молочницы у взрослых редко происходит настолько выраженно. Симптомы немного отличаются:

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: как и какими средствами лечится молочница во рту у взрослых?

  • ощущается сухость во рту, при глотании в горле «встает ком»,
  • уголки рта лопаются, образуются заеды (подробнее в статье: как лечить треснувший уголок рта),
  • слизистая покрывается молочными пленками, возможно образование творожистого налета,
  • характерный признак – изменение вкусовых ощущений, проходящее после лечения,
  • сильное поражение может привести к увеличению сосочков языка, их болезненности,
  • заболевание сопровождается общим ухудшением самочувствия, подъемом температуры, возникновением аллергических реакций.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: как и чем быстро лечить заеды в уголках рта у детей?

Вездесущие грибки Candida живут в организме каждого, но проявляют себя не всегда. Новорожденные малыши могут получить инфекцию от матери или персонала роддома. Причинами активизации грибка могут быть:

  • дисбактериоз,
  • травмы слизистой рта,
  • применение антибактериальных средств,
  • неправильный обмен веществ,
  • сильный стресс или усталость,
  • лучевая или гормональная терапия,
  • зубное протезирование, особенно в случае использования протезов из акриловых пластмасс,
  • злоупотребление алкоголем, наркотиками и прием оральных контрацептивов,
  • системные заболевания.

Слабая реакция иммунной системы на инфекцию может вызываться ослаблением организма под влиянием какого-либо заболевания. Болезни печени, сахарный диабет, разные виды анемии приводят к тому, что организм не может бороться с инфекцией. Причиной ослабления организма является недостаток витаминов А, В, С, Е. Длительное лечение гормонами, иммунодепресантами, глюкокортикостероидами или цитостатиками также ослабляет сопротивляемость инфекциям. Похожий эффект оказывает длительное повышение температуры.

Прием антибиотиков приводит к нарушениям работы желудочно-кишечного тракта. Полезные бактерии, принимающие участие в переваривании пищи, гибнут вместе с болезнетворными организмами, против которых назначались антибиотики. Нормальная микрофлора рта, содержащая грибки, не реагирует на прием антибактериальных препаратов. Однако нарушение баланса микроорганизмов приводит к размножению патогенных грибков, в результате чего появляется молочница на губах.

Антибиотики – наиболее частая причина развития в организме грибковых заболеваний. Чтобы избежать неприятных последствий, не следует самостоятельно назначать себе это сильнодействующее средство. Прописывать курс лечения антибиотиками должен врач.

Некачественная гигиена полости рта способствует заражению грибками и развитию молочницы. Чаще всего от этого страдают дети, которым нравится брать в рот игрушки и жевать траву. Любые инфекции, вызывающие воспаление и ослабляющие иммунную защиту, способствуют развитию грибка.

Пользование чужой посудой, полотенцем, носовым платком или зубной щеткой приводит к передаче инфекции, заражению от больного болезнетворным грибком. Чтобы не заразить ребенка, рекомендуется следить за чистотой его игрушек, не следует облизывать его соску. Взрослые чаще заражаются через посуду, а курение и алкоголь способствуют ослаблению иммунитета.

Предпосылками кандидоза являются и мелкие травмы слизистой оболочки рта, наносимые плохо пригнанным протезом, острым краем зуба. Незалеченный кариес также провоцирует развитие заболевания.

Грибок на губах может возникнуть в том случае, если человек страдает неинфекционным заболеванием. Примером может служить сахарный диабет. Метаболические нарушения, вызываемые болезнью, ведут к ослаблению сопротивляемости, способствуют проникновению и развитию инфекции. При этом заболевании часто наблюдаются заеды в уголках губ, после залечивания трещинки быстро появляются снова.

Недостаток витаминов, особенно витамина В2, вызывает шелушение кожи, образование корочек, покраснение языка, ощущение жжения. Одновременно больной чувствует слабость, быстро устает. Трещины на губах в этом случае вызываются недостатком в рационе молочных продуктов или хроническими заболеваниями ЖКТ.

Читайте также:  Как долго идет молочница у женщин

Дефицит железа в организме приводит к анемии. Кожа и слизистые бледнеют, возникает шелушение, ногти и волосы ломаются, теряют здоровый блеск. Заеды на уголках губ – типичная картина для железодефицитной анемии. Развитию грибка во рту способствуют ВИЧ, туберкулез, онкологические заболевания.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: болячки в уголках губ: причины и лечение

Бороться с молочницей необходимо, так как она снижает качество жизни и является так называемым «мостиком», по которому в организм проникают другие болезнетворные организмы. Существует целый ряд медикаментов, применяющихся для лечения кандидозов и общего укрепления организма.

Любые лекарственные средства должен назначать специалист, так как все они имеют противопоказания и могут оказывать побочные действия. На начальных стадиях неплохой результат дают и народные средства.

Лечение кандидоза или отдельных заед можно начинать только после того, как был поставлен точный диагноз (рекомендуем прочитать: чем лечить кандидоз во рту у женщин?). Попытка самостоятельно вылечить молочницу, являющуюся симптомом серьезного заболевания, приведет к тому, что время будет упущено. Смазанная картина проявлений болезни помешает врачу оказать пациенту своевременную помощь.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: симптомы, фото и лечение молочницы во рту у ребенка

Обычно прием противомикозных препаратов продолжается 2 недели. Чаще всего лечение проводят при помощи Флуконазола, Дифлюкана, Кетоназола, Орунгала, Низорала или Итраконазола.

Эти средства выпускаются в виде таблеток или капсул. Каждый из этих препаратов имеет свои противопоказания — они увеличивают нагрузку на почки и печень, поэтому самостоятельно назначать лечение не следует. Людям, страдающим почечной или печеночной недостаточностью, Низорал не назначают вообще.

Для местной терапии используются антисептики:

  • пастилки или спрей Новосепт форте,
  • раствор для полоскания, таблетки или спрей Тантум Верде,
  • раствор для полоскания рта Хлоргексидин (как правильно разводить),
  • Люголь (только раствор для полоскания),
  • Фукорцин – для смазывания заед.

Такие препараты, как Нистатин, Клотримазол, Амфотерицин, Кандид, Канестен, используют для местного применения в виде мазей, кремов и спрея. Подойдут для этой цели серно-салициловая или левориновая мази, которыми надо пользоваться 2 раза в день.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: как использовать раствор Кандид для детей?

Помогают от заед примочки из эфирных масел: эвкалиптового, бергамотового, лимонного, лавандового, масла чайного дерева. Смоченную маслом ватку прикладывают к больному месту 2-3 раза в день.

Если заболевание не запускать, с ним можно справиться домашними методами. Обладающие антисептическим действием настои ромашки, шалфея или календулы помогут залечить трещинки за 5 – 6 дней. 2 столовые ложки травы заливают стаканом кипятка и настаивают в течение 40 – 50 минут, поместив в темное место. Затем полученный настой используют для примочек. Повторять процедуру надо от 4 до 5 раз в день.

Избавиться от заед можно, прикладывая к трещинке 2 – 3 раза в день свежесрезанную лимонную корочку. Зажившую и не вызывающую боли язвочку можно вывести, прижигая ее спиртом или спиртовым настоем трав.

Предотвратить развитие грибковой инфекции на губах и в полости рта поможет соблюдение простейших гигиенических правил. Чтобы не было кандидоза, надо:

  • не трогать губы и полость рта грязными руками,
  • не облизывать губы,
  • избегать поцелуев с зараженными кандидозом людьми,
  • пользоваться индивидуальной посудой и зубной щеткой,
  • регулярно посещать стоматолога и лечить заболевания зубов и десен,
  • принимать витаминно-минеральные комплексы, особенно зимой и весной,
  • использовать защитные средства в холодную, жаркую, солнечную или ветреную погоду.

Способствует предохранению от кандидоза и общему укреплению организма правильное питание. Меню должно содержать много богатых клетчаткой овощей, мяса, молочных продуктов, натуральных фруктовых соков.

источник

Фото кандидоза языка у взрослых: симптомы молочницы, лечение грибка препаратами и народными средствами

Для нормального функционирования организм на слизистых оболочках ротовой полости, кишечника и желудка должны присутствовать бактерии и грибки. Однако избыточное размножение грибковых спор поражает кожу, внутренние органы и слизистые, вызывая токсическое действие на организм человека. Как предотвратить заражение грибковой микрофлорой и каким методом вылечить — ответы приведены в данной статье.

Кандидоз – заболевание полости рта, при котором поражаются слизистые оболочки инфекцией рода Candida. Наиболее часто встречаются заражения организма микозами Candida albicans.

Для обнаружения возбудителя молочницы в ротовой полости мужчин и женщин используют бактериологическое и микроскопическое исследование слизистых оболочек, соскоб налета с языка и окружающих тканей. Специалисты делят кандидоз ротовой полости на два вида:

  • дрожжевой стоматит – поражает слизистую оболочку щек, неба и десен, покрывая белым налетом пораженные участки (рекомендуем прочитать: причины белого налета во рту);
  • дрожжевой глоссит – образуется преимущественно на спинке языка, образуя глубокие борозды, в которых накапливается налет белого цвета.

Молочница на языке имеет ярко выраженную клиническую картину, в результате которой наблюдается отек слизистой рта и появление бляшек, покрытых налетом. Кандидоз языка доставляет не только физический (боль при пережевывании пищи, образование заедов и открытых раневых поверхностей), но и психологический дискомфорт, выражающийся в стеснении общения из-за появления специфического отталкивающего запаха изо рта.

Также часто кандидоз языка возникает на фоне развивающегося дисбактериоза, который проявляется в результате интенсивной терапии антибактериальными препаратами, глюкокортикостероидами, иммунодепрессантами. Причины заболевания:

  • хронические воспалительные заболевания полости рта (язвенный стоматит, лишай);
  • механическое травмирование тканей;
  • гиповитаминозное состояние организма;
  • функциональные нарушения печени;
  • диспротеинемия;
  • недостаток калия в плазме крови;
  • нарушения в работе щитовидной железы;
  • развитие раковых клеток в организме человека;
  • беременность и период грудного вскармливания;
  • злоупотребление алкогольными и табачными изделиями.

Помимо вышеперечисленных факторов, кандидоз языка может развиться в результате контакта с носителем инфекции. В частности, споры грибов передаются через поцелуй, использование общих столовых приборов. Самой распространенной причиной возникновения молочницы у новорожденных является заражение в результате прохождения через родовые пути матери.

Заболевания кандидозом имеет яркие симптомы у детей и взрослых, которые легко определить и диагностировать. Развивается поражение в виде дерматита. Нередко отмечают прогрессирование размножения грибов с образованием абсцессов и язв. К основным симптомам развития кандидоза языка относят образование белого (или желтого) налета на слизистой оболочке и поверхности зева и появление болевых ощущений, зуда или жжения на воспаленных участках слизистой (рекомендуем прочитать: желтый налет на языке у взрослых: причины и лечение).

Во время кандидозного поражения ротовой полости на поверхности слизистой оболочки образуются белые пленки, которые легко отходят от поверхности щек, десен или зева. Творожистые кандидозы приподнимаются над пораженной поверхностью и состоят из:

  • пораженных мертвых клеток эпителия;
  • кератина;
  • фибрина;
  • бактерий;
  • остаточных микрочастиц пищевых продуктов.

Специалисты различают три вида локализации налета (см. фото). В зависимости от формы и интенсивности разрастания грибковой инфекции подбирают соответствующее медикаментозное лечение:

  1. отдельные образования, которые обычно не затрагивают поверхность языка;
  2. образование поражений, которые сливаются между собой, образуя единое полотно на поверхности слизистой оболочки;
  3. желтые наложения, которые образовываются на изъязвленной и раневой поверхности.

Несвоевременное лечение белого налета в ротовой полости взрослого может спровоцировать размножение патогенной микрофлоры на внутренние органы организма. Постепенно разрушая соседние клетки эпителия, споры грибка проникают в глубокие слои слизистой, что приводит к сложности терапии и к повышенному риску развития рецидива заболевания.

Помимо образования налета, пациент отмечает боль и дискомфорт, возникающие во время глотания и пережевывания пищи. Возникают данные неприятные ощущения из-за впрыскивания грибками ядовитых ферментативных веществ в клетки организма. В результате чего, наблюдается раздражение слизистой оболочки и интенсивное растворение окружающих тканей. Появляется отечность и покраснение пораженных участков.

Боль при глотании слюны или пищи нарастает во время прогрессирования заболевания на слизистую гортани и миндалины. Повышается чувствительность к горячей и острой пище, появляется чувство жжения и зуда.

Многие пациенты жалуются на чувство «кома в горле». Данное явление характеризуется заселением микроорганизмов на слизистой оболочке глотки и образованием там пленочных наростов.

Если молочница вызвана дисбактериозом в результате длительного приема гормональных препаратов, антибиотиков или сульфаниламидных лекарственных средств, врач корректирует дозировку и действующее вещество препарата. Также специалист может назначить витамины группы В.

Для эффективного лечения молочницы, специалист назначает местные препараты, которые угнетают развитие грибка, снижают болевые ощущения и снижают воспалительный процесс. Также противогрибковая терапия включает прием системных препаратов, действующие вещества которых всасываются в общий кровоток, подавляя жизнеспособность патогенных микроорганизмов. К самым назначаемым противогрибковым средствам относят следующие препараты:

  1. Триазольные противогрибковые средства. Действие их заключается в разрушении клеточных мембран грибков. Выпускаются препараты в капсулах, к ним относятся: Дифлюкан, Дифлазон, Медофлюкон, Микомакс, Микосист, Флуконазол.
  2. Антисептические растворы для полоскания. Оказывают губительное действие на грибки, вирусы и простейшие – Бетадин, Кандид, Микосист, Мирамистин, Стоматидин, Стопангин, Тантум Верде.
  3. Противогрибковые гели и мази (препараты местного применения). Способствуют снижению воспаления, жжения и зуда. Обладают обезболивающим эффектом – Холисал, Леворин, Клотримазол.
  4. Местные антисептики в виде аэрозолей, обладающие широким спектром воздействия – Гексорал, Максиколд Лор, Оралсепт, Стрепсилс Плюс.

Высокой противогрибковой активностью обладает водный раствор Танина (1%), которым обрабатываются пораженные участки. Важно! После обработки слизистой данным раствором, дополнительно необходимо нанести Йодинол или раствор Люголя.

Чтобы повысить эффективность медикаментозного лечения и ускорить процесс выздоровления необходимо использовать средства народной медицины. Важной особенностью домашних лекарственных средств является практически полное отсутствие побочных эффектов, легкость приготовления и выраженное противогрибковое действие. Для лечения слизистой оболочки используют лечебные полоскания и примочки.

Чтобы приготовить раствор для полосканий, необходимо смешать в равных количествах следующие ингредиенты:

  1. спиртовая настойка календулы;
  2. свежевыжатый сок калины, клюквы и моркови;
  3. отвар цветков ромашки, почек березы и чистотела.

Смешать ингредиенты в стеклянной таре. Хранить в холодильнике не больше трех суток. Полоскать ротовую полость 2-3 раза в сутки.

Эффективным противогрибковым, антисептическим и регенерирующим действие обладают настойки календулы и побегов можжевельника. Для полоскания ротовой полости необходимо развести чайную ложку настойки в стакане воды. Частота полосканий зависит от степени поражения и составляет 5-6 раз в день.

Если на слизистой десен и неба образовались кровоточащие язвочки, необходимо смазывать пораженные участки отваром коры дуба. Для приготовления отвара необходимо в 500 мл. воды добавить 3 столовые ложки измельченного сырья. Кипятить на медленном огне 20 минут.

Основной задачей диетического питания при кандидозе языка является исключение из рациона продуктов, которыми питается грибок, провоцируя его размножение на слизистых оболочках. Исключить необходимо следующие продукты питания:

  • сахар (мороженое, шоколад, конфеты);
  • выпечка, с добавлением дрожжей;
  • фрукты повышенной сладости;
  • алкогольные напитки.

Диетологи рекомендуют выбирать нежирное мясо курицы или индейки. Особое место в рационе питания следует уделить гречневой крупе, которая богата витамином В, белками и аминокислотами.

Для снижения болевых ощущений и раздражающего фактора на воспаленные участки, пищу следует кушать в измельченном (перетертом) теплом виде.

Чтобы снизить риск заболевания кандидозом языка, необходимо придерживаться простых действий, которые направлены на снижение вероятности заражения грибками рода Candida (см. также: как выглядит здоровый язык и о чем говорит цвет спинки и корня этого органа?). Для этого необходимо:

  • сочетать прием антибактериальных препаратов с противогрибковыми средствами общего действия (Нистатин);
  • пить курс поливитаминных препаратов не менее двух раз в год;
  • соблюдать гигиену ротовой полости;
  • своевременно лечить заболевания ротовой полости;
  • поддерживать иммунитет (гулять на свежем воздухе, выполнять физические упражнения, употреблять овощи и фрукты).